Gesunde Ernährung und gute Gewohnheiten für ein langes Leben | Dr. Julia Fischer | ARD Gesund

Wir zeigen dir, wie du dein Leben um mehr als 20 Jahre verlängern kannst! Nein, das ist kein Clickbait. Dr. Julia Fischer stellt euch die Ergebnisse aus einer aktuellen US-Studie vor, die zu dem Schluss kommt: Mit 8 einfachen Gewohnheiten kannst du fit und gesund bis ins hohe Alter bleiben und die Lebenserwartung steigern. Welche das sind und ein paar Bonustipps gibt es im Video.

00:00 - Fit und gesund bleiben
01:00 - Länger leben mit 8 Tipps
02:00 - Gewohnheit Nr. 1
04:10 - Gewohnheit Nr. 2
06:50 - Tipp für den Darm
07:40 - Gewohnheit Nr. 3
09:20 - Gewohnheit Nr. 4
10:10 - Gewohnheit Nr. 5
10:50 - Gewohnheit Nr. 6
12:00 - Gewohnheit Nr. 7
12:55 - Gewohnheit Nr. 8
13:30 - Es ist nicht nur Verzicht

Du willst mit dem Rauchen aufhören? Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung steht dir mit Tipps und Ratschlägen zur Seite - hier kannst du die Mitarbeitenden kontaktieren:

Unsere Quellen:

Autorenteam: Tina Roth und Niels Nagel

Credit: Imago/NDR/Sebastian Reuter

#NDR #ernährung #lebenserwartung
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ARD GESUND mit Dr. Julia Fischer ist ein YouTube-Kanal von ARD GESUND

[Tanguy]

Aus eigener Erfahrung muss ich sagen, Krafttraining ist wirklich ein absolutes Muss!! Bin ü60 und ja ich liebe es nicht wirklich, zu Beginn hatte ich (Nach wirklich minimalen Übungssätzen) so heftige Schmerzen in den Muskeln, das ich dachte, das kann kein Muskelkater sein, das ist irgendwas schlimm krankhaftes 😂😂😂 Gott sei Dank habe ich weitergemacht. Ich fühle mich so so so viel besser. Das geht von allgemein mehr Energie, über besseren Schlaf und einem so viel besseren Körpergefühl bis hin zu besserer Blasen Kontrolle (Muss Nachts nicht mehr dauernd raus) Ich kann es so unglaublich empfehlen auch wenn es manchmal mühsam ist. Du wirst sowas von belohnt. ❤

[hailynewma]

1. ausreichend Bewegung insbes. Krafttraining
2. gesund und die richtige Menge essen
3. ausreichend Schlaf, dazu Tageslicht tanken
4. erfülltes Sozialleben
5. Streß reduzieren
6. nicht Rauchen
7. auf Alkohol verzichten
8. keine andere süchtig machende Drogen

[HeikeX]

Mir macht es tatsächlich auch Spaß auf meine Gesundheit zu achten. Ich schätze wenn sich jemand dazu zwingen muss, egal ob zur gesunden Ernährung oder zum Sport, wird es nie eine dauerhafte Veränderung sein.
Ich nehme keine Drogen, trinke keinen Alkohol, schlafe ausreichend, mache viel Sport und ernähre mich vollwertig vegan. Habe schon mit 20 gesagt, dass ich plane 100 Jahre alt zu werden. Nun bin ich 42 und gefühlt fitter als noch vor 20 Jahren.

[meszarosmate]

Diese ist DIE Art und Weise was ich sehr und gerne mal mehr und schätzen würde, was die ganze wissenschaftliche Annäherung der Gesundheit betrifft, und zwar wie Dr. Julia lustig es repräsentiert. Es ist immer wieder ein Vergnügen zuzuschauen und zuzuhören, schalte ich komplett ab und diese Informationsmenge notiere ich ab und zu! sehr sehr sehr kompetente Frau und vor allem kurz und andeutend erstellte Videos, vielen Dank an EURE hochqualitative Arbeit :) liebe Grüße aus Wien

[LaBaustelle]

Ich lebe das "Dry Year", und das wiederhole ich jedes Jahr. 😉

[wiesehoefer]

Bei der Bewegung ist man am besten mit Triathlon unterwegs 😊ich bin 68 Jahre alt, arbeite 4 Tage die Woche täglich 10 Stunden und kann Triathlon wärmstens empfehlen 💪 bin außerdem in den letzten 4 Jahren 15 Halbmarathons gelaufen und habe es genossen 🤩

[awo]

Ich befolge diese Gewohnheiten schon seit vielen Jahren und fühle keinerlei Verzicht, was mir allerdings auffällt ist, dass man mit so einem Lebensstil eher auf Unverständnis trifft.

