Aralıklı açlık için ideal saat ne olmalıdır ?

Aralıklı oruç veya açlık yapıyorsanız başlangıç ve bitiş saatlerinde hata yapıyor olabilirsiniz.

#aralıklıoruç #aralıklıaçlık #sirkadiyen #intermitantfasting #if

[merveoz]

Kaç kere dinledim.okullarda ders verilmeli.bu kadar güzel anlatılmaz.3hafta deneyeceğim bakalım sonuç nasıl olacak.çok teşekkürler

[aslaslan]

Kitaplarını okumuş biri olarak şunu söyleyebilirim ki kesinlikle çok faydalı bilgiler lakin iş sadece 17'den sonra yemeği kesmeyle bitmiyor bir kere su içmeyi alışkanlık haline getirmeniz lazım, karbonhidrat kısıtlaması şart ki şu şartlarda peynirin bile kilosu kaç para varın siz hesap edin ve en önemlisi de uyku, eğer gece kuşuysanız belli bir uyku düzeniniz yoksa gece yatmaz sabah kalkmaz bir tipseniz hiç başlamayın derim çok zorlanırsınız. Haa ben 17'de yemeği keserim, hafif de olsa sporumu yaparım, bol suyumu da içerim akşamda erkenden yatağa giderim diyorsanız kesinlikle işe yarar. Öteki türlü çok zorlanırsınız!

[fatmatarakcoglu]

Herkes akşam yemek kilo yapar diyor. Ancak detay yok . Bu kadar detay anlatan bir tek sizsiniz. Teşekkür 🙏🏼

[nihalakaln]

Çok değerli bir insansınız sizin sayenizde 16kilo verdim sadece kilo vermedim sağlığımada kavuştum. Bel ağrım bitti adet düzensizliğim bitti beynimde basınç fazlalığı vardı baş ağrılarım bitti çok teşekkür ederim hocam iyiki varsınız

[narabakinka]

Aralikli oruc hakkinda gordugum en degerli video. 100 tane aralikli oruc videosu yerine yalniz bunu izlemek yeterli. Chok faydali videolar ve kanaliniz ichin chok teshekkur ederim🙏🙏🙏

[Xexwkullanici]

Birkaç sene evvel, "17'den sonra yenmemeli" lafınızı hayatıma aldım, sizin sayenizde dümdüz bir karna sahibim. Sağlık, artısı oluyor. Teşekkür ederim.

[alazakgun]

Bir süredir bu konuyu takip ediyorum yerli yabancı kaynaklardan bir sürü video izledim, bu videodaki detaylar, onları açıklayışınız, üstelik de herkesin ulaşabilmesi için anadilimizde oluşu şahane, teşekkür ederiz emeğinize sağlık.

[oktayklc]

Ben bu ayin 22 sinde basladim, 46 yasindayim hem sigarayi biraktim hem aralikli oruca basladim...sabah 11 de kahvalti 16:00 da da aksam yemegini bitirdim ama siskinlik problemi oluştu..dun kahvaltiyi 10:30 a cektim aksam yemegini de 14:00 de bitirdim .suan okadar rahatlamis kalkttimki ne karnim da sislik kaldi ne agirlik, okadar hafifim ki tesekkur ederim Ayşegül hocam harikasınız...bugun cidden rahatladim inanilmaz mutluyum suan 😊😊

[sa.]

Allah insanligi ILIMDEN, BILIMDEN eksik koymasin... ne güzel bir bilge insanisiniz ve millete, vatana faydalisiniz. Hak sizden razi olsun. Iyi ki varsiniz.sevgiler.

[caglarepik]

Merhabalar.. 1985 doğumluyum, boyum 178 kilom 93 idi, yüksek tansiyon, zaman zaman sağ elde uyuşma gözde ışık çakması ve iman tahtamın altında ceviz büyüklüğünde bir kitle, pankreasımda gaz (tahminimce yağ bezesi) gibi şikayetlerim vardı. Ayşegül Hanım sizin tavsiyenizle 10 gün boyunca akşam 17:00 den sonra ertesi gün saat 11 :00 e kadar aç kaldım. bu süre boyunca 4 kilo verdim, tansiyonum normale döndü ve göğsümdeki kitlenin küçüldüğünü hissettim. Bu yararlı bilgileri bu ortamda bizlerle paylaştığınız için kendi adıma teşekkürü bir borç bilirim. Siz Türk milletine bir armağansınız adeta.. iyi ki varsınız çok teşekkürler...

