Ασκήσεις hanging / Hanging exercises

Το hanging είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάνεις stretch το πάνω μέρος του σώματος σου.
Η εκτέλεση είναι απλή. Πιάνεσαι απο κάπου που μπορεί να αντέξει το βάρος του σώματος σου (γυμναστικοί κρίκοι, μονόζυγο, δέντρο) και σηκώνεις τα πόδια από το έδαφος.
Με αυτό τον τρόπο δυναμώνεις το grip , τους ώμoυς, αποκτάς πιο υγιείς σπονδυλική στήλη και βελτιώνεις τη στάση του σώματος.

Μπορείς να ξεκινήσεις από 3 σετ των 15 με 30 δευτερολέπτων. Σιγά σιγά μπορείς να αυξήσεις τη διάρκεια παραμονής σου σε αυτή τη στάση.

---
Για online καθοδήγηση, συμβουλές, ερωτήσεις ή προτάσεις παρακαλώ επικοινωνήστε μαζί μας :)

Μουσική: Γιώργος Κλεάνθους
Βιντεογράφηση & Editing: Theo Hexer
Μην ξεχάσετε να εγγραφείτε στο κανάλι και να αφήσετε σχόλιο!