QUAL OS MACROS PARA SECAR? A MELHOR ESTRATÉGIA PARA PERDER GORDURA | Leandro Twin Cariani Ironberg

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Комментарии
Автор

Sempre direto e reto, Leandro Twin não enrola como alguns fazem, linguagem simples e clara, qualquer um entende sem dificuldade o que ele explica.

leonardofonseca
Автор

Da área da nutrição, nenhum supera o Leandro, GANHA DE LONGE, muito bom 🙏

uziel
Автор

*Ele não disse que você emagrece até tomando sorvete, ele disse que o déficit calórico precisa existir e que devemos atingir a quantidade ideal de macronutrientes, o que pode ser tomando sorvete também* .

mundobostal
Автор

Cutting:
P: 2 a 2, 2 g/kg
G: 1 g/kg
C: 2 a 2, 5 g/ kg

elyelmenezes
Автор

Leonardo é foda. Se eu tivesse grana compraria na hora a consultoria dele.

MrMarcio
Автор

Não é porque foi ele que fez mas é porque foi ele que fez sim, é bonito de ver quando o cara confia no trabalho e mesmo assim procura ser humilde

Seriouslysillyone
Автор

Essa ideia de contar os macros certinho pra mim é difícil, teria q basicamente pesar tudo q come, e não poderia variar muito na dieta

victorcantao
Автор

Com esses macros perdi 7 kg em 15 dias, com uma refeição livre nesse intervalo ainda

cesarrafhaelarrozio
Автор

Eu só me dou bem com 3g/kg de proteína ou próximo a isso
Usando isso, fico denso mesmo com o carbo baixíssimo
Quando uso 2g/Kg fico mais murcho mesmo com o carbo mais alto
Vai entender...

vinicaoribeiro
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Leandro Twin é o irmão gêmeo fitness do Rodrigo Bocardi

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