ГОРБ НА ШЕЕ? Как избавиться

Простые упражнение

[nepyfnx]

Решила тоже сделать эти упражнения (в добавок я худею, и делаю другие упражнения, сижу на голодании)
1 день:✅ пока что все хорошо
2 день:✅(пока что все легко, изменений пока нет)
3 день:✅(все нормально)
4 день:✅(сказали что есть изменения)
5 день:❌
6 день:✅
7 день:✅
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
15 день:
Лайкайте чтоб не забыла❤

[suga_su_ga_r]

Я тоже решила делать эти упражнения. У меня уже есть холка и я очень комплексую из-за этого. Еще у меня болит спина и шея. Буду выполнять эти упражнения месяц и посмотрим на результат!
1 день:✅ оооочень болят руки и плечи
2 день:✅
3 день:✅ руки горят, мне тренировка все больше и больше начинает нравится
4 день:✅ мама сказала, что плечи расправились. Сегодня эту тренировку мне было сложно делать, очень болели руки.
5 день:✅ скорее всего это самовнушение, но мне кажется, что горб стал меньше и не так сильно выделяется
6 день:✅
7 день:✅ выполняла тренировку вяло, даже не хотелось ее делать потому что была уставшей, но не хотелось пропускать
8 день:✅
9 день:✅
10 день:✅
11 день:✅
12 день:✅ изменения думаю уже есть, немного уменьшился горб (это заметили даже окружающие). Чуть легче стало держать спину ровно.
13 день:✅
14 день:✅
16 день:✅
17 день:✅
18 день:✅
19 день:✅
20 день:✅
21 день: сделала только половину (
22 день:✅
23 день:❌ каюсь.
24 день:✅
25 день:✅
26 день:✅ я раньше замечала, что когда сижу лопатки очень выпирают, а сейчас я такого не наблюдаю.
27 день:✅
28 день:✅
29 день:✅
30 день:✅🥳 сделано! Моя спина стала гораздо ровнее, горб не ушел, но уменьшился в разы! Могу держать спину ровно и больше не болит ни голова, ни шея, ни спина. Бонус ко всему этому-у меня ушел второй подбородок! Конечно у меня не появился четкий овал лица, но теперь когда я говорю у меня не вываливается второй подбородок.
В общем, всем рекомендую, может быть этот комментарий будет кому-то полезен.

[aya_bby.qwe]

Я буду делать эти упражнение, если есть добрые люди лайкайте пожалуйста чтоб не забыла. Я рыбка дори по призванию😢

[rsqrtvp]

Буду делать на протяжении 2-3 неделей, лайкайте пожалуйста что бы не забыла. Потом напишу об изменениях.

[alisalisa]

Работаю на удаленке, буду делать в течение дня год, лайкайте, чтоб не забывала! Отпишусь 😅

[tanyunzzelya]

Выполняю упражнения НЕ регулярно в течение года, интуитивно, но раз в неделю точно. Спина стала абсолютно другой, ровнее! Горб действительно ушёл, лопатки прорисовываются красиво вместе с мышцами и позвоночником, есть рельеф. Плечи расправились, ключицы теперь видно. Я плюсом похудела на 10 кг, и честно, не знаю, из-за этого или ещё из-за чего. Но могу сказать точно: эти упражнения того стоят, особенно если у вас сидячая работа и вечно зажатая трапеция! Спасибо большое ❤

[lmxoewq]

Делала данные упражнения на протяжении месяца, без перерыва и пропуска даже в один день. Плюс к ним также выполняла упражнения для шеи от этой же девушки. Могу сказать, что изменения есть.

Во-первых, расправились плечи. Раньше всегда замечала, что когда сижу, плечи смотрели, как бы вперёд. Сейчас подобного не наблюдаю.

Во-вторых, перестала болеть спина и, вообще, стало намного легче держать спину прямо. Из-за сидячей работы в офисе это правда было проблемой, но сейчас все в порядке.

