Βάρη & Γαλακτικό Οξύ ( ΕΧΘΡΟΣ Ή ΣΥΜΜΑΧΟΣ ; )

Είναι τελικά το γαλακτικό οξύ υπεύθυνο για τον μυϊκό πόνο
( κάψιμο ) που αισθανόμαστε μετά από ορισμένες επαναλήψεις στις ασκήσεις μας. Είναι εχθρός η σύμμαχος μας στη προσπάθεια για ανάπτυξη ;

[iroconstantinides]

Άλλο επίπεδο 💪🏻
Κρίμα σε αυτούς που δεν σε παρακολουθούν.💪🏻

[liangraph]

Απλά και όμορφα μέσα σε 8 λεπτά, χωρίς περιτολόγιες όπως όλα σου τα βίντεο μπράβο !

[nikos_power_training]

2 Διευκρινίσεις.
-Γαλακτικό οξύ το σώμα μας παράγει διαρκώς ΟΧΙ μόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης, ακόμα και όταν ξεκουραζόμαστε σε μικρές ποσότητες. Απλά αναφέρομαι στην περίπτωση όπου μπορεί να γίνει αντιληπτό λόγω υψηλών συγκεντρώσεων από έντονη μυϊκή προσπάθεια.
- Οι 3 μηχανισμοί ενέργειας (τους οποίους ξεκίνησα να αναφέρω αλλά άφησα στη μέση 😁) είναι.
Αναερόβιος αγαλακτικός
(Καύσιμο κυρίως φωσφοκρεατίνη)
Αναερόβιος γαλακτικός*
(Καύσιμο κύριος γλυκογόνο)
Αερόβιος
(Καύσιμο κυρίως οξυγόνο και λιπαρά οξέα)

[vpafi]

Είσαι μεγάλος δάσκαλος.👍
Καλό μεσημέρι Νίκο.‼️

[leome]

Καλημέρα
Να γιατί πρέπει, όποιος θέλει να ασχοληθεί με βάρη, να βλέπει τα βίντεό σου. Ευχαριστούμε κόουτς

[nightspirit-qkyb]

Άψογο.. το περιμέναμε καιρό αυτό το βίντεο.. πολύ ενημερωτικό.. συνέχισε δάσκαλε..

[ΜαρκελλαΚονιδαρη]

Σε ευχαριστούμε Νίκο για άλλη μία φορά..!!!!🙏🙏🙏🔝🔝

[az-uiil]

Γεια σου Νικόλα, σε κάθε βίντεο σου είναι λες και διαβάζω ένα ακόμα βιβλίο.

[nikosxiarchos]

Tack så mycket Niko, kali Sou mera!
Mvh Nikos!

[georgekontra]

Ωραιος Νικο, βιντεαρα!!τη διαφορα τη καταλαβαινα παντα στα ποδια συγκριτικα με το κορμο..ημουν "πιασμενος" 4 μερες καθε φορα ενω στο κορμο μονο 1..

[BoVoLoS]

Πολύ καλό βίντεο. Όταν θέλω να τερματίσω το γαλακτικο οξύ κάνω 21 με 7/7/7 και κλαίω από τον πόνο. 😂😂😂

[John-mfbj]

Πολύ επιμορφωτικό βίντεο φίλε μπράβο. Ο πόνος που παράγεται από τα ιόντα υδρογόνου υπάρχει περίπτωση να αποτελεί άμυνα του οργανισμού ώστε να μην τραυματιστούμε?

[costasathanasiou]

Νικο όπως παντα πολύ καλο θεμα .Αν μπορεις και θελεις κανε ένα βιντεο με την γνωμη σου για τις δοκιμασιες που κυκλοφορουν  όπως 100 καμψεις κάθε μερα για 100 μερες η μια ασκηση 1000 επαναλήψεις σε μια μερα πχ καμψεις ελξεις προβολες.

[alekos]

Αν μπορείς κάνε ένα βίντεο σχετικά με την προπόνηση αθλητών στο γυμναστήριο

[xamenosxamelewn]

Γιατι λεμε πως για να δωσουμε εμφαση στην υπερτροφια θα πρεπει να δουλευουμε εντος του φασματος 6-12 επαναληψεων; Παιζει ρολο η διαρκεια επιβαρυνσης, δηλαδη, η πηγη ενεργειας απο οπου θα αντλησει την υπαρξη της η τριφωσφορικη αδενοσινη; (φωσφοκρεατινη-γλυκογονο)
Υπερβενοντας τις 14 επαναληψεις για ποιον λογο λεμε πως δουλευουμε μυϊκη αντοχη(αντοχη στην δυναμη); Διοτι αποκτουμε ανεχεια στην υπερνικηση της αντιστασης - ανεχεια στην δυναμη μεσο της διαρκης βραχυνσης;
Καταλαβαινω πως στις πολυμυικες ενεργειες ειναι συμαντικη η πλειροτητα του ευρους κινησης για λογους βελτιωσης της συμπραξης των μυων αλλα γιατι ειναι στις απομονωσης;
Θα ηθελα μια γνωμη, ευχαριστω εκ τον προτερων

[Chpago]

Εμ νικο, που θα μπορούσα να διαβάσω/βρω για μακράς διαρκείας γαλακτικού οξέος;.
ευχαριστώ.

[vengeancejustice]

Νικο, για αυτην την προπόνηση δεν εχεις πει παλιοτερα ότι δεν πρεπει να την κανουμε συνεχεια ? ότι είναι για σπανια ?

[_nasos]

Συνήθως μετά μια ή δυο μέρες από την προπόνηση της μυικής ομάδας, υφίσταται σωματικός πόνος στο σημείο, ο οποίος δεν οφείλεται στα ιόντα υδρογόνου (γαλακτικό οξύ). Αν μετά την προπόνηση με βάρη ακολουθεί τρέξιμο μέτριας έντασης 30 λεπτών, αυτός ο πόνος μπορεί να εξαλειφθεί ή να μετριαστεί;

[michaelkara]

Καλησπέρα θέλω να ρωτήσω αν είναι φυσιολογικό μετά απο προπονήσεις να νοιώθουμε υπερένταση και να τρέμουν τα άκρα μας