Joga dla Początkujących w Domu - Lekcja 1

Joga dla początkujących w domu - to odpowiedź na pytanie jak zacząć jogę! Lekcja 1, to praktyka jogi, którą możesz wykonać nawet jeżeli z jogą nigdy nie miałeś nic do czynienia :).

Joga dla początkujących to łagodna Vinyasa, idealna dla osób, które dopiero co zaczynają swoją przygodę z jogę, albo też dla tych, którzy mają dzisiaj ochotę na delikatniejsze zajęcia. Ta sesja jogi przygotuje nasze ciało do bardziej wymagających zajęć, dlatego jeśli poczujesz, że chcesz więcej, przejdź do jogi dla początkujących!

Skupimy się przede wszystkim na tym, aby poczuć się dobrze, bo przecież o to tutaj chodzi!

Jeśli na początku siad skrzyżny nie okazał się dla Ciebie najwygodniejszy, to absolutnie się tym nie przejmuj! Wiem, że wiele osób w tej pozycji ma trudności z utrzymaniem prostych pleców. Trzymam kciuki, abyś jednak się nie zniechęcał i nadal próbował jogi dla początkujących :) Masz tutaj kilka opcji. Po pierwsze, możesz zmienić pozycję siedzącą, i zamiast w siadzie skrzyżnym, usiąść np. na piętach. Po drugie, jeśli zdecydujesz się na siad skrzyżny, to podłóż sobie coś pod pośladki, aby usiąść wyżej (np. klocek, grubą książkę, gruby zwinięty koc. Po trzecie, dodatkowo możesz też podłożyć zwinięte koce lub klocki pod uda, aby było troszkę wygodniej. I po czwarte, możesz po prostu usiąść przy ścianie, z plecami opartymi o nią. Próbuj! Z czasem zobaczysz, że będzie coraz wygodniej :)

Do zobaczenia na macie!

PS Joga w domu to świetny sposób, aby wracać do ulubionych ćwiczeń, kiedy tylko poczujesz taką potrzebę! Wykorzystaj to :)

Pozostańmy w kontakcie:

Wspieraj mnie:

🖤

Jeśli podobał Ci się ten film, daj mi proszę dużego lajka, wtedy wiem, że to co robię, pomaga innym!

Jeśli chcesz pozostać na bieżąco, subskrybuj mój kanał i bądź automatycznie powiadamiany o nowych filmach! :)

Do zobaczenia już wkrótce!
Gosia ♥

[MagorzataMostowska]

Zapraszam Was wszystkich, bez względu na wiek, płeć, stopień zaawansowania, wyznanie, kolor skóry i wszystkie inne nieistotne czynniki 😊😊, do niedawno otwartej grupy facebookowej:
Już jest fajnie! Z Tobą będzie jeszcze lepiej! 💗

[noiwszystkojuzzajete]

Nawet nie wiem kiedy mi te 40 minut minęło. Niesamowity relaks, czuję się o wiele lepiej niż przed :)

[magdasawicka]

Ja jestem.starszą osobą .po terapiach rakowych.juz 2 lata.ale.bolą mnie wszystkie kosci.dzisiaj spróbowałam 1 lekcji.nie szło mi dokładnie tak jak powinno ale starałam się.i powiem ze bardzo mi.było cięzko ale dałam rade.czuje sie lżejsza i bardzo mii to pomogło.postaram sie dalej ćwiczyć.bo fajne ćwiczenia są.

[bestiesvi]

Jestem osobą z depresją i aż sama nie wierze jak taki filmik pomógł mi samej poświęcić czas tylko dla siebie w spokoju, a czas minął w mgnieniu oka a uczucie jest doskonałe! Ogromne brawa dla Pani za cudownie wykonaną prace!

[nancy]

W pandemii, gdy w trzecim miesiącu ciąży zamknięto moje studio jogi, ćwiczyłam z Tobą codziennie aż do ostatniego dnia ciąży. Gdyby nie lockdown, pewnie dalej ćwiczyłabym 1-2 w tygodniu nigdy nie poznając tej niesamowitej płynności ruchu i energii w ciele, świadomości każdego mięśnia i wspaniałego samopoczucia psychofizycznego (chyba nigdy w życiu nie byłam w lepszej formie). Piękna harmonia! Po 2.5 roku wracam do Ciebie, po wypadku, utracie sprawności i z córką biegającą wokół maty. I czuję, jak to ciało się zmieniło - i po porodzie i po wypadku i po zastaniu. Ale czuję, że to jedyny sposób, żeby tchnąć w nie życie i dać trochę miłości. Będę delikatna dla mojej zaimplantowanej nogi. Dziękuję za te nagrania!

[kolorowadzungla]

Mam wrażenie, że przez całe życie tyle nie oddychałam co przez te 40 minut - dodatkowo bardzo szybko mija ten czas, gdybym zauważyła przed rozpoczęciem długość materiału to pewnie bym się nie zdecydowała. Nie spodziewałam się, że moje ciało jest w tak złej kondycji, ale teraz powolutku postaram się je na nowo uruchomić dzięki Pani filmom. Życzę dużo zdrowia i pozdrawiam!

