Gesunde Ernährung: 10 Regeln (DGE)

Gesunde Ernährung ist für jeden wichtig. Denn ob du mit gesunder Ernährung abnehmen willst, oder einfach nur fit und gesund bleiben willst macht keinen Unterschied, die Regeln sind die gleichen. Hier gebe ich dir 10 Regeln bzw. Tipps mit auf den Weg wie du dich gesund ernähren kannst. Sie gelten für Erwachsene und Kinder, und sind eine Basis, um sich gesund zu ernähren. Die Regeln kommen ursprünglich von der DGE und basieren auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen.

Wichtige Anmerkung: Das Video geht ÜBER die 10 Regeln der DGE, das Video stammt allerdings nicht von der DGE. Darum kann es sein, dass im Video einige Formulierungen anders sind, als die DGE sie formuliert hätte und auch einige Infos fehlen, die in den ausführlichen Regeln der DGE stehen.
Mit dem Video will ich helfen, die 10 Regeln der DGE zu verbreiten, und mitzuhelfen, dass sich möglichst viele Menschen gesund ernähren. Falls du einzelne Punkte kritisieren möchtest, sollest du erst mal in die originalen Regeln durchlesen - vielleicht habe ich etwas unklar formuliert oder es hat sich bei mir ein Fehler eingeschlichen.
Ps.: Die DGE hätte das Video wahrscheinlich gar nicht "Gesunde Ernährung" genannt, sondern eher "Gesundheitsförderliche Ernährung" oder "Vollwertige Ernährung" - das klickt sich aber nicht so gut ;)

Die Informationen in den Videos und in der Beschreibung werden von mir bestmöglich recherchiert. Es kann dennoch sein, dass sich Fehler einschleichen. Die Informationen sind zur Weiterbildung und Unterhaltung bestimmt, sind jedoch nicht als Diagnose- und Therapieanweisungen zu verstehen und stellen auch keine Ernährungsempfehlung da. Ich übernehme keine Haftung für Schäden irgendeiner Art, die direkt oder indirekt aus der Verwendung der Informationen entstehen. Verwende die Informationen aus den Videos nicht als Grundlage für Entscheidungen die mit deiner Gesundheit zu tun haben und treffe keine Selbstdiagnosen. Konsultiere bei gesundheitlichen Beschwerden einen Arzt.

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[ErnaehrungsNavi]

Wichtige Anmerkung: Das Video geht ÜBER die 10 Regeln der DGE, das Video stammt allerdings nicht von der DGE. Darum kann es sein, dass im Video einige Formulierungen anders sind, als die DGE sie formuliert hätte und auch einige Infos fehlen, die in den ausführlichen Regeln der DGE stehen.
Mit dem Video will ich helfen, die 10 Regeln der DGE zu verbreiten, und mitzuhelfen, dass sich möglichst viele Menschen gesund ernähren. Falls du einzelne Punkte kritisieren möchtest, sollest du erst mal in die originalen Regeln durchlesen - vielleicht habe ich etwas unklar formuliert oder es hat sich bei mir ein Fehler eingeschlichen.
Ps.: Die DGE hätte das Video wahrscheinlich gar nicht "Gesunde Ernährung" genannt, sondern eher "Gesundheitsförderliche Ernährung" oder "Vollwertige Ernährung" - das klickt sich aber nicht so gut ;)

[zemo]

Ich empfehle die 120 ( 2 Big macs zum Preis von einem )

[hs.h]

Ich bin momentan dabei, meine Ernährung zum Gesunden umzustellen. Darum fand ich das Video ganz toll! Zumindest für mich persönlich. An dieser Stelle abonniere ich auch gerne Ihren Kanal.

[stellascrazywxld]

Der Moment wenn man das wegen Homeschooling ansehen muss :D

[saskiawoelke]

Moin ich bin gerade im Online Unterricht und meine Lehrerin hat gesagt wir sollen uns dieses video angucken. Gutes Video und einfache Regeln die man einfach umsetzten kann.