И наконец, в третих, ушёл второй подбородок. Не скажу, что его было сильно видно, но он был, и это не очень мне нравилось. НО сейчас его нет. Появился аккуратный и четкий овал лица. Это то, что радует меня больше всего.
Буду продолжать заниматься дальше💪🏻

Всем удачи и терпения!
У вас все получится❤️

[Nunishka]

30.06.2023 начала делать упражнения. Буду делать на протяжении месяца, лайкайте чтобы не забыла

[lizzkss]

Делала данные упражнение где-то полтора месяца 3-4 раза в неделю, до них у меня была ужасная осанка и не маленькая холка, ходить ровно я вообще не могла из-за боли в спине, очень часто болела голова и шея.. НО благодаря этим упражнениям все стало значительно лучше! У меня расправились плечи, горб практически незаметен, осанка выровнялась почти до совершенства, головные боли будто ветром сдуло, большое Вам спасибо, за данный ролик! Буду делать дальше, напишу о результатах позже)

[MTZ]

Начнём-с, посмотрим, что будет🙃залайкайте, чтобы не забыть😉

✅ 1 день-сделала весь комплекс, стало легче держать спину прямо, чувствую чуть боль, но думаю с каждым днём это пройдёт
✅2 день-вся спина болит, прям горит, но именно она напоминает о том, что надо держать осанку и делать упражнения, надеюсь завтра станет легче
✅3 день-боль в спине утихла, упражнения уже даются легче, по ощущениям холка становится меньше, но пока рано говорить, будем ещё заниматься
✅4 день-чувствую себя хорошо, особо боли нет, стараюсь держать спину прямо, иногда конечно же забываю, но будем продолжать заниматься, уж очень интересен результат
❌5 день к сожалению пропустила😢
✅6 день-сделала🥳 в спине боли нет, но во время упражнений болят руки, терпим и продолжаем 👌🏻
❌7 день-😢
✅8 день-сделано, всё-таки легче становится после комплекса и кажется помогает, будем продолжать, время покажет👌🏻
✅9 день-сделано, стало легче держать спину ровно
✅12 день-три дня не делала, но всё же чувствуешь легкость, проще стало держать спину ровно, продолжаем заниматься
❌13 день-😶
✅14 день-эффект от упражнений однозначно есть, но две недели это мало, надо еще недели 2-3, чтобы уже в привычку вошло и не забыть держать осанку👌🏻
В общем, ребята, толк от этих упражнений есть, это уж точно, но надо их делать каждый день, не лениться и еще обязательно держите спину ровно, ходите с осанкой, если у вас бывает боль в спине, когда держите спину ровно, то после этих упражнений вам будет легче, поверьте, а так отличный комплекс, буду продолжать заниматься, чтобы горб полностью ушёл, всем удачи✨😊

[lululu]

Делала исправно без пропуска это упражнение на протяжении 5 месяцев. Ну ладно, 2-3 дня в месяц я пропускала, может, но в остальном все ок.
Итоги:
1) Очень заметно уменьшился горб. Практически исчез.
2) Похудело лицо
3) Стали намного сильнее мышцы плеч и спины. Держать спину прямо уже не представляет трубностей.
4) В целом улучшилось самочувствие: стало меньше головных болей, исчезли боли в шее и грудном отделе позвоночника.

Сейчас уже месяц чередую
это упражнение с комплексом для шеи. Все это входит в большой комплекс упражнений на 45 минут.

Итог: рекомендую всем. Всего 10 минут в день, не занимает много времени, а результаты уже видны если не через неделю, то через 2 точно.

[wumgcge]

Реально работают эти упражнения - снимают повышенное давление у меня постепенно проходят головокружения. Спасибо.

[fil_kuzmin]

Вау! Какие мощные и одновременно простые упражнения. Делал со всей усердностью и с кайфом провел эти 10 минут. Спина благодарна и я тоже. 🫡❤❤❤

[valiant_tomato]

Делала на протяжении 2-ух недель. Что я могу сказать. Это действительно работает, и очень хорошо. У меня горб на спине, был довольно таки выраженным, сейчас стало намного лучше (+ я делала дыхательную гимнастику Катарины Шрот (по назначению врача (но она вроде как не исправляет горб)). Зарядку действительно советую, главное делать каждый день и не забрасывать ( я делала её даже когда у меня была температура 38.6, ведь знала, что если заброшу хоть на один день, дальше будет лень, плюс я делала несколько раз на день (где-то 2-3 раза)).
Всем удачи, если делать у вас все получится!<3
Изменено: делаю её уже месяц. Что я могу сказать.
Горб полностью ушёл. Я серьёзно. У меня чёртова ровная спина. Осталось только нижнее искривление исправить, но это уже корсетом нужно.
Скоро (через месяц/два) пойду на рентген, потом напишу результат.
Я думаю тут уже и говорить не нужно, что эта зарядка очень действенная.