[grygia]

Joga dla początkujących przy pozycji pasa stała się dla mnie jogą dla zaawansowanych 😀😀😀

[weronikakocinska]

Czuję się, jakbym pierwszy raz w życiu dała nareszcie wystarczającą ilość miłości i uwagi dla mojego ludzkiego ciała <3 Aż łzy napłynęły mi do oczu! <3

[aniamichalak]

Właśnie takiego spokoju i wolnego tłumaczenia brakowało mi w zagranicznych instruktażach. Pod koniec ogarnął mnie tak nieograniczony spokój i poczucie bezpieczeństwa, że teraz wszystko wydaje się być łatwiejsze i lepsze. Nawet nie wiem, kiedy minęło to 40 minut! Będę wracać do tego filmu, jak sądzę bardzo często :)

[seichizy.]

Droga Gosiu.
Przygodę z Tobą zaczęłam jakoś pod koniec 2019 roku, robiłam okazjonalnie zestaw ćwiczeń na zdrowy kręgosłup, aż w końcu wykułam je na blachę. Potem przestałam. Zaczęły się problemy. Depresja i stany lękowe. Nie miałam ochoty na nic.

Dziś jestem już drugi raz po tym zestawie ćwiczeń, 40 minut mija jak 15. Zamierzam ćwiczyć jogę z Tobą, z różnymi filmikami, coraz bardziej zaawansowanymi. Leczę się i czuję coraz lepiej, a joga pomaga mi ujrzeć siebie, swoją fizyczność. Nigdy nie lubiłam wysiłku fizycznego, a teraz opadam na matę po pozycji, która wręcz sprawiała mi trochę bólu, odprężam się i cieszę tym uczuciem.

Mam 22 lata i dopiero teraz poznaję znaczenie słowa "odprężenie". Moje życie było ostatnio przepełnione stresem i lękiem o przyszłość. Dziś chęć do uprawiania jogi jest dla mnie oznaką poprawy. Delektuję się każdą chwilą, przyzwalam sobie na relaks i błogie lenistwo. Nie wywieram już na sobie tak ogromnej presji.

Dziękuję za Twoje filmiki. Jesteś osobą obecną przy mojej drodze do polepszenia swojego życia. Mam nadzieję, że wytrwam w tym jak najdłużej i wyjdzie mi to na zdrowie. Życzę Ci wszystkiego, co najlepsze!

[dominikabartmann]

Dzisiaj zrobiliśmy Pani ćwiczenia w Warsztacie Terapii Zajęciowej Ognisko w Pruszkowie i bardzo nam się podobało. Dziękujemy! Ilona, Mariusz, Paweł i Dominika

[aleksandrakedzierska]

Bardzo dziękuję za tę lekcję. Czuję niestety, jak bardzo jestem spięta i jak słabe mam mięśnie, ale wierzę, że regularną praktyką wypracuję wszystko, co trzeba. Na pewno będę ćwiczyć z Tobą, bo świetnie wszystko omawiasz i dla mnie początkującej to jest ogromna wartość!
Bije od Ciebie niesamowity spokój i lekkość. Naprawdę aż miło się Ciebie słucha :)
Pozdrawiam z wdzięcznością za Twoją pracę

[panilyzeczka]

Kilka lat temu znalazłem pani lekcję jogi, nie podjęłam się i to był mój największy błąd, nie popełnię go ponownie, Dziękuję , że jest ktoś taki jak Ty ❤

[MerryMerryQuiteContrary]

Super lekcja dla początkujących! Mój kot obserwował z zainteresowaniem co ja wyprawiam za wygibasy, a jak położyłam sie do relaksu, to natychmiast wskoczył mi na brzuch żeby pospać!

[katarzynaraczynska]

Nie wiem co było bardziej relaksujące. Ćwiczenia, melodia w tle czy Pani głos. Świetne połączenie <3

[iwonakuc]

Pani Małgosiu super lekcja dla początkujących. Chodzę na rehabilitację kręgosłupa, głównie odcinek lędźwiowy i szyjny. Fizjoterapeutka poleciła mi ćwiczenia jogi. Znalazłam Pani filmik i jestem bardzo zadowolona, jest Pani bardzo ciepłą i miłą osobą, która potrafi zachęcić do ćwiczeń. Zaraziła mnie Pani Jogą super. :)

[o_Hana.]

Mam ogromną nadzieję, że będą pojawiały się kolejne lekcje!! Przerobiłam już dosłownie wszystkie polskie kanały o jodze, ale nie mogę się przemóc, prowadzący mnie irytują. Jesteś jedyną tak ciepłą i sympatyczną osobą, że wreszcie zaczęłam z Tobą ćwiczyć :) Planuję pójść również na zajęcia do szkoły jogi jednak obecnie mnie na to nie stać, dlatego Twój kanał to dla mnie wybawienie ^_^
Twój głos, muzyka, jakość, wszystko perfetto :)

[marom]

To było coś czego potrzebowałam…. Zostaje wierna Pani lekcjom. Idealna nauczycielka dla początkującej osoby. Zachęca, dopinguje. I ten Pani głos jak balsam dla duszy ❤️❤️❤️❤️

[sylwiakocjan]

Twoj kojący głos mega uspokaja i wycisza. Dziękuję za piękną energię.

[_overreaction]

To było wspaniałe doświadczenie, nie wiem co masz w sobie takiego, może spokój, miłość, jakąś życzliwość, która pozwoliła czerpać dużą przyjemność z tych ćwiczeń i sprawiła, że na koniec poczułam się naprawdę dobrze, aż poleciała mi łezka gdy napięcie puściło. Zostaję tutaj! :)