[sikimell]

Regel 1 Lebensmittel Vielfalt genießen
Regel 2 Gemüse und Obst und im 5 am tag
Regel 3 Vollkorn wählen
Regel 4 Mit Tierischen Lebensmitteln die Auswahl ergänzen
Regel 5 Gesundheitsfördernde fette nutzen
Regel 6 Zucker und Salz einsparen
Regel 7 Am besten Wasser trinken
Regel 8 schonend zubereiten
Regel 9 achtsam Essen und genießen
Regel 10 Auf das Gewicht achten und in Bewegung bleiben

[sliwex]

Super Video! Nicht lange drum herum geredet, sondern kurz und knapp alle
Informationen gegeben👍

[justinscharner]

Ich wette das niemand genau so gesund isst und trinkt und wenn doch dann liked ich glaube dass noch nichtmall die Erfinder der regeln lebt so gesund

[sylviesweg]

Das Thema behandle ich auf meinem Kanal auch mit wertvollen Erklärungen, damit man versteht, WARUM es funktioniert. Danke für deine Arbeit! Ich freue mich immer wieder, dass es Menschen gibt, die nicht müde werden, alles gut für Laien zu erklären, merci!

[susanneknoche]

Will gerne meine Ernährung umstellen für meine Familie da ich meistens koche habe ich schon sehr viele Videos gesehen und ich muss sagen das war das schönste und sinnvollste video
Hoffe ich kann das so um setzen das wir gesunder leben ist gar nicht so einfach in der jetzigen zeit wo alles teuer wird
Aber ich muss das machen damit ich mich besser fühle und ein gutes Vorbild bin für meine Kinder

[uravity.mp]

Hallo an meine Klasse die das Video fürs Homeschooling gucken muss. : )

[PrinzCologne]

Einfache Regeln die man super schnell im Alltag umsetzten kann. Vielen Dank für dein Informatives Video!

[fabimeyer]

Was in den Mund reinkommt ist nicht schlimm, was raus kommt: Das ist schlimm!

[tiredofthiswrld]

Schönes Video möchte meine Ernährung ein bisschen umstellen ich bin zwar recht sportlich und hab eher einen aktiven Alltag aber die Ernährung und Bewegung spielt eine große Rolle.
Außerdem nehme ich viel zu viel Zucker und Fett zu mir. Es fällt mir eher schwer zuzunehmen trotz dessen schädigt häufiger und erhöhter fett und Zucker Konsum ja den Körper. Wie du schon sagst es ist nicht schwer sich gesund zu ernähren. Top ich hoffe ich behalte das bei 💪🏼

[yunusmaman]

Für euch:
1. Lebensmittelvielfalt genießen (abwechslungsreich ernähern)
2. Gemüse und Obst. 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst werden am Tag empfohlen
3. Vollkorn Wählen: Bei Nudeln, Reis, Mehl und Brot sollte man wenn möglich immer Vollkorn wählen (Mehr Nährstoffe/ Längere Sättigung)
4. mit Tierischen Lebensmitteln die Auswahl ergänzen (Jeden tag milch / 2 mal pro Woche Fisch)
5. Gesundheitsfördernde Fette Nutzen (Weniger gesättigte sondern ungesättigte Fettseuren) Zum Beispiel durch Fisch
6. Zucker und Salz einsparen (Karies und Diabetis Wahrscheinlichkeit steigt)
7. Am besten Wasser trinken. Begründung: andere Getränke haben oft Zusatzstoffe
8. Schonend zubereiten. So lange wie möglich und so kurz wie nötig garen. Zum Beispiel beim grillen nicht bis ins schwarze grillen
9. Achtsam essen und genießen (Mit kleinen pausen zwischendurch)
10. Auf Gewicht und Bewegung achten. Neben Sport auch mal statt Bus laufen

[udarpavarota]

Bravo, gutes Video, gute Empfehlungen!

[ollegonomist]

Tolles Video! Aber eigentlich ist es logisch. Echte und möglichst unverarbeitete Nahrung essen, das ist gleichzusetzen mit gesund.

[Sam_Aba]

Super Video ! Unterschreib ich alles bis auf den Salz Konsum, solange das Natrium und Kalium Verhältnis stimmt und sonst auch mehr als 1, 5 Liter getrunken werden, macht ein erhöhter Salz Konsum nicht viel. Und bei gesunder Ernährung und genug Sport ist das Risiko für Bluthochdruck sowieso niedriger

[skylightkiller]

Oh man, wie hier alle in den Kommentaren plötzlich Ernährungsprofis sind und meckern.

[piaherrmann]

Dass man täglich Milchprodukte zu sich nehmen sollte ist totaler Schwachsinn...