30 GÜN BOYUNCA ARALIKLI ORUÇ TUTTUM | KAÇ KİLO VERDİM ? | Bireysel Deney

30 gün süresince aralıkli oruç denedim. Bu süreçte karşılaştığım zorlukları, kendi hikayemi anlatmaya çalıştım. Bu yolda adım atmak isteyenlere motivasyon kaynağı olabilsin diye. Aralıklı oruç ile birlikte tabi diyette uyguladım. Şuanda spora da başladım. Bir ay sonra spor, aralıklı oruç ve diyet sonucunu paylaştığım videoda gelecek, kaçırmamak için abone olun.

#aralıklıoruç #diyet #motivasyon

----------------------------------------------------------------------------------------

Ben kimim?
🙋🏼‍♂️ Merhabalar, ben Törehan, yaklaşık 2 yıl önce çalışmak için Türkiye'deki işimi bırakıp Avusturya'ya taşındım. Avusturya'da yazılım geliştiricisi olarak çalışıyorum. Güncel konular, Avrupadaki yaşamım gezdiğim yerler ve yeni başladığım kilo verme ile ilgili videolar çekmeyi planlıyorum.

📩 İletişim: Kafanıza takılan şeyleri yorumlar kısmına yazabilirsiniz. Güncel olarak paylaşım yaptığım Instagram hesabımdan da bana ulaşabilirsiniz. İşbirliği hakkındaki mesajlarınızı mail adresime gönderebilirsiniz.

[cetinylmazer]

aralıklı oruç hakkında yüzlerce video seyrettim en açıklayıcı ve mantıklısı senin olmuş kardeşim bu orucu uygularken yapılan hata herkes istediği ölçüde yemek yiyor öyle bir şey yok senin dediğin gibi aynı zamandada yediğimiz öğünleri kısmazsak hiç bir şey farketmiyo kilo yerinde duruyor

[sinemsinem]

Vakti olmayan arkadaşlar için ne kadar kilo verdiğini söylediği kısmı buraya bırakıyorum ❤️ 6:20

[fatmaa]

16 saat ara 8 saat yemek.. Normal oruca benziyormuş, bu kadar benzediğini bilmiyordum, Yaradan yarattığını hep hayır olacak işleri emretmiş 🌷

[ibrahimercetin]

Oruç tut sıhhat bul diye boşuna dememişler oruç tutmak sağlığımız için önemli güzel bilgilendirici video olmuş 👍👍

[kaisersoze]

Bir ekleme ; Oruç olduğunuz sıralar, sade filtre kahve, yeşil çay ve özellikle sabah aç karna 1 bardak suya elma sirkesi ... Sonra teşekkür edersiniz ;)

[yakubkarakoc]

Sabah kahvaltısını yeşil çay 1 bardak haşlanmış yumurta 1 tane 1 tane salatalık 1 tane domates 4 tane zeytin akşam çorba ve ton balık olabilir sabah spor u 10 bin adım bidaha akşama 1 saatlik spor yapın kolay gelsin

[husuilenamaznamaz]

Aralıklı oruçu yaklaşık üç aydır uyguluyorum, Hb A1c (Üç aylık şeker değeri) 6.6 dan 6.0 düştü.Devam ediyorum inşallah normale döner.Tavsiye ederim

[RoyalaSafarzade]

1 ay boyunca yapdim...6 kilo verdim..66 kilo ilə başladım şu an 60 kiloyum...hedefim 53

[muratkarakus]

Bende ilk onceleri 16 ya sekiz basladim sonra 20 ye 4 e ciktim gayet guzel oluyor vede kosma yerine hergun 12 km yurudum ve dorduncu ayimdayim 22 kilo verdim cok saglikliyim inanilmaz derecede faydasi cookk

[-zeynep]

