Упражнения после грыжи, корешкового синдрома, воспаления фасетки | Подходят для всех

Самые безопасные четыре упражнения для восстановления спины. Подойдут абсолютно для всех: и для тех, кто не занимался никакой физической активностью, и для тех, кто регулярно посещал зал, но сейчас требуется реабилитация после обострения или травмы. Эти простые упражнения для укрепления спины в многоповторном режиме помогут избежать жировой дегенерации мышц, сделают поясницу более стабильной и приблизят вас к статусу тренированного человека.

Тайм-коды:
00:00 Кому нужны эти упражнения?
01:51 1. Пресс: правильно и неправильно
03:47 2. Квадроплекс: правильно и неправильно
05:45 3. Ягодичный мост: правильно и неправильно
08:07 4. Квадрицепс
09:24 Сколько повторений, сколько раз в неделю

Связаться с нами:

Антон Епифанов


Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи 8-846-211-04-61

Клиника в Волгограде:
тел: [phone]

Клиники в Москве, Санкт-Петербурге, Казани и Краснодаре:
Единый номер для всех клиник тел: [phone]

#упражнения
#больвспине
#тренировка

[ЕкатеринаДавлетбаева-юз]

Своими мозгами учился что не каждому дано. Большое спасибо родителям за воспитание сына и хорошего доктора. Всех благ и здоровья вам и вашим близким 🙏

[ЕленаГрабовская-эъ]

Редкое соединение красоты, ума, таланта и профессионализма!!!!

[margaritanaraevskaya]

Первый раз встречаю профессионала с большой буквы. Очень отличаетесь от других. Хорошая подача материала. Супер понятно. Не оторваться. Главное помогает. Хороший учитель это не тот, кто знает свой предмет на «отлично», а тот, который может НАУЧИТЬ. Счастья Вам!

[qwerty_the_qwert]

Немного расстроился, что не смогу столько простоять в ягодичном мосте когда Антон на 7:29 сказал "через неделю медленно опускаюсь".
За упражнения большое спасибо.

[ИннаЦуркану-дю]

Доктор, у вас талант общения с людьми! Вы прекрасный педагог!

[thankgod]

Когда я прошла МРТ, у меня обнаружили эрозивный артроз, грыжу, сколиоз и спондилоартроз позвоночника. Последние дни я не могла спать из-за болей в спине ни днем, ни ночью. Когда я впервые выполнила упражнения, показанные этим врачом, я получила хорошие результаты. Спасибо доктору, что поделились с нами этими упражнениями.

[СтаниславБуряк-дг]

Хочу искренне поблагодарить вас за вашу работу. Вы молодец. Очень просто доходчиво и полезно. Успехов вам

[бвэ]

Я отдельная категория людей которым нужны упражнения с защитой от дурака). Большинство упражнений в ваших роликах рассчитаны на человека который нормально контролирует своё тело, а тут я впервые(!) понял в чём же я ошибался и ещё сильнее ухудшал своё положение. Пожалуйста продолжайте подробно описывать технику и возможные ошибки в упражнениях как в этом видео!
(Когда ходил в ваше отделение в Самаре мне сказали делать упражнения из вашего ролика с резинками, там у меня тоже ничего нормально не получалось). Скажите докторам чтобы сомневающиеся пациенты не владеюшие техникой начинали с упражнений из этого ролика

[СветланаКоновалова-ку]

Тысяча благодарностей за этот бесценный ролик

[bgjtlpjsacha]

Дорогой вы наш доктор.НИЗКИЙ ПОКЛОН ВАМ, за ваше добро, за помощь которую
вы нам оказываете, , ваши советы для нас, как глоток воздуха.ВЫ врач от БОГА.Здоровья ВАМ, везенья и всех земных благ.🙏🙏🙏

[Маняша-чц]

Как жаль, что Ютуб мне так поздно Вас порекомендовал! Сколько ошибок я уже наделала в упражнениях, но буду исправляться благодаря советам умного молодого доктора! Спасибо ♥️! С благодарностью из Минска

[art.strike]

Да, эти упражнения снимают боль и укрепляют мышцы, уже год занимаюсь

[ТатьянаКраюхина-зо]

Спасибо! Как я ждала упражнений именно от вас! Снимайте, пожалуйста, для нас, уровня бабушки. Болит все, ничего не помогает, дегенерация полная. Вас посмотришь, пинок под зад получишь, глядишь, движение вперёд начинается! Мечтаю попасть к вам на приём в Самаре!

[kompas.orikhiv]

Здравствуйте. Вы доктор от бога. И дело не только в вашем огромном опыте. Ваше отношение к людям, к их страданиям вызывает уважение. Успехов Вам.

[svetilnik]

Антон, спасибо за ваш труд. Будьте вне политики))) не хочется Вас потерять😜🥰

[ВалентинаСкрынникова-чл]

Верю в гимнастику, 17 лет выживаю с дыхательной гимнастикой по Стрельниковой при ХОБЛ, очень хороший врачь дал рекомендацию: не лежать, дыхательная гимнастика и современный ингалятор. 73 года, грыжа в пояснично- крестцовом отделе позвоночника, в ваши упражнения, Антон, поверила, когда утром смогла встать почти без боли, наращиваю темп, спасибо огромное за грамотную помощь людям!

[Oginskaya_S.]

Половину упражнений делаю интуитивно, так как только они дают облегчение во время сильных болей в спине. Спасибо за ценный контент!

[ЛюбовьМиликишвили]

Антон, хочу поблагодарить ваших родителей, за такого сына, который старается помочь большому количеству людей, у которых боли в разных местах суставов и мышц, и сделать это кратко, доступно, просто и понятно, нерастягивая время, сколько слов благодарности, люди пишут вашему сыну, низкий вам поклон за такого умницу, ,труженика,обладающего таким большим количеством знаний и помогающего большому количеству больных людей, через интернет Ютуб, все четко конкретно без тянучки благодарность за его доброту, милость и желание помочь больным людям, низкий вам поклон, а вашему сыну пожелать здоровья, неугасающего энтузиазма помочь страждущим, вэтой стране, где практически никто никому не нужен, не за деньги, ни без денег, Антон многая благая лета вам и вашим родным и близким вы живёте по заповеди Божией, ,суд без милости, не оказавшему милости, пусть это ваше милосердие всегда будет вашей путеводной звездой, яхрани вас Бог

[ПеридеКурт-Умерова]

Здравствуйте я очень люблю смотреть ваши ролики я сама нахожусь в Крыму дай Аллах ввм здоровья счастья любви вы делаете очень хорошие добрые дела вам Аллагь воздаст

[sergeyryabov]

Наконец-то теперь есть видео с упражнениями для пациентов любого уровня! 💪