ΠΩΣ ΑΠΟ 0 ΕΛΞΕΙΣ ΣΤΟ ΜΟΝΟΖΥΓΟ ΘΑ ΤΙΣ ΑΥΞΗΣΕΙΣ| @spyros_papageorge

Πως να αυξησεις τις επαναληψεις στα Push ups:

Squat - Pushups - Pullups:

___________________________________________________________________________________

Βρες με στα Social Media:

___________________________________________________________________________________



Οι σειρές του καναλιού:









#jumpcut #rookiesfitness #spy767

[spyros_papageorge]

Guest star στο βίντεο ο σκύλος μου ο Δαρειος 😂

[boxer]

Αυτό που κατεβαίνεις από τις max επαναλήψεις πιάνει όντως. Το έκανα παλιά φουλ

[Tsumibito]

Τελειος γνωστης κινησιολογιας ο ανθρωπος οτι ειπε ηταν on point βαση επιστημης. Και οσοι τροποι ειπε δουλευουν 100%

[CriusDigital]

Ωραίο video ! Για τους προχωρημένους : Ζώνη ή γυλέκο με βάρη ή λάστιχο αντίστασης δεμένο στο πάτωμα 💪 Stay motivated 🏋‍♂

[darthdim]

Σήμερα έβγαλα την πρώτη δεκάρα έλξεις και συνέχισα μέχρι να κάνω 50+. Και πέρσι που ξεκίνησα γυμναστική με το ζόρι έβγαζα 50 κάμψεις.

[steliosmichalakis]

Δώσε screen time στον Δάρειο, έχει content να δώσει!

[alekos]

Εγώ ξεκίνησα έλξης απευθείας από τροχαλία και πέτυχα και για κάποιο λόγο μου φαίνονται πολύ ποιο εύκολες από την τροχαλία σαν άσκηση.

[ΗΛΙΑΣΤΣΙΡΚΙΝΙΔΗΣ]

Ξεκίνησα πρόσφατα γυμναστική. Πολύ χρήσιμο το βίντεο

[chipotle]

Ωραίος οδηγός για μία από τις πιο χρήσιμες ασκήσεις.
Για εμάς που κάνουμε έλξεις είναι απαραίτητο τα σετ να έχουν τον ίδιο αριθμό επαναλήψεων, γιατί βλέπω να πέφτει η απόδοση ;

[theoavg]

Μέτριο βίντεο, το βασικό εργαλείο είναι η τροχαλία για τους αρχάριους. Γενικά πολύπλοκο βίντεο. Έχει πολύ καλύτερο βίντεο ο Rippetoe στο starting strength για να βγάλεις την πρώτη σου έλξη.