Мотивация для похудения: 👏 как ставить цели и достигать их

Мотивация для похудения: как ставить цели и достигать их? Как ставить цели правильно, чтобы достижение цели не заставило себя долго ждать? В качестве примера возьмем похудение. Как замотивировать себя на похудение? Как похудеть и с чего начать худеть? Начать нужно с постановки целей! С этого начнется ваша мотивация для похудения. Как замотивировать себя на спорт? Принцип тот же!

_____
_____

0:00 - цель: похудеть или стать здоровее;
1:10 - как ставить и достигать целей.

Определились ли вы с целями на 2021 год? Многие в начале года ставят себе цель - похудеть. Но лучше сформулировать эту цель иначе. Например, стать здоровее. Ведь похудение - это побочный эффект оздоровления.

Когда вы ставите себе цели, то обязательно включайте в них дополнительные аспекты здоровья: уровень энергии, стрессоустойчивость, ощущение спокойствия и благополучия и т. д. Выглядеть моложе - отличный показатель оздоровления. Как и сила, гибкость, здоровое пищеварение.

Как же ставить цели?

Не нужно быть слишком серьезным в постановке своих целей. Чем отчаяннее вы стараетесь, тем меньшего достигнете. Будьте более беззаботными, относитесь к делу с позитивом.

1. Нужно четко сформулировать цель. Чего именно вы хотите достичь? Избегайте размытых формулировок. В них нет уверенности. Чем увереннее вы формулируете цель, тем вернее достигнете цели.

2. Цель нужно записать.

3. Нужно применять правильные знания для достижения своих целей, поэтому смотрите видео Доктора Берга, если хотите быть стройными и здоровыми.

4. Не сравнивайте себя с другими людьми. Сравнивайте себя с более ранней версией себя.

5. Рассчитывайте свои силы. Должно пройти достаточно времени, чтобы всё получилось. Иногда мы ожидаем какого-то чуда за короткий промежуток времени, а нужно больше времени, особенно если у вас, как и у многих, есть серьезная инсулинорезистентность. Именно поэтому в какой-то момент вы перестаете худеть, достигнув определённого веса. Причина - в инсулинорезистентности, на борьбу с которой могут уйти недели или месяцы, вплоть до года.

Итак, определите конкретные цели, запишите их и применяйте советы, изложенные выше.

_____
Опубликован 3 января 2021 года.

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#мотивацияНаПохудение #какСтавитьЦели #какДостигатьЦели #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[DrEricBerg]

*_4 самых полезных видео на этом канале:_*

[wgdjqqz]

А у меня была мотивация, влезть в платье 50 размера.когда начинала Кето год назад размер был 60. А платье очень понравилось, других размеров не было, .И вот та-дам! Я ношу это 👗! Ну а с этим ко мне пришло осознание, что здоровье, внешность, фигура, всё поменялось в лучшую сторону!Спасибо доктору!

[yjrcedd]

В 20 ом году нацелилась похудеть, наверно судьба, зашла на сайт доктора Берга. Без проблем прожила год на кето диете, интервальное голодание. Похудела! Стараюсь смотреть все выпуски доктора Берга. Очень правильная заметка- ни с кем не сравнивать себя. У меня своя фишка, мысленно возвращаюсь в юность когда была максимально стройна. В этом помогает музыка. В поездках или просто когда удобно надеваю наушники и врубаю, ,Смоки,, , ,Юраи Хип, , ., ,Скорпионз,, и тд и музыку нашей юности молодости.

[dvrpicx]

Стать более гибкой, веселой, не терять вкус к жизни. Вспомнить свою молодую фигуру.

[minhochoi]

Как бы не сложилась моя жизнь в дальнейшем, но я навсегда останусь благодарной вам, дорогой доктор Берг!! Я очень хорошо себя чувствую, и морально, и физически. Я сбросила эти киллограммы легко, просто спрашивала себя -хочу я есть или мне скучно, грустно или того хуже, разозлилась ли я? И организм с благодарностью отозвался на мои старания. Спасибо и долгих здоровых лет жизни Вам и вашей семье.⚘⚘⚘♥️

[uyiincz]

Хорошая мысль "Сравнивать себя не с кем-то, а с самим собой, что был раньше". Вот прям мудрая

[aliya]

Стрессоустойчивость, омоложение, гибкость, упругость, качество кожи, волос, тела, физическая сила

[ozqnitt]

Благодаря Вам, доктор, и с Божьей помощью, на интервальном голодании, без кето, я похудела на 21 кг за 7 месяцев, (хотя цель была 10 кг).
Появились энергия и ясность ума.
Теперь цели: сохранить результаты и убрать сутулость.

[njnxert]

Каждый день смотрю два года и на кето плюс иг юважаю все супер

[yqrejfn]

Мне понравилось: убрать серьезность! И правда.Когда на кето и не очень ждешь чуда, вес просто обваливается!😆И это чудо

[rcgywsv]

Энергия, Стрессоустойчивость и Гибкость👍👍👍

[ccrbzvc]

Ставлю цель! Переключаю мозги! Зарядка каждый день! ПП! Результат не заставляет ждать)))

[tqyfwlv]

Да, согласна-основная цель восстановить здоровье! Когда заработают все органы, то и вес нормализуется.

[tatjanafaut]

Доктор я Вас люблю😂
Гибкость, лёгкость, энергия, просто мечта! Спасибо.

[dbsxmzz]

Спасибо доктор Берг за ваше умение четко, ясно и коротко излагать важные мысли в видио. Вы рассматриваете организм в целом, благодаря этому легко выяснить свое нездоровье, ставить цели и достигать их. Я совсем недавно узнала о вашем канале, много что для себя взяла. Большое спасибо, доктор

[sabosheralieva]

Уже хорошо, что канал активен. Спасибо большое Настоящему доктору!

[wooiidf]

Стрессоустойчивость, омоложение, оздоровление...

[dlglnyq]

Уважаемый наш переводчик и наш дорогой доктор Берг с помощью вашего канала я похудела на 10 кг. Я в ИГ 18 /6и чувствую себя нормально. Конечно я продолжаю работать над собой и буду скинуть ещё 30 кг. Спасибо за ваш труд.

[marinagerasimenko]

Смотрю канал второй год. Главная цель - здоровье.

[blxospn]

Господи, как же всё оказывается просто!!!! Спасибо, добрый доктор!!! И самое главное, что получается