Προπόνηση μυϊκής αποτυχίας (MUSCLE FAILURE)

preview_player
Показать описание
ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΜΥΪΚΗ ΑΠΟΤΥΧΙΑ (MUSCLE FAILURE) ? ΠΩΣ ΤΗΝ ΠΕΤΥΧΑΙΝΟΥΜΕ, ΣΕ ΠΟΙΟΥΣ ΑΠΕΥΘΥΝΕΤΑΙ ΚΑΙ ΠΟΥ ΘΑ ΜΑΣ ΒΟΗΘΗΣΕΙ Ο ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ?

VIDEO -ΧΡΟΝΟΣ ΥΠΟ ΤΑΣΗ (TIME UNDER TENSION) :

VIDEO - ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΜΕΡΟΣ 1ο

VIDEO -ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΜΕΡΟΣ 2ο

VIDEO -ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΜΕΡΟΣ 3ο

VIDEO -ΤΡΟΠΟΙ ΕΚΤΕΛΕΣΗΣ ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΩΝ

MUSIC :Back and Forth BY Silent Partner
  1. POWER-TRAINING Νίκος Αλεξίου
  2. ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΥΪΚΗΣ ΑΠΟΤΥΧΙΑΣ (MUSCLE FAILURE)
  3. ΜΥΙΚΗ ΑΠΟΤΥΧΙΑ
  4. ΣΕΤ ΜΥΙΚΗΣ ΑΠΟΤΥΧΙΑΣ
  5. ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ MUSCLE FAILURE
  6. ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΧΡΟΝΟΣ ΥΠΟ ΤΑΣΗ
Рекомендации по теме
Προπόνηση μυϊκής αποτυχίας 0:11:06

Προπόνηση μυϊκής αποτυχίας (MUSCLE FAILURE)

Τι Είναι Η 0:06:05

Τι Είναι Η Μυϊκή Αποτυχία-Failure

Προπόνηση μέχρι την 0:00:26

Προπόνηση μέχρι την αποτυχία, ή όχι?

Volume Training VS 0:05:07

Volume Training VS Failure Training - Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος προπόνησης...

Muscular Failure example 0:00:34

Muscular Failure example

Σύστημα προπόνησης DeLorme 0:06:40

Σύστημα προπόνησης DeLorme (αρχάριοι & μετατραυματική ενδυνάμωση)...

Γιατί είναι ΑΝΑΓΚΑΙΑ 0:02:57

Γιατί είναι ΑΝΑΓΚΑΙΑ η μυϊκή αποτυχία ;

Muscle Failure to 0:03:21

Muscle Failure to Build Muscle

Υπερτροφία ποδιών (θεωρία 0:17:58

Υπερτροφία ποδιών (θεωρία και πράξη)

Προπόνηση με αρνητικές 0:11:18

Προπόνηση με αρνητικές επαναλήψεις

6 Μύθοι για 0:05:22

6 Μύθοι για την Προπόνηση ΔΥΝΑΜΗΣ - Powerlifting

Κρίσιμο σημείο- Μηχανικό 0:08:20

Κρίσιμο σημείο- Μηχανικό μειονεκτήματα - pause reps

How to deal 0:01:30

How to deal with muscle building failure

BICEPS AND TRICEPS 0:05:04

BICEPS AND TRICEPS ALL TO MUSCLE FAILURE.

Βάρη & Γαλακτικό 0:08:09

Βάρη & Γαλακτικό Οξύ ( ΕΧΘΡΟΣ Ή ΣΥΜΜΑΧΟΣ ; )

10 Best Effective 0:08:08

10 Best Effective Exercises To Build A Perfect Chest (2)

DB Bench Muscle 0:01:56

DB Bench Muscle Failure

Τραυματισμοι κ heavy 0:05:57

Τραυματισμοι κ heavy duty, μυθος 'η το μεγαλο αγκαθι του προγραμματος;...

5 συμβουλές στον 0:05:19

5 συμβουλές στον νεότερο εαυτό μου

Αρχικά Βήματα Οργάνωσης 0:11:31

Αρχικά Βήματα Οργάνωσης Γυναικείων Προγραμμάτων

Q & A 0:19:39

Q & A -1 ( Λιποαναρρόφηση , bulking ,bro-split ,συμπληρώματα κ.α )

Προπόνηση με πυραμίδες 0:10:07

Προπόνηση με πυραμίδες (αρχάριοι και προχωρημένοι)

(max reps) σε 0:08:09

(max reps) σε όλες της ασκήσεις

Προπόνηση προ-εξάντλησης (pre-exhaust) 0:07:39

Προπόνηση προ-εξάντλησης (pre-exhaust)

Комментарии
Автор

ΝΟΜΙΖΩ Ο ΗΧΟΣ ΒΕΛΤΙΩΘΗΚΕ ΚΑΙ Η ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΠΟΜΟΝΗ ΣΑΣ!!

nikos_power_training
Автор

Η τεχνική αποτυχία είναι καλό να γίνεται σε όσο το δυνατόν σε περισσότερα σετ μέσα στην προπόνηση μας?

ΜαρίνοςΠ-βο
Автор

Καλησπερα νικο θα ηθελα να σε ρωτησω ποτε καποιος ξεπερναει το επιπεδο του αρχαριου ασκουμενο κατα την γνωμη; σου και ποσο καιρο με σωστη δουλεια και προγραμματισμο θεωρεις οτι χρειαζεται για να φτασει να κανει προπόνηση αποτυχιας (δηλαδη να μην βγαινουν οι μια δυο τελευταιες επαναληψεις)

ΕυγενιοςΚαφασοπουλος
Автор

Καλησπερα Νικο! Με μπερδεψες λιγο με αυτο το βιντεο. Βασικα εγω πιστευα οτι μυικη αποτυχια ειναι να φτασεις σε αδυναμια εκτελεσης αλλης επαναληψης, με οσο το δυνατον πιο σωστη τεχνικη, απλα εκτελωντας τις επαναληψεις σου φτανοντας στα ακρα. Δηλαδη για να τη πετυχω πρεπει να χρησιμοποιησω drop sets η καποιο αλλο απο τα προπονητικα συστηματα? Οσον αφορα τη συχνοτητα, εκει χρειαζομαι πιο πολυ τη γνωμη σου. Εγω προσπαθω να φτανω στην αποτυχια συνεχεια. Εχει νοημα αραγε να κανω 10 επαναληψεις ενω μπορω αλλες 2 η εστω αλλη μια? Υπαρχουν στιγμες που νιωθω πολυ πεσμενος και ισως να ειναι και απο αυτο, αλλα η αποψη μου ειναι οτι δε μπορεις να χτισεις αλλιως. Εχω δει ενα ξυπνημα στους μυες μου με αυτο το τροπο αλλα δεν αποκλειεται να ειμαι και λαθος. Σου εχω ξαναπει οτι κανεις πολυ καλη-επιστημονικη δουλεια και σε ευχαριστω για το χρονο σου.

thanoskouf
Автор

Αψογα. Και τα βίντεο στο τέλος απόλυτα κατατοπιστικά. Αρκετά βελτιωμένος ήχος και στο 1ο βίντεο άψογη εικόνα. Μάλλον είναι θέμα φωτισμού στα άλλα βίντεο. Μεγειά και το καινούργιο βάψιμο.Σαφώς πιο φωτεινο.

vpafi