[Vvveronika]

Всем привет! 😊☀️
Мой отчёт ⬇️
Мне 16 лет, есть проблемы со спиной, а конкретно с осанкой и горбинкой, холкой (как ещё назвать) на шее. Хочу это всё исправить при помощи этого комплекса упражнений и перед этим комплексом, упражнениями от канала 22x22 “Красивая осанка за 10 минут в день..»
Буду выполнять 1 раз в день на протяжении полтора месяца, а там посмотрим. Начнём 💘

День 1: ✅
День 2: ✅
День 3: ✅ | Как станет упражнения делать легче, думаю начинать делать по 2 подхода, но а пока что одного достаточно
День 4: 💤 отдых
День 5: ✅
День 6: ✅ | Вчера хрустели кости мало, а сегодня наоборот много, прям полностью прохрустела почти, кайф) Но левая сторона почему что хрустит намного больше чем правая
День 7: ❌

Итоги 1-ой недели: Поняла для себя, что каждый день делать все свои тренировки не смогу, т.к у меня итак не особо сильное сердце и это очень большая нагрузка для меня, ведь помимо этой трени у меня разминка, треня на ноги и живот, итого выходит 2 часа в день, а это много учитывая что у меня ещё много дел и сейчас лето, когда нужно гулять. Поэтому идеальный нужный вариант для меня - заниматься через день (3-4 раза в неделю). А так что касаемо о результатах, то могу сказать что за 5 дней я и моя спина уже чувствуют себя намного лучше и я очень рада, не жалею что начала, наоборот буду идти только дальше

День 8: ✅


Меняемся к школе 🤭
Удачи мне и вам! ❤️‍🔥

[soso-xouw]

Начала делать данную тренировку в порядке 3-х недель назад для избавления от бугра на шее, и хочу поделиться результатами за прошедшее время:
1. Осанка поменялась координально. Наконец держу спину прямо, а, только скривившись, выпрямляюсь.
2. Ключицы стали более видны на фоне выпрямления спины
3. Бугор действительно стал менее выделяться, уменьшился, мама с радостью на лице сказала мне об этом😂

Тренировку рекомендую однозначно!! Довольно короткая, но упражнения заставляют напрячься и даже вспотеть. Эффект есть, причем на первой неделе!
Эти упражнения выполняю не каждый день, главное - не забывать про осанку, и стараться держать спину прямой!!
У начинающих и делающих данный комплекс упражнений всë получится! Верю в каждого!🙏🤍

[rinashery]

Вау, у меня никогда так сильно мышцы не болели, а после тренировки прям облегчение какое-то...Прелесть, постараюсь почаще делать эти упражнения!)

[vedesch]

Буду делать 1 неделю, залайкайте что бы не забыла, поделюсь результатом❤

[thepolialt]

всем привет) немного о себе: мне 15 лет, из-за постоянного просиживания за столом во время подготовки к экзаменам, у меня очень хреновая осанка, решила исправлять, холка очень выделяется(на данный момент - это сильный комплекс)
буду делать до 1 сентября, напоминайте в коментах!!
начинаю 19.07.2024
✅1 день - сделала 1 раз вечером, также делала другую тренировку, если нужно - оставлю ссылку. ощущения такие: руки немного болят, но не критично
✅2 день - сделала утром и вечером, продолжаю делать 2 тренировки(эту и другую, из прошлого дня). по ощущениям могу сказать, что руки побаливают примерно также как вчера, так что все нормально
✅3 день - сделала 2 раза, вечером под конец тренировки начала сутулиться, спина сразу заболела, как выпрямилась - все прошло. возможно это хорошо)
✅4 день - руки горят, как в первый день, но это из-за того, что я не сделала утром.
❌5 день - не было сил делать вообще((
✅6 день - сделала только вечером. обидно то, что начинаю лениться, и не делаю утром. буду исправляться
7 день -
8 день -
9 день -
10 день -
11 день -
12 день -
13 день -
14 день -
15 день -
16 день -
17 день -
18 день -
19 день -
20 день -
21 день -
22 день -
23 день -
24 день -
25 день -
26 день -
27 день -
28 день -
29 день -
30 день -
31 день -
32 день -
33 день -
34 день -
35 день -
36 день -
37 день -
38 день -
39 день -
40 день -
41 день -
42 день -
43 день -
44 день -

[nnikysh]

буду делать неделю, залайкайте чтоб не забылаа
изменено: я перестала сутулиться, стало легче сидеть и стоять прямо