[ishakalkanat]

Her sabah 300 veya 400 gram eksik cıkıyorum bu video da ki anlatilanları harfiyen uyguladigim icin hocam siz mukemmelsiniz ve insanlara cok faydali bilgiler veriyorsunuz Allah sizden razi olsun...

[perspektif]

Aralıklı oruç konusundaki en doğru video. Hem çok detaylı hem de cidden mantığa, bilime dayalı konuşan güzel insan. Durup durup izliyorum bu videoyu.

[montezuma]

Yıllarca boşuna uğraşmışız diyetti, kibrit kutusuydu, 3 zeytindi, ara öğündü! Ayşegül hocam, sayende o kadar iyi hissediyorum ki🙏 1 haftadır yapıyorum yaklaşık, psikolojim bile düzeldi 💐

[semaquenn]

Muhteşem anlatım çok teşekkürler.İyi ki varsınız . Bilgileri uygulayarak 2014 de 18 kilo vermiştim en önemlisi dizkapağımdaki ağrılar tamamen geçti, guatr iyileşti ve şükürler olsun ki; sağlıklı fit ve enerjik yaşıyorum yaş 65 🧿💃🙏🧿🙏

[Mayis-mxlq]

Bu uygulamayı 3 aydır yapıyorum. Buna artı olarak glutensiz beslenmeye özen gösteriyorum. 5’den sonra sadece çay-kahve içtim, hiçbir gıda almadım, oruçta olduğumu farzettim. Ilk başlarda iştahım tamamen kesildi ama 1 ay sonra normale döndüm. Bütün ödemlerimden kurtuldum, 7 kilo verdim ve kendimi daha hafif daha sağlıklı hissediyorum. Uykum, eklemlerim, hatta zihnim rahatladı. Karnımdaki tuhaf şişlik hissi tamamen gitti. Halen devam ediyorum. Ayşegül hnm’ın bu sade ve anlaşılır anlatımı sayesinde konunun özünü anlayıp uygulama şansı buldum, kendisine çok teşekkür ediyorum. Sevgiler, saygılar.

[m.vafa]

Aralıq orucu şimdilərdə keşf etdim. Saatlerle bağlı bir sürü araşdırma yaptım. Hansı saatler uyqun diye. Sizin bu video ile hər şeyi detallı anlatdığınız için artıq burda durdum. Çok çok tşk edirəm. ❤

[Ruk-ent]

Ben aylardır aralıklı oruç diyeti uygulamaya çalışıyorum ama bir şeyler yanlıştı, tam olarak ikna olamıyordum. bu yöntem için soru işaretleri vardı kafamda. Şimdi hepsinden arındım. İlk defa aralıklı açlığı bu kadar kolay ve dolu dolu anlatan birini görüyorum.
Detaylı anlatımınız için, teşekkürler.🌺

[Gamzehomeblog]

Beni etkileyen ilk doktor siz olabilirsiniz ❣️ bayıldım o kadar diyetisyen videosu izledim sizin kadar net ve dolu konuşanı görmedim. Kesinlikle yapacağım 🙏🏻

[alacn]

Sn Nazik, Zerafetli, İçten ve o kadar araştırmacı ve dahada çok, Kibar ve kişilik güzelliğinin yanında da yüz ve fiziksel güzelliğe erişmiş sıradışı bir Bilim insanısınız size sevgi, saygılılığımı sürekli Teşekkürlerimle sunuyorum " Sağlık Eğitmenim" İyiki varmışsınız....

[huseynkerimov]

Cox təşəkkür edirəm hec belə aydın izahlı dinləməmişdim Allah razı olsun🤲 Yolun acıq olsun 👍🙏🇦🇿