Hem Zayıf Hem Göbekli? Bunu Yaparak Vücudunu Dönüştür!

Hem cılız hem yağlı ve göbekli bir görünüme skinny fat diyoruz. Bu vücut tipine sahipseniz kilo almanın (bulk) da, kilo vermenin (definasyon) de çare olmadığını fark etmiş olmalısınız. Çünkü çözüm aslında yağ yakarken kas yapmaktan geçiyor. Bunun mümkün olmadığını veya çok zor olduğunu duymuş olabilirsiniz. Ancak videoda bahsettiğimiz bilimsel çalışmalar sizin düşüncenizi değiştirebilir! Bahsettiğimiz gibi yüksek protein, doğru kalori dengesi ve kaliteli ağırlık çalışmasıyla beraber yağ yakarken kas yapabilirseniz, vücudunuz değişir!

Araştırmalar:

AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:

AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR:

5x5, 3x5 ve daha fazla ücretsiz program:

Hedefe yönelik uygun fiyatlı hazır programlar:

AĞIRSAĞLAM MAĞAZA:

Giyim:

Ekipman:

Aksesuarlar:

TOP 5 SUPPLEMENT:

AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!

AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.

00:00 Hem Zayıf Hem Göbekli? Bunu Yaparak Vücudunu Dönüştür!
00:23 Bölüm #1: Skinny Fat Nasıl Görünür?
02:15 Bölüm #2: Yağ Yakarken Kas Yapmak
07:17 Bölüm #3.0: Değişime Başlarken…
08:25 Bölüm #3.1: %25+ Yağ Oranı
09:58 Bölüm #3.2: %15-20 Yağ Oranı
10:53 Bölüm #3.3: %10-15 Yağ Oranı
11:39 Bölüm #4: Makro Dağılımı

[ufukuysal]

Hocam Allah aşkına şu yağları kasa çevircez cümlesini kurmayın. Yeni başlayan herkese yağ kasa dönüşmez, yağ farklı kas farklı şeylerdir demekten dilimizde tüy bitti

[teomandemirdag]

Sektördeki bu konu hakkındaki en net video bu olmuş tebrik ederim

[motivem]

ben 2 sene body recomposition yaptım yeterli proteini aldım, haftada 5 gün spora gittim ama neredeyse hiç ilerleme yapamadığım için sporu bırakmıştım. şimdi tekrardan başladım 4 aydır yapıyorum ve clean bulk yapıyorum şuan çok daha iyi görünüyorum ve çok daha fazla kas yapıyorum.

[mbkfz]

Cok guzel ve kafa karisikligini giderici bir video olmus emeginize saglik.

[İçselterapi]

skinny fat sorunu yaşayan çok kişi var bu konu hakkında çok az videolar var bu sorunla ilgili daha çok paylaşım yapmanız bizi memnun eder şimdiden teşekkür ederiz

[furkankaratas]

spora yeni başlayan, hali hazırda yapan ya da uzun zamandır yapan birisi olsun hiç farketmez tüm videolar bütün içerikler herkese ve her seviyeye göre türkiyede bundan daha kaliteli bi içerik kanalı görmedim

3 ay çok iyi bir salonda çok iyi bir hocayla spor yaptım %17.5 yağ oranında başlayıp 1 ayda %12 ye düşürdüm yaklaşık 3-4kg kas kazanımı elde ettim ama bunlara rağmen sanki hiçbir değişim olmamış gibiydi skinny fat değiştirmesi çok ama çok zor bir vücut tipi maalesef..

[utkudogdu]

Aslında bütün bu fitness videolarının özeti güzel antrenman yap, temiz beslen, yeterli uyu. BU kadardır arkadaşlar.

[tarkanaltaroglu]

Yarım akıllılar video tam izlemeden yorum yapmış

[ozgure]

%20 yağ oranında 77-78 kg civarı 175 boya sahip biriyim. Çok araştırdım ama tam olarak aradığım cevabı sadece siz vermişsiniz kalori alımı konusunda. teşekkürler ağırsağlam 🙏

[ecem]

peki neden kadınlara göre yorumlanmamış? %25 yağ oranı erkeğe göre çok yüksek ama kadına göre değil? lütfen kadınlara göre olanı da yorumlar mısınız

[tolgahanerkek]

Mükemmel bir bilgilendirme videosu 👏👏👏

[doganyilmaz]

Harikasın, çok güzel bir sunum.... teşekkürler 😊

[MrWhite]

abi bahsettiğniz ücretsiz programlara nerden ulaşabilirim? 7:36

[thecharcoalartest]

Dedigi şey önemli, zira ideal vucut gelistirmeden 6 ya 2 yani6 hafta antrenman yaptiktan sonra max verimlilik icin 2-3 hafta vucudu tamamen dinlendirip güçlü ve hazır dönüş sağlanması gerektiği kanıtlanmıştır.

[kaanikizoglu]

Geçen haftaki Greg Doucette videosunu Türkçeye çevirip paylaşmışsınız

[gomissinan]

Ben kendi tecrübeme dayanarak söylüyorum.Skinnyfatlere diyeceğim şu, spora gidip hayvan gibi yemeye devam edince iri kaslı ama yağlı bi adama döneceksiniz.
Gerçekten göbek yağının yok olması için doğru olan kalori açığı ile zayıflamaktır.Gereğinden fazla zayıflayınca vücut göbekteki yağları kullanmak zorunda kalacak.Yani tamamen fabrika ayarlarına döneceksiniz.Sonrasında iştahınız kesik, yağsız ve kassız olabilirsiniz ama vücudunuzu sonrasında istediğiniz gibi inşa edebileceksiniz.

[bulentduman]

Benim ağır kaldırmak gibi bir sorunum var Doktor yasakladı ağır kaldırmayı Bu yüzden ağır spor yapamıyorum ne yapmalıyım

[mehmetakifhekim]

Kardiyo hakkında bir şey dememissiniz. Skinny fat bir bireyin ağırlık antremanı ile birlikte kardiyo yapmasına gerek var mı?

[RenaissanceIY]

Demek artık yağları kasa çevireceğiz . Yaşasın 🎉 :P