Суперсет на пресс. Интенсивная подготовка

💲 Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам.

Сейчас новая тенденция о том, что на пресс не нужно делать упражнения. Конечно, если у вас 4 раза в неделю полноценные тренировки, включающие много базовых упражнений (выпады, приседания, планка, отжимания) и у вас хорошо развита прямая мышца живота, то можно исключить привычные скручивания. Но во всех остальных случаях выполняем самые разные упражнения. Сегодня суперсет на пресс. Сделайте его осознанно и зная, зачем вам это нужно. Присоединяйтесь!

[Ирина-хюм]

Какая же вы Упражнения делаете, говорите ещё 💪 Очень приятно на вас смотреть !!!!

[АннаСвириденко-ще]

Вот это да...минимум времени и максимум результата...спасибо!!!!

[viola_ola_la]

Отличные упражнения! Настя, Вы супер!

[Жасмин-зы]

Великолепно!!!! Спасибо!!!! Я занимаюсь 5 лет, но этих упражнений пресс просто огнём 👍👍👍👍

[peterpean]

Хороший комплекс. Упражнения на пресс-мои самые любимые. Спасибо за ваш труд

[olgakolobova]

Очень классные, необычные упражнения!!!

[luna_moonspeak]

Настя, даже спустя пять лет ты всё такая же пружинка 👏👍

[СергейИванов-уж]

Настя от всей души поздравляю вас с 8 марта

[СветланаКузнецова-эл]

Класс тренировочка на пресс! Интенсивно, разнообразно! Настя, Вы - лучшая!!!

[tatyanasheshova]

Как я его ждала! Немного тяжело делать первое упражнение, а так все супер! Есть к чему стремиться! Спасибо! С удовольствием буду делать!

[inessainessa]

Классная тренировка! Дайте пож. ссылку на видео про баланс на копчике.

[Таццяна-щчз]

Спасибо, Анастасия! Считаю, что мышцы пресса очень даже нуждаются в проработке, в первую очередь для нашего позвоночника! А я заказываю треню "ленивые ягодички" в положении лежа! Спасибо! Все будьте здоровы!

[karivost]

Ждем обещанные видео на природе))) Еще мне не хватает разминки и заминки в каждом видео, т.к. утром выбираю видео по настроению и свободному времени. Спасибо

[elizahuseynova]

Спасибо! Как часто делать и сколько подходов? Можно при протрузии в пояснице выполнять?

[PaulusUnfortis]

Добрый день, меня зовут Александра.(аккаунт моего мужа, но занимаюсь только я). Вопрос такой, скажите, какие упражнения нужно делать, чтобы научиться держать баланс на копчике?Сколько делаю это упражнение, но ноги у меня не держаться прямо от слова совсем.Спасибо.

[ИннаГолицына-яы]

Настя, подскажите, в одной тренировке дрстаточно использовать один сет на пресс или добавлять ещё какое нибудь упражнение на пресс ( например пресс без скручиваний) ?

[tusya]

Добрый день. Подскажите, а с грыжей в пояснице можно делать такой комплекс?

[FlowerLotusThe]

Здравствуйте! А не могли бы вы дать ссылку на видео, в котором вы объясняли технику первого упражнения (баланс на копчике).

[ТатьянаКомарчук]

Как правильно сидеть на копчике? Пришлите пожалуйста видео.