Как убрать ХОЛКУ на шее: эти простые упражнения и массаж уберут вдовий горб навсегда

Холка, вдовий горб, бизоний горб - как только не называли "холм", который вырастает у женщин и мужчин чуть выше лопаток. Выглядит он некрасиво и старит женщину, поэтому сразу возникает вопрос: Почему появляется вдовий горб? Как убрать холку упражнениями и массажем - вы узнаете в этом видео на youtube!

Длительность тренировки от холки на шее: 7 минут

Тренер: Анита Луценко (с высшим профессиональным образованием)

ПОЧЕМУ ПОЯВЛЯЕТСЯ ВДОВИЙ ГОРБ?

Основной фактор возникновения холки на шее у женщин — снижение синтеза гормонов в предклимаксный и климаксный период, что приводит к застою лимфы и гипертрофированному формированию жировой ткани. Заболевание иногда встречается и у мужчин с избыточным весом, в этих случаях к ним чаще применяется термин «бизоний горб». Среди остальных причин холки на шее можно выделить:

◉ Лишний вес
◉ Болезнь Иценко-Куцинга
◉ Прием лекарств от ВИЧ
◉ Болезни шейного отдела позвоночника
◉ Сидячая работа
◉ Генетическая предрасположенность

Чем опасна холка?

В первую очередь тем, вдовий горб - не только эстетическая проблема, это может быть признаком болезни, поэтому обязательно обратитесь к эндокринологу.

Как убрать холку на шее?

Визит к эндокринологу (чтобы устранить проблемы медицинского характера), массаж, спорт и коррекция питания, если у вас есть лишний вес.

Упражнения на плечи и руки:

Убрать боль в шее:

Пилатес для спины:

Когда нельзя делать эту тренировку:

* беременным;
* во время критических дней, если тебе плохо;
* в течении 6-8 недель после родов;
*при болезнях опорно-двигательного аппарата;
* при болезнях сердечно сосудистой, дыхательной, половой систем;
* перед началом проконсультируйся со своим врачом;

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

Мое приложение для похудения WOWBODY:

Apple:

Android:

#аниталуценко #холканашее #вдовийгорб #убратьхолку #убратьвдовийгорб #упражнениядляспины #упражнениядляосанки #пилатесдляспины #болитспина #тренировкидома #домашняятренировка #зваженітащасливі #больвспине

Дисклеймер:

Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео.

ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ'ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ'ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК.

[alinadenisova]

Анита огромное спасибо за тренировку. Только сегодня разговаривала с мамой, она жаловалась на свою холку 🙈 и опаааа, Вы нас услышали🙏🙏🙏💞

[ЮлияБуговская]

Я хочу сказать, что эта тренировка так же для тех, кто за компом много работает. Даже для тех, у кого нет холки!!! Прям полегчало!!!!

[tanyas.]

Аніточко, будемо вдячні за переозвучку солов'їною🙏 А за тренування вже дяка❤

[lh]

Наконец-то то нашла для себя хорошую гимнастику! Чётко ясно и полезно в любом возрасте!

[alina_malina]

Анита! благодарю вас! Очень полезный канал, занятия с вами мотивируют .
Бсего вам наилучшего!

[annadeni]

Спасибо не только Аните, но и оператору - Вы показываете с самого классного ракурса, когда видно как именно правильно делать! Не успею я подумать, что поближе бы, чтобы лучше разглядеть нюансы и Вы тут же это делаете. Это самая лучшая тренировка, что я видела на ютубе.

[JDInkar]

Анита, привет! огромное спасибо, что сделали это видео по такой классной программе. благодарю Вас за то, что вы вообще существуете! Вы просто ангел, который спас мою осанку, еще раз спасибо 💗

[Юлия-дэк]

Анита, спасибо Вам огромное за тренировку! Искала по разным источникам комплекс, не могла найти идеальный, всё время что-то не нравилось. И на любимом канале наконец-то вышло такое нужное видео! Спасибо за Ваш труд, Вы-лучшая💥

[yxtukyxnya]

Анита с наступающим новым годом благодарю вас за ваши видео уроки "главное заделать первый шаг* и потом все само идёт...✋😜 ПО утрам делая зарядки вместе с вами день стал на много лучше ♥️♥️♥️

[mariakirienko.]

Спасибо большое, мне 11 лет, так как у меня есть холка на шее, только что посмотрела видео, буду теперь делать каждый день!! 🎉❤

[СоняМоня-фп]

Прямо преступление с такой бомбезной укладкой делать такие хитромудрые выкручивания плечевого пояса. Надо в красивом платье, с бокалом сока из манго и грейпфрута любоваться теплым морским закатом. И чтобы лёгкий ветерок нежно в волосах путался, а теплое море омывали ножки...))
А, если серйозно, спасибо вам огромное за чудесные упражнения. Все в тему!

[SNE]

Зашла посмотреть видео на интересующую тему, но все видео не могла оторвать взгляд от волос))) Очень красивый цвет и Вам очень идёт 👍

[natp]

Дякую. Після сидіння на дистанційному навчанні у дитини зявилась холка, починаємо робити ваші вправи

[asiyaasiya]

Я думала это убирается только массажами, думала упражнения не помогут, но стало легче даже после одной такой тренировки, даже головная боль прошла

[anastasiiasabova]

"Кружок Садо-мазо" :D :D
Спасибо большое за тренировку!
Один момент: было бы вообще идеально, если бы вы не пропускали упражнения, а делали все во время видео - иначе приходится останавливать видео и доделывать "вторую сторону", чтобы потом можно было не отматывать назад и продолжать вместе с вами :)))

[milenaaliev]

Очень симпатичная, гармоничная Анита.Понравилось видео. Спасибо!

[LOra]

Анита, большая Благодарность Вам за эти упражнения!!! Вы ЛУЧШАЯ!!! ❤❤❤

[kvitkafialka]

Ура...🙌 Величезна вам подяка. Я так чекала це відео.🌺

[Galina-su]

Анита, спасибо большое за помощь! И видеосовет прекрасный: всё понятно, подробно, лаконично, без лишнего бла-бла-бла...Буду делать Ваши упражнения, хочу избавиться от холки. Ещё раз спасибо! 👍👏💐

[suntigga]

Спасибо за отличный комплекс ❤ всего 6 минут и такое облегчение, энергия вверху позвоночника сразу пошла