Dieta mais usada pra hipertrofia #shorts

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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

[priscilaamarijo]

2 gramas de proteina para cada kg
1 grama kg Gordura
4 pra cima grama kg Carboidrato
Vai testando durante 2 semanas caso não tenha resposta aumenta o carboidrato

[sangreoculto]

Este cara é muito bom e pasa conselhos uteis, os outros falam falam e no dizem nada

[thiagosabino]

Tem que ser muito génio pra calcular essas paradas e botar em prática

[raysa]

É pra isso q pago internet..ajudou muito na dieta q fiz. Super recém formada. O paciente quis pagar o dobro do q pedir pelo resultado q teve.❤

[raysa]

Dieta para hipertrofia;macros:
Pnt 2g/kg
Gord 1g/kg
Carb 4g/kg(a partir)

[jotaralho]

1 ref - 5 ovos
2 ref - 3 ovos
3 ref - almoço da mamãe (geralmente 200g de frango, 200g de arroz e salada)
4 ref - 220 gramas de banana
-120 gramas de aveia
-40 gramas de pasta de amendoim
-3 scoops de Whey
-200ml de leite e por ultimo um pouco de água
(10g de mel, opcional)

-TREINO-

5 ref - 3 ovos
6 ref - janta da mamãe (mesma coisa que o almoço da mamãe)

[thayannehora]

Mas conforme for ganhando peso tem que calcular pelo peso novo?
Ou o peso inicial sempre sera a base?

[victorsantos]

Sou ectomorfo, e me perco muito no que comer

[denisbarbosa]

Boa Leandro! Parabéns pelos vídeos! Mas que sobrancelha é essa?

[thaylomoliveira]

Eu queria poder pagar uma consultoria com esse grande profissional, mas infelizmente não tenho grana. 😅😢

[beatrizpalharessoares]

Bom dia!
Eu tenho muita gordura abdominal, oque eu faço pode me ajudar pôr favor.

[daniellejonas]

Queria ganhar massa muscular, mas mesmo malhando e com dieta não consigo atingir meu peso alvo. Parece que ele tabelou pior que já faz 1 ano 😢.

[marizacardoso]

Nossa adorei este canal. Mas quando vc diz 1 g/ kg é de comida ou macronutrientes líquido? São 2g/kg de carne?

[juju-ipqm]

Meu nobre de uma luz sobre traço falciforme fazer musculação se pode ?

[claudiafolly]

Os valores de referência da dieta são pra homens e mulheres?

[renataoliveira]

Sobre dieta cetogênica, poderia explicar

[sandrachasse]

Sou Renal crônica tenho dieta q precisa estabilizar o peso.N posso engordar ou seja passar de 60 kg até pq tenho 1.58 alt e 64 idsde

[tauabispomatos]

nao entendi, tenho que comer essa quantidade a cada refeição? ou por dia?

[Rodrigo_]

Nessa matemática vai mais carboidrato doque proteina né ?

[wyllianssl]

Como saber se estou comendo 2 grama kilo de proteína?¿?