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¿COMO HACER TU PROPIA RUTINA DE GIMNASIO? | DETALLADO.
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Tiburones , como están? espero que anden EXCELENTE !
Este es un vídeo que me costo mucho (editar, porque me andaba super mal el ordenador y se me tildaba todo) pero es un vídeo de los MÁS informativos que he hecho.
Ojala les guste mucho y le puedan sacar mucho provecho !
-----------------
REDES SOCIALES
Instagram: @mazzatomas
@Trainingwhead
-------------------------------
Organización del vídeo
1:10 OBJETIVO
1:48 MODELO DEL CAMPEÓN
2:26 HIPERTROFIA
3:23 ¿COMO SE PRODUCE LA HIPERTROFIA?
4:00 PRINCIPIOS DE LA HIPERTROFIA
5:37 INTENSIDAD
8:20 VOLUMEN
10:01 EJERCICIOS
10:39 SOBRECARGA PROGRESIVA
11:37 FRECUENCIA
12:06 VOLUMEN INDIRECTO
12:45 DENSIDAD
13:12 FACTORES EXTERNOS
14:00 NIVEL DE EXPERIENCIA
15:05 MÚSCULOS REZAGADOS
15:51 EJEMPLO PRACTICO
17:28 ASPECTOS A TENER EN CUENTA
--------------------------------------
REFERENCIAS CIENTÍFICAS de las que me guié para hacer el vídeo
*BJ Schoenfeld et al 2017
*Thomas & Burns et al 2016
*Graves et al, 1988
*Badillo & Ribas, 2002
*Israetel & Hoffman J, 2018
*Ploutz et al, 1994
*Sakuma K & Yamaguchi A 2012
*calbet J & Fiol 2002
*Burton & Samukadas 2010
*Ryall , Schertzer & Lynch 2008
*Gentil & Cols 2018
Este es un vídeo que me costo mucho (editar, porque me andaba super mal el ordenador y se me tildaba todo) pero es un vídeo de los MÁS informativos que he hecho.
Ojala les guste mucho y le puedan sacar mucho provