Μάθε Να Κάνεις Έλξεις Στο Μονόζυγο Σε 3 Εβδομάδες

Ακολουθήστε με στα παρακάτω social media:

[antonisnic]

Όπως πάντα βοηθητικός και ξεκάθαρος. Γεια σου ρε Κώστα!!

[toyotamexrithanatou]

Ευχαριστώ Κώστα με βοήθησες πραγματικά συναιχησε την καλή δουλειά

[ΣαράντηςΣαράντης-βο]

Κώστα έχω να δω αρκετό καιρό βίντεο σου, αλλα τώρα που είδα αυτό το βίντεο σε βλέπω πιο γυμνασμένο!!!!
Μπράβο σου!!!

[solgrk]

Σε ευχαριστώ πάρααααα πολύ για τη γενναιοδωρία σου! Θα το δοκιμάσω

[katerinapavl]

σε ευχαριστω με βοηθησε πολυ το βιντεο σου!

[agreekinnorway]

Κώστα Καλό βίντεο. Το είχα ψάξει παλιότερα σε αμερικανικό κανάλι. Όντως βοηθάει. Εγω κρεμιεμαι στο.ξύλο της οροφής μιας και μένω Σε Κλασικό γερμανικό σπίτι χαχαχα! Συνέχισε

[kotsmich]

euxaristoume daskale!! kai ena video gia to pws ftiaxneis to mali sou tha thelame!!!

[anambivalentenemy]

Σε οποιαδήποτε πλατεία μπορείτε να βρείτε μονόζυγο;;
Σίγουρα απευθύνεσαι σε Έλληνες;

[fotisskodras]

Το πρόγραμμα που προτείνεις έχει λογική αλλά στο τέλος του βίντεο που υποτίθεται ότι δείχνεις τις ολοκληρωμένες έλξεις δεν τις εκτελείς τελικά ολόκληρες. Σε όλα τα βίντεο δυνατών και έμπειρων αθλητών καλλισθενικής ανεβαίνουν πιο ψηλά στο μονόζυγο.

[spartanborn]

Οκ, θα το δω σε 3 βδομάδες το βίντεο τότε....

[γιαννηςβλαχος-ψη]

Κώστα αυτά ισχύουν και για υπέρβαρους αρχάριους;

[zwhnekrh]

Τρεις βδομάδες δεν είναι λίγος χρόνος για να μπορεσεις να επιτύχεις μια σωστή επανάληψη, από κει που δεν μπορούσες καμμία;

[panoskr]

Τι διαφορά έχουν οι κλειστές από τις κανονικές έλξεις???

[diasspeed]

Όσα βιντεάκια σου έχω δει μέχρι τώρα έχουν αρκετά ποιοτικό περιεχόμενο αλλά αυτό εδώ είναι τελείως άκυρο....Κάτι σχετικό με την τεχνική δεν δείχνεις, πώς π.χ. πρέπει να δουλέψουν οι ωμοπλάτες όταν κάνουμε έλξεις ή τι είδους κλίση πρέπει να έχει η πλάτη. Επίσης, απλά δείχνεις ένα και καλά guide για έλξεις, χωρίς να αναφέρεις το πολύ σημαντικό θέμα του σωματικού βάρους. Θα πάει ας πούμε ο κάθε υπέρβαρος μπούλης, ο τελείως αγύμναστος και θα κάνει έλξεις έτσι απλά επειδή θα κάνει 3 βδομάδες αυτή τη μέθοδο; Δεν νομίζω. Άσε και που χρησιμοποιείς και ανάποδη λαβή, οπότε με τα μεγάλα σου δικέφαλα κάνεις τη μισή άσκηση.

[FanisKalfadopoulos]

Κώστα συντεκνε θέλει και ανοιχτές έλξης όχι μόνο κλειστές μέχρι τον λαιμό

[HyperStyle]

κωσταρα παιζει ρόλο το μέρος;σε παιδικη χαρά ειναι πιο ευκολες οι ελξεις και στο γυμναστηριο πιο δυσκολες;

[giannisgiannis]

Καλα τα λες.επισης τα body rows θα βοηθησουν υπερβολικα

[ΚΔ-ΑΛ-ΙΧΝΚ]

Κωσταρα συνεχισε ετσι δειξε μας κι αλλα γιατι εισαι απο τους λιγους που δειχνουν..μερικοι νομιζουν οτι γνωριζουν την επιστημη και φοβουνται μην τους κλεψεις την τεχνη..και μην ασχολισε με τους μπαγλαμαδες που γραφουν οτι κομπλεξιμαρα

[RareCollectibleCoins]

Ένα απλό βίντεο όπως χιλιάδες αλλά χωρίς.νοημα

[hellenicradicalns]

Απλα προσπαθεις να κανεις ολοκληρωμένες κανονικα. Χωρίς 1 2 βδομάδες και βοηθήματα. Απλα θα πρεπει να το κανεις συχνα και πρώτο πριν απο τα αλλα. Ώστε να εχεις πληρη δύναμη και ενέργεια. Αλλιως είναι χάσιμο χρόνου.