Ben hıc zorluk çekmedim tam tersine eşım arkadaşlarımla yemeğe gıttık herkes yedı ben baktım 😂şayet yemesem benim ıradem çok güçlü dedım ve yemedım son yedıgım saat 16.30 oldu bel çevremde 7 cm ıncelme oldu kaç gundeee mi üç haftada. Ben saat sabah 4 ışe başlıyorum saat 10 da ıkı yumutta yiyorum 12 de yarım elma yada yarım armut ekmeksız makarnasız çok az bır akşam yemegımı yıyorum yada koca bır salata ıcıne et yada tavuk yada balık koyup en son 17 bırakıyorum yemegı sonra bol çay tuketıyorum gıden kg benımde 9 çok mutluyum acayıp dınc uyanıyorum

[fatih]

Bence günde tek öğün yapmak daha güzel ben sadece 17:00 18:00 arasında yiyorum 1.5 ayda 85.8kg dan bu gün itibariyle 74.6 kilo indim son 2 kg kaldı☺️ kendimi gün içinde çok dinç hissediyorum ve hareketli oluyorum ilk bir ay hiç şeker tüketmedim sonraki 15 günlük zamanda bi kaç kere tatlı tükettim tatlı tüketmemek beni ilk zamanlar çok zorlasada alıştım artık daha rahatım göbeğim eridi çok az alt karın bölgem kaldı oda gidicek aynada karşısında zaman geçirmek çok keyifli hiç bir yemek bu kadar mutlu etmiyor 😀denemeyi düşünen arkadaşlar tavsiye ederim ilk bir hafta zorlana bilirsiniz ama sonrasında çok rahat ediceksiniz

[onurbalc]

2 yıldır aralıklı oruç diyeti uyguluyorum. Sabah erken kahvaltı ediyorum, en geç 16.00 da yemeyi bırakıyorum. Hiç kısıtlamaya gitmedim bu süre zarfında.. Tatlı,
dondurma vs yiyorum. 72 kilo ile başladım şuan 63 kiloyum. Boyum 170 cm.

[tugcekarakus]

İzlediğim videolar arasında en açıklayıcı olanı teşekkürler 🙏🏽

[eminenevruz]

Hem güldüm. Hemde severek izledim. O yumruk korkuttu beni😀

[aysenskc]

Sürekli karşımıza çıkan aralıklı oruç hakkında gayet açıklayıcı bir video olmuş. Teşekkürler

[silaumut]

AÇIKLAYICI güzel bir video olmuş elinize sağlık

[hatundemir]

Önerileriniz çok güzel aslında videonuzu çok beğendim emeğinize sağlık başarılarınızın devamını dilerim 👏👏👏

[baharmmmdli]

İki haftaya yakındır bende aynı böyle devam ediyorum.
3kilo verdim
Kabızlık oluyor sadece o zamanda kayısı filan cayı iciyorum.

[oguzhansahin]

Aralıklı oruç zinde kalmanızı sağlar abiler, kilo vermek istiyorsanız giren kaloriye dikkat etmek zorundasınız. Kalori denetimi yapan normal diyetlerden farkı aralıklı oruç sayesinde verdiğiniz kilolar büyük ölçüde yağlardan olacaktır. Süper tüyo ise aralıklı oruç süresinde sabah kahvaltısını es geçtiğiniz o 4-5 saatlik periyotta 30 dakika hafif tempolu yürüyüş mükemmel yağ yaktırır. Selamlar

[psk.dan.ibrahimduran]

7 ay önce 102 kg idim totalde 17 kg verdim. ŞİMDİ yine 86 kg yum. 21 günlük 18-6 aralıklı oruca başladım 4 gün oldu. 21. günde inşallah 80 kg nun altına düşerim. Yediklerime dikkat ediyorum ve kahvaltılarda sadece yumurta yiyiyorum haşlanmış şekilde. Şekerden uzak kalıyorum elimden geldiğince. Bu şartlarda Sizce 21 günde olur mu bu hocam