ÖRNEK ANTRENMAN PROGRAMI / #2 GÖĞÜS/TRICEPS / ARKA KOL Shredded Brothers

Kas geliştirme beslenme programları, antrenman programları, proteinli tarifler, motivasyon videoları. Kısacası vücut geliştirme hakkında işinize çok yarayacak tüm bilgileri Shredded Brothers kanalında bulabilirsiniz.

[missfurkan]

11 aylık spor yapıyorum ilk kez bu kadar pamp hissediyorum çok saolun

[daltmulkuntmlidir]

Sizin antrenmanlar gercek, yani her zaman nasil calisirsaniz oyle vidyo cekmissiniz.Amma bazi video yapanlar normalde 100 kq yaptiklari halde cekim zamani 140 kq calisib kafayi karistiriyorlar.Yani izledikde goruyorumki adam zorlaniyor.Bende antrenmanimda max agirlikla calisiyorum, o zaman kaslarim zayifliyor diyer gunku antrenmana kadar.Devam kardesler siz kimseye bakmayin her zamanki gibi gercek calismaya devam.Allah zahmetinizin karsiligini fazlasiyla versin Insallah.

[adamlanadam]

Ben art arda 2 press hareketi yapmıyorum çünkü tricepsim yoruluyor ve yaptığım press hareketinden yeterli verim alamıyorum ondan 2 press 2 fly varyasyonu yapıyorum değişmeli memnunum

[AlperUcar]

Göğüs-triceps den sonra o hafta ayrıca triceps kola antemanina gerek varmı ? Bu yeterli.mi ?

[hasank.]

kardeşim siz efsanesiniz ya çok yardımcı oluosunuz Allah çalısmalarınızın karsılıgını şampiyonluklarla ödüllendirsin

[doruktellioglu]

neden mesela hememn pushdown da mesela neden skullcrusher degıl yada dips vs buyume odaklı olarak soruyorum yoksa ilk bastaki hareketler yeterliydi diye mi yapılmıyor hacim için ?

[maietnigri]

hocam alt göğüs çalışmadınız, göğüs arasını birleştirici egzersiz yok. üst ve orta kısmı hedef almışsınız sadece. nedir sebebi bunun?

[ademgungordu]

hareketleri yavaş demişssinizde çok hızlı yapıyorsunuz yada videolarımı hızlandırdınız acaba bir tekrar 3-4 saniye surmuyoda çunku ?

[ege]

arkadaşlar bişey sorucam body yapanlar yumurtanıını beyazını yiyin diyor aama araştırdım sarısında daha çok protein var ben hem sarısını hemde beyazını yiyiorum sizin görüşlerinizi nelerdir ?

[veyseldanis]

merhabalar ben spora yeni başladım geçen yılda gidiyodum ama o zaman ki hocam bana her gün aynı programı çalıştırıyodu buyıl gittiğim yerse birinci gün omuz ön kol ikinci gün sırt kanat bacak üçüncü gün ise göğüs ve ön kol çalıştıryo hangisi doğru ve bu hocam beni her hafta farklı alet ile çalıştırıyo bir hafta sırt kanat çok iyi çalışırken diğer hafta azz çalıştırıyo lütfen yardımcı olun bana teşekürrler .

[muhammedocak]

Reis bende orta seviye sporcuyum ara vermiştim şuan bende göğüs biceos yapiyorumda hacim alamıyorum hacime yönelik onerirmisiniz peki

[oguzok]

reco yahya resul kardeslerim videolarinuzi begenerek.izliom insan bir yil.icinde degusio ama siz ayni kalip ustune dahada iyi oluyonuz Allah yardimciniz olsun en buyuk hayalim sizle cay icmek ama cok zor biliyorum siz cok unlusunuz bnse bi garip insan tum samimiyetimle soyluyorum gercekten sizi cok seviyom reco daha cok karanlik dunyami aydinlatip bni guldurdunuz icin tesekkur ederim adamin dibisin reco kayseriden efe

[mrrmaden]

Benim merak ettiğim konu; üst göğsün gelişimi göğsün diğer kısımlarına göre daha yavaş olduğundan göğüs antrenmanın olduğu gün normalde flat bench ile yaptığımız hareket yerine antrenmana incline bench ile başlamak mantığı aklıma geldi.
Bu mantıklı bir olay mıdır?
Ben hep flat, incline ve fly şeklinde sirküle ederken bu mantık aklıma geldi... Bu sorumu bir video ile cevaplayıp linkini bana atabilirseniz sevinirim.
İyi çalışmalar.

[serdarylmaz]

ben birşey sorucaktım abi benim göğüs ucum sizinki gibi aşağıda değil meme ucum biraz yukarıda kalıyor sizinki gibi olabilmesi için antreman zamanmı gerekir yoksa başka bir sorunmu vardır sizce

[didndarmegaas]

4:25 asdhasjdsadas haykırdım hocam teşekkürler haraketler için

[anormalnormal]

hocam 1 ay oldu başlayalı ve 45 dk antrenman yapıyorum nekadar olmalı doğrumudur bazen 50 dkda oluyor arka ve ön kolu aynı gün yapmam gerekiyor mu

[gizlieleman]

Bunu yeni baslayanlarda yapabilir demi?

[ads]

Bu gostermis oldugunuz gogus ve triceps antremanini haftada kac defa onerirsiniz arkadaslar.tesekkurler
Iyi calismalar.

[continental-bw]

indirirken 3 saniye'de indir kaldırınca'da 1 saniye'de bitir püf nokta sizce nasıl shered kardeşler.

[dadassamd]

Slm bi sorum var abi. Muss man die gewichte steigern? In dem satz? Und wann muss ich steigern