Aralıklı oruç ile kilolarınızdan hızla kurtulun! | Dr. Ayça Kaya | Çok basit yöntem ile hızlı sonuç!

Beslenmede Aralıklı Oruç ( IF diyeti ) Tekniği
Aralıklı oruç, aralıklı açlık, fasting, intermittent fasting, IF diyeti, 16:8 , 5:2... Beslenme konusuna biraz olsun ilginiz var ise son dönemlerde bu sözcükler mutlaka karşınıza çıkmıştır. Kilo vermek isteyen ama bol ara öğünlerin, klasik üç ana öğünlerin arasında boğulan kişilere kurtarıcı olarak görünen, her ne kadar "yeni nesil beslenme" gibi algılansa da aslında beslenmede "eskiye dönüş" olan bir yöntem. Aralıklı oruç (intermittent fasting) bir diyet değil; daha çok bir beslenme modeli olarak ele alınmalıdır. Açlık sürenizle, beslenme saatlerinizle, öğünlerdeki besin dengeleriyle ve glikojen rezervleriyle ilgilenen bir yaklaşım. Durum böyle olunca da sadece kilo sorunu olanların değil, daha fit ve formda kalmak isteyenlerin, yaşam süresini uzatmak isteyenlerin, sağlıklı kalmayı hedefleyenlerin de ilgi odağı oldu.

Aralıklı oruç modelinde birkaç farklı yöntem geliştirilmiştir. Her ne kadar farklı uygulama yöntemleri bulunsa da genel prensibi uzun süre aç kalarak vücudu dinlendirmek ve ardından içerik ve kalori açısından sağlıklı ve dengeli bir öğün tüketmek. Her beslenme modelinde olduğu gibi yine en iyi yöntem, kişinin yaşam şekline en uygun olanı.

[busear]

Sonuç olarak şunu öğrendik pazartesi perşembe orucu ayın 13.14.15. günlerinde oruç ve midenin 3 te birini boş bırakacak şekilde yemek yemek ve iki öğün yemek yani sünnete uygun yaşamak seni çokkkk seviyorum ya RESULLALLAH ne kadar muhteşem bir tıp bilgisi vermişsin 1400 yıl öncesinden

[dinnuratak]

Sünnet yemeği dir aslında peygamber efendimiz iki öğün yerdi efendimiz ne yaptıysa ne dediyse doğru dur sallallahu aleyhi ve sellem 🤲

[sukranaltntas]

Ayça hocam teşekkürler her vidyonuzda dahada bilgilenito4uz ALLAH razı olsun peygamber efendimiz de 2 öyün yiyin sofrada karnınız açken kalkın demiş ummetlerine 1400 yıl önce örnek olmuş bizlere şimdide sizler bu güzel bilgileri aktariyorsunuz sagolun varolun mutlu ve huzurlu kalın bir ayda 5 kilo verdim sizin bilgilerinize şimdi kendimi daha mutlu hissediyorum önceden ne kadar yesemde duyduğumu bilmez yedikten sonra üzülür pişman olurdum şimdide açlık bana iyi geliyor eskiden çok yerdim hep kendimi halsiz hissederdim bence insan ne kadar çok yerse o kadar agirlasip kendini hep hasta hissediyor RABBIM bizlereya5dim etsin senin gibi bilgili dokdorkarimızın sayısını artırsın insallah❤❤❤

[kenanaltuntas]

Ayça hocam özlettiniz kendinizi kilo vermeyi düşünürken sizinle karşılaştım sizin bir videonuzda 10 ayda 15 kilo verebilirsiniz demiştiniz ve ben ilk kez sizin sayenizde 10 ay beslenme şeklini değiştirdim ve 17 kilo verdim vermeye devam ediyorum iyi ki varsınız doktorum♥️♥️♥️

[sevgisezer]

Emeginize saglik Ayca hanim ben elli yasindayim emekli evdeyim.su an malum hareketsiziz.2020 yilinda yaptim aralikli orucu su an da devam.ediyorum.2020 7.8.9. Ay lardan sonra yani basladigimdam 3 ay sonra 8 kg verdim bu yilda araliklarla kendimi zorlamadan 5 kg verdim.kisaca 73 idim su an 60☺boy 168.kasim da chek up yaptirdim butun degerler cok guzel..devam👌🙋‍♀️

[ebrucelik]

Hocam Allah sizden razi olsun, sadece ücret karsiligi icin calisan diyetisyenler kendini göstermekle para kazaniyor uzun vadeli bir sonuc alamiyoruz, sizin anlattiklariniz hem ücretsiz hemde en dogru olan 👌✔️ rabbim yolunuzu acik etsin

[filizcakir]

Hayırlı akşamlar Ayca hocam çook özlettiniz çoook sevindim Hocam sizi bir yıldır takip ediyorum 98kg dan şu anda 65 kg dayım iyiki varsınız önce Rabb'im Yardımıyla sonra sizin öğrettiğiniz sağlıklı beslenme önerileriyle şu an çok mutluyum ve kendimi çok sağlıklı hissediyorum çoook teşekkür ederim

[asiyeylmaz]

Hocam ben 2020 Temmuz’dan 2021 Eylül arası aralıklı oruçla 16 kilo verdim. Şimdi korumadayım. Hamur işi, ekmek, tatlı ve makarna pilav yemedim. Çok canım istediğinde tadımlık ayda yılda yiyorum. Sabah 7.-8 arası kahvaltı, 15-16 arasında son yemeği yiyorum. Çok alıştım ve ağrılarım geçti, nefesim rahatladı. Tokluk diliminde ara öğün yapmıyorum . Sağolun Hocam

[serifeavsar]

Değerli hocamı ayakta alkışlarız biz 👏👏👏
Allah sizden razı olsun bu güzel bilgiler için ❤❤❤😘😘

[gulperikose]

Açlık benim için sinirli stresli olma haliydi hocam, aralıklı orucun önemi ile birlikte sevdiğim bir hale dönüştü ve alıştım, kendimi çok daha iyi hissediyor ve gereksiz yiyecek alımından kurtuldum. 🌸 🌼🎈😊

[yaseminarslan]

Hocam ben kendimi çözdüm artık ben günde iki defa sağlıklı beslediğim zamn hem daha hafif hemde güzel kilo veriyorum ve çok kaliteli uykum oldu artık supersiniz

[seymakoseoglu]

Çok yemeyi sevipde diyet yapamayanlar aralıklı oruçla başlayabilirler bende yapamam diyodum 35 gün yaptim 7 kilo yağdan verdim sonra kilom durdu vücut alıştı heralde aralıklı oruca bi ara diyet yaptim sonra aralıklı oruca devam ettim şükür kilomu verdim korumadayım canım hamur işi abur cubur hiç çekmiyo 😊

[kezibanylmaz]

Kısacası hocam sünnete uygun pazartesi Perşembe günü oruçlarını tutabiliriz

[Aysima]

Ooooo hocam nerelerdesiniz yaa özledik valla. Siz gelmeyince motivasyon falan kalmadı bende az daha verdiğim kiloları geri alıyordum bırakmayın bizi lütfen 💕🤗😘🤩

[ismailzaman]

Hocam bende aralıklı oruç yapıyorum 20 kilo verdim ben 16 8 yapıyorum ben bu sikiz saat içinde kahvaltı ara öğün meyve yoğur akşam yemeği şeklinde yaptım günlük yürüdüm 1 saat akşam 30 daka sıpor yaptım

[ceylanpnarerdem]

Bende bugünler de zayıflamaya karar verdim ..önün için sabahları kahvaltıda bir tabak salatalık domates söğüş ve yanında da iki adet katı yumurta yiyorum. Bence sonuç çok iyiydi. 🥒🥒🍅🍅🥚🥚

[aliyeva]

Canim ablacigim deyerli bilgilerin için çok teşekür ederiz🙏🥰, haftada bir kaç kez senin gibi yapa bilirmiyiz mesela acikmadiğimzda öğlen yemeyi yerine bir bardak kefir yada yoğurt yanina meyve yanina yagli tohumlar yiye bilirmiyiz?

[aysetas]

Çok faydalı bilgiler veriyorsunuz bu tür video ları daha sık bekliyoruz Ayça hanım

[khadijanovruzova]

Hosgeldiniz lütfen bizleri terk etmeyin.❤️🌷🌷🌷

[ozlembaysal]

Tamda ihtiyaç im olan buydu tam karar vermişken başlıyorum 👍