Meditación Guiada Mindfulness: Suelta las exigencias. Céntrate en Ti | Mindful Science.

🟠Contenido exclusivo de Mindful Science. La copia parcial o total sin licencia queda prohibida. © Copyright & ℗ Phonographic copyright : Mindfulness Exercises, LLC 2021 / Mindful Science 2021
-----
“Nadie puede hacerte esclavo sin tu consentimiento”

Este domingo, queremos compartir contigo una meditación guiada que te ayudará a soltar las exigencias internas y externas.

La sobrecarga de expectativas que otros tienen de nosotros y que, muchas veces, llevamos sobre los hombros pueden convertir nuestra vida en un tormento cuando nos vemos enredados en querer cumplir con ellas. Fijar nuestra atención en expectativas surrealistas o en “correr detrás de la zanahoria” nos aleja de nuestro centro.

Centrados y anclados en el presente, en esta nueva meditación, haremos un recorrido amable por nuestra psique: observando, reconociendo y, finalmente, soltando los disfraces que usamos en la vida para protegernos o aparentar.

Te traemos una meditación para despojarte de exigencias, mandatos y de roles sociales rígidos y sobrevalorados. Si nuestras “ropas” se adhieren a nosotros o pretenden sustituir nuestra piel, es probable que acabemos enfermos. Por eso es importante, unos minutos al día, cerrar los ojos, respirar profundo y conectar con quien realmente somos.

En esta meditación, podrás dedicar unos minutos a Centrarte en TI.

¡Qué lo disfrutes!

Mindful Science y equipo.

-----
.
.
----
Guión: Nayla Funes para Mindful Science
Voz y visuales a cargo del artista y meditador Nicaragüense: Jemax Luna para Mindful Science.

Esta meditación es acerca de: Meditación Guiada Mindfulness: Suelta las exigencias. Céntrate en Ti | Mindful Science.

🟠Contenido exclusivo de Mindful Science. La copia parcial o total sin licencia queda prohibida. © Copyright & ℗ Phonographic copyright : Mindfulness Exercises, LLC 2021 / Mindful Science 2021
-----

[lauraquicioscoronado]

Todos los dias meditando ...y e podido no empezar a tomar las pastillas de depresion..ese mo es, el camino, este si es el camino todo esta en tu mente .y yo estoy superando un duelo mi ansiedad y mis ataques de panico ..estoy super contenta ❤❤❤❤❤

[nostalgiadelpasado]

Jamás me cansaré de escribir que para mi, esta voz es la más bella y cálida de esta plataforma; una pena que en los videos actuales ya no se la escuche.

[mariaguadalupemartinezc]

Que bien se siente el poder ser yo, tal y como soy, sin pensar agradar a los demás, o decir que pensarán de mí, es muy gratificante después de tantos años que mi papá no me dejaba ser ni el papá de mis hijos, yo que son tan alegre no se me permitía, todo era como ellos me indicaban, estaba muy triste, y llegó mi recompensa, Muchísimas Gracias MINDFULNESS, SOLO CON DECIR SE TÚ, CAMBIA TODO, MUY FELIZ, DIOS TE BENDICE, TUS PALABRAS LLEGAN PROFUNDO A MI SER, Y DAN FRUTO, AHORA DIGO TODO ESTÁ BIEN, SOMOS DIFERENTES SIN DISCUTIR QUE ME QUIERAN CAMBIAR.🤗🙏🖐🙂🌟

[virginiacamacho]

Mi psiquiatra me recomendó estas meditaciones s la par con mi tratamiento para mi ansiedad y ataques de pánico y si son muy efectivas agradecida 🙏infinitamente

[mariaguadalupemartinezc]

Ahora que estoy Meditando Mañana tarde y 2 veces en la noche madrugada, tengo mas Energia y decidi hoy caminar 2 veces al dia y llegando bailar Zumba con ejercicio en video, lo encontre¡¡¡ la Danza es mas lenta.Gracias Mindfulness, y Dios me da el querer como el hacer.Animo¡¡¡ a Meditar Todos, Un Abrazo🤗😍😅

[octavioromero]

Meditando durante 30 días. Desaparecieron los pánicos de ansiedad, depresión y estres. Haciendo meditación y haciendo conciencia sobre mi actuar y mis decisiones, dejando creencias, soltando y personas daniñas eh podido dejar de tomar ansiolíticos y antidepresivos fuertes. Sin tomar en cuenta los deje de tomar, cuando ya llevaba 5 años de tomarlos. Llevo 3 años.

Estás meditaciones ayudan, mucho las recomiendo. Escucho varias meditación de este canal.

Si quieres estar sano emocionalmente. Come sano, haz ejercicio, olvida el pasado, vive el hoy, medita.
Gracias a este tipo de canales sigo aquí y ahora completo integrado y en paz sin tomar antidepresivos y sin visitar al Psicólogo y al Psiquiatra desde hace 3 años.

[miriancruz]

Cuando escucho esa voz tan maravillosamente entro en una paz increíble como se escucha suave y relajado mil gracias

[patriciajimenez]

Hermosa meditación, extraño esa voZ, así deben ser, cortas y muy claras

[lualk]

Muy buen meditación 🧘🏽‍♂️, se me vino a la mente.. "Cambiar mi interior para cambiar mi exterior"

[danielaromero]

Este canal es simplemente lo mejor que he encontrado de minfulness. ¡Que paz! 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

[carolrapela]

Siempre busco las meditaciones que tengan ésta voz de Jemax Luna. Es muy relajante. Gracias 🙏

[katyescamilla]

Gracias, gracias, gracias...Hace algunos días que descubrí este canal, y desde que empecé a darme mi tiempo, estoy haciendo cambios en mi vida diaria, me siento más tranquila, de alguna forma soy más flexible, más alegre, soy más yo; siempre me he pensado sería, aburrida, cuando la voz dice sonríe, me cuesta, me siento tonta, casi no sonrio. Es más fácil estar seria. Cuando niña el reír, el expresar alegria fue motivo de regaño, no preguntes, no hables, calladita te vez más bonita. El solo decirlo siento deseos de llorar. Agradezco esto que llega a mi vida, gracias mil🙏

[belen]

Hoy es mi día 7 de meditación y me estuvo ayudando mucho con la ansiedad, para dormir y para relajar la mente y el cuerpo. 🙌

[alejandracarlsson]

Cuanta paz...esa voz...infinitas gracias

[monnyvels]

Cuando me agradeci se llenaron mis ojos de lágrimas aún tengo esa sensación de llorar

[michelleportilla]

Gracias por darnos la oportunidad con este mindfulness, se regresar a nosotros y hacer posible encontrarnos con nosotros mismos. ❤

[mariameneses]

Excelente, gracias gracias gracias 🧘🥀

[leormancastellanos]

DEFINITIVAMENTE CADA DIA EN TODOS LOS SENTIDOS M SIENTO MEJOR.... Gracias Gracias Gracias.

[luzalejandrarifosantander]

Gracias, meditar es mi mejor regalo cada día!

[sandralallagosta]

Gracias yo cada día estoy más relajada y tranquila ya no me dejó daña el día de nadie