EN ETKİLİ GÖĞÜS & KOL ANTRENMANI - Göğüs Kaslarını PARÇALA!!

Herkese Merhaba;
Bu videoda sizinle en etkili göğüs ve kol antrenmanımı paylaştım. Göğüs kaslarınızı geliştirmek ve büyütmek istiyorsanız bu hareketler tam size göre. Çoğu insanın merak ettiği kol kasını nasıl çalıştırırız ve kol için kaç hareket gerekli sorusuna cevap verdim. En etkili biceps ve triceps antrenmanını videonun son kısımlarında izleyebilirsiniz.

Göğüs Antrenman Programı:
Bench Press 5x5
Incline Db Press 3x10
Cable Cross over 3xMax
Pec Deck Fly 2-3xMax

Kol Antrenmanı,
Biceps&Triceps
Alternate seated dumbell curl 3xmax
Rope Push Down 3xMax

Yakında gelecek Omuzlarınızı bowling topu gibi yapacak antrenman programından haberdar olmak için abone olup bildirimleri açmayı unutmayın.
İzlediğiniz için teşekkürler.

Evde vücut geliştirme, en kolay göğüs hareketleri,
Göğüsleri hacimlendir, Büyük göğüs kasları.

Videoların devamını gelmesini istiyorsanız abone olup beğenmeyi unutmayın.
Herkese bol gainzler💪

[ottomanottoman]

kilolara çok takıntılı olma en iyi verimi almaya çalış yüksek kilo girmeye çalışıyorsunda negatifleri iyi kontrol edemiyorsun ego yapma kral başarılar

[hoccka]

Ben 10 yıldır vücut geliştirme yapmaktayım federasyon antrenörüyüm kıdemli olarak bu özgüven için sizi tebrik ediyorum

[cemalettinince]

çok başarılı ve öğretici bir video olmuş hocam gercekten yaptiginiz sporun hakkini veriyosunuz videolarinizin devamini bekliyoruz merakla

[turkturk]

Triceps push down hareketini kaç kg ile yapıyorsun?

[iribeyidmiles]

Reis kilo alma videosu gelecek mi ben de hafif şişmanken 3 ayda 7 kg verdim şimdi skinny fat durumundayım 3-4 ay daha kilo almaya çalışacağım bir video gelirse çok iyi olur(bir de 3 ayda 62kg den kaça çıkabilirim cevap verirsen çok sevinirim)

[fd]

Kardeşim hangi supplementleri kullanıyorsun ya da kullanıyor musun günde kaç litre su içiyorsun birde vücudunu ödüllendiriyor musun hiç mesela haftada bir pizza yer misin canın cekerse

[zuian]

şunu unutma senin vuducunla başkasının vucudu bir degil bunu düşünerek anlatman gerek dostum senin yaptıgını o adam his etmeye bilir bir adam nasıl his ediyorsa o pozisyonda çalışması lazım bunuda unutma

[ferdihaykir]

harika gidiyon videolarin devami bekliyom

[robertjackson]

Bro ben üni sınavina hazirlandiğım için salona gidemiyorum. Bu yüzden evde gelisiyorum. Evde aletsiz bir göğüs antremanı önerir misin?

[islamseferli]

Çox başarılı ve öyretici bir video olmuş, devamını bekleriz)

[canncanzz]

split antreman daha çok kasları büyütür fullbody kondisyon için daha yararlı atlet sporcuların tercihi genelde, senin fikrin nedir, fullbody hep devam edecek mısın usta? bence kas gelişimi açısından fullbody çıkarıp Splite odaklanmalı öneririm, tabi tercihine bağlı

[oguzhanozy]

Reis ben yeni spora basliyicam nasıl bı programla basalamami önerirsin yardımci olurmussun

[emrecaglayan.]

Merhaba iyi günler bro.Bende şimdi full body geçiş yaptım drop set yaparak yağ oranımi düşürebilirim diye düşünüyorum sence

[DSCuber---]

Abi dumbelle göğüs için ne yapabilirim benim gyme gitmek gibi bir şansım yok da

[erensadk]

reis 1 sorum olacak kol sıkıpta mı sıkmadan mı ölçülüyor

[bigboyCoD]

Vay arkadaş daha dün spora başlayanlar hemen antrenör olmuş. Bench pressi öğrenen hoca oluyor bizim ülkede 🤣🤣🤣🤣🤣

[ahmetsamigun]

Orta seviye full body çekmeni diliyorum başlangıç heryerde var zaten

[mekdonaldeskingburger]

Ne kadar kalori açığı oluşturdun acaba?

[aslhan]

Spora yenı basladım ılk başta amacım yağ yakıp kas kutlesı kazanmak

Sabah uc yumurta suzme peynır yulaf ve Türk kahvesi okuldan eve gelınce tavuk pilav lor peynırlı salata spordan eve gelınce tavuk daha az pilav salata
Spor yapmadıgım günlerde brokoli yeşil mercımek falan yıyorum hergun kardıyo yapıyorum yağ yakmamı saglarmı