Vinyasa Yoga - Μάθημα Γιόγκα για Ενδυνάμωση σε κορμό & χέρια

Γεια σας!!! Σήμερα είναι μια ωραία μέρα για γιόγκα!
Στο σημερινό μάθημα θα ασχοληθούμε με την ενδυνάμωση του κορμού. Και θα κατανοήσουμε ότι χρειάζονται πολύ περισσότερα από τους κοιλιακούς μας :) Θα εστιάσουμε στον κορμό, τους γλουτούς, τα χέρια και τους ώμους. Λίγο πιο απαιτητική η πρακτική μας σήμερα αλλά μπορούμε να την προσεγγίσουμε όλοι αν θέλουμε να νιώσουμε τη φωτιά των asanas να ζεσταίνει ολόκληρο το σώμα. Για κορυφαία θέση (προαιρετικά) θα δοκιμάσουμε την "eka pada koundinyasana b"!
Σαν αποθεραπεία θα στρίψουμε το σώμα στην Jathara Parivartasana και αν χρειάζεστε μερικές ακόμα ανακουφιστικές θέσεις δοκιμάστε να ακολουθήσετε τις ανάγκες του σώματος σας!
Ολοκληρώστε την πρακτική με τη Shavasana (απόλυτη χαλάρωση)
Βρείτε το βίντεο με την καθοδηγούμενη χαλάρωση εδώ

Αν απολαύσατε αυτήν την πρακτική κάντε like και αφήστε σχόλιο με τις εντυπώσεις σας.
Για περισσότερες πρακτικές σαν αυτή, εγγραφείτε στο κανάλι μου και ενεργοποιήστε το κουδουνάκι!

Ευχαριστώ,
Κωνσταντίνα

Follow me @instagram~ Constantina Bak

Υποσημείωση:
Παρακαλώ συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής. Σε περίπτωση που υπάρχει τραυματισμός ή πόνος στο σώμα ακολουθήστε μόνο μέχρι εκεί που νιώθετε άνετα. Ακολουθήστε την πρακτική υπεύθυνα.
#yogaingreece #γιογκα #menoumespiti

[ΚΑΛΛΙΟΠΗΖΙΑΚΑ]

Πάντα επιστρέφω σε αυτή την πρακτική. Κάθε φορά την απολαμβάνω περισσότερο από την προηγούμενη! Μιςγιου❤

[ΑΡΓΥΡΩΧΑΡΑΛΑΜΠΙΔΟΥ-ωξ]

Μπραβο κορίτσι μου. Πολύ ωραίο το βίντεο σου.μολις έκανα ότι το σώμα μου επέτρεπε. Καλό σου απόγευμα.

[athenachanioti]

Ευχαριστώ πολύ, απολαυστικό μάθημα, χρειάζομαι ενδυνάμωση στα χέρια, ελπίζω να καταφέρω τις στηρίξεις στα χέρια κάποτε!😜

[elenikonstantopoulou]

Εξαιρετικό βίντεο! Καταπληκτική η Κωνσταντίνα όπως πάντα!❤

[marilenamalamateniou]

Αν και την άσκηση ισορροπίας δεν μπόρεσα να την κάνω το πρόγραμμα ήταν φοβερό

[ΧΡΙΣΤΙΝΑΔΑΛΑΚΟΥΡΑ-ικ]

Καλησπερα κουκλα παρα πολυ ωραιο μπραβο !!
Κανω εδω και 2 μηνες και θα ηθελα καποια στιγμη εαν μπορουσες να δειξης πιο αναλυτικα την σταση κορακι η το κατακορηφο για μας τους αρχαριους.
Το κορακι το ειχα καταφερει 1 φορα και μετα τπτ😂😂😂 παντως σημερα εκανα 2 ωρες και ηταν υπεροχα!!
Σου ευχομαι μια υπεροχη νυχτα
NAMASTE

[XaraKtl]

Με πέθανες ! αλλά μου αρέσει χα! αν θέλεις και μπορείς -φυσικά- περισσότερα για αρχάριους :)

[ΕλενηΚαδιγκου]

Κωνσταντίνα Καλησπέρα ! Σε ευχαριστούμε για τα βίντεο σου, τους τελευταίους μήνες σου είμαι ευγνώμων γιατί γενικά μου είμαι δύσκολο να βρω καθοδηγητές στη yoga . Η αύρα σου κ η ηρεμία στο τόνο της φωνής σου με κέρδισαν . Επίσης ο 19χρονος ξάδερφος μου ως καλλιτέχνης κ φωτογράφος δυσκολεύεται με τον ύπνο κ του έστειλα το βίντεο σου με τη yoga nidra κ ειναι πολυ ευχαριστημένος ! Συνέχισε έτσι ! Θελω να σου κάνω μια πρόταση . Να επικοινωνήσω μέσω Instagram μαζί σου ;