[monbe]

ich rauche jetzt seit fast 6 jahren nicht mehr und bin so glücklich darüber und alkohol trinke ich keinen schluck und das seit mehr als 10 jahren :D

[josephinebaker]

Vielen Dank für diesen tollen Bericht. Allerdings: Stressreduktion durch Meditieren und Entspannungstechniken und dann ist alles in bester Ordnung? Das ist doch sehr verkürzt dargestellt, finde ich. Es fängt ja damit an, dass man herausfinden und anerkennen muss, was einen persönlich stresst (das kann sehr unterschiedlich sein). Manche Stressoren kann man dann mit wegatmen, Grenzen setzen oder Neubewertung sicher gut in den Griff bekommen. Allerdings reicht es dazu nicht aus, einmal die Woche zum Yoga zu gehen, es ist bewusste und anstrengende Arbeit an sich selbst.
Zu diesem Thema würde ich mir noch deutlich mehr Infos und Aufklärung wünschen.

[AndreasKindermann-vl]

Alt werden ist schön! Meine Mutter, die 92 Jahre wurde, sagte immer: "Alt werden wollen sie alle, aber alt sein will keiner!". Denkt mal darüber nach.

[frankwalter]

Vieles kann man selbst machen aber für ein gutes Sozialleben braucht man halt auch andere Menschen 😢

[Buhzdan]

Ich mag es ihr zuzuhören, sie sieht schön aus und wirkt voll kompetent und kann die Themen gut zusammenfassen. Wenn ich nicht in der Schweiz leben würde, wäre sie meine Anlaufstelle :-D

[silviaalhusaini]

Für mich ist es wichtig möglichst lange meine Selbständigkeit und meine Lebensqualität zu erhalten. Möchte nicht mit 50 oder 60 schon Operationen haben oder Diabetes oder COPD etc. Daher gehört für mich ein gesunder Lebensstil einfach dazu.

[IPMan-melo]

Gewohnheit Nr. 9, ich schaue und höre ihnen gerne zu, das möchte ich so lange wie möglich. Bin schon etwas älter, also muss ich wohl so 120 werden.😉😆

[rodstvennik]

Ich spare Ihnen Zeit:
eins richtig Bewegen,
zwei. Ernährung
drei. richtig schlafen,
vier. gute soziale Netzwerke
fünf. Stress, reduzieren
sechs nicht Rauchen
sieben. weniger Alkohol.
acht. keine Drogen

Bitte danken Sie mir nicht-;)

[Aliapfelsaft]

Stress, Rauchen, Alkohol, drinnen Sitzen, schnell und viel Essen, lange Wach bleiben, viel Zucker essen ...
👇

[svetoslavasenov]

Meine Gewohnheiten sind mehrere:
1. Trinken nur Wassen und Gruntee 1l Alltag
2. Zum Fruhstuck esse ich immer Kefit gemischt mit verschiedenen Nusse, Chia und Honig 350 gr.
3. Viermal pro Woche rennen 8-10km nach dem Trainig im Fitnesstudio ( 1 Stunde).
4. Kein Alkohol und kein Rauchen.
5. Eine Stunde am Strand fur vitamin D am Wochenende und Freiertagen.

Ich bin 36 Jahre alt, aber sehe ich wie 20 aus. Meine Empfehlungen sind bewiesen.
Danke fur das nutzliche Video!

[WilsonSunrise]

Wenn ich mir meine Rente so angucke, weiß ich nicht ob ich soo alt werden möchte. 😅

[siranhaddad]

Richtig überall lesen und sehen wir gesunde Getränke Werbung aber ich glaube nicht an ihnen und sind nicht nur teuer, sondern fordern der Stress das wir mehr verdienen sollten um das moderne Leben zu finanzieren 🤷🏻‍♀️ … Danke das dich gibt und dass leben leichter macht ❤❤❤

[petrasauerborn]

Viele Leute assoziieren Duschgel und Duschen mit einem Gefühl von Gutaussehen und Erfrischtsein.Dabei hat das eher mit einer ausreichenden und richtigen Flüssigkeitezufuhr zu tun.Viele Leute wären sicher auch dankbar für Ratschläge zum richtigen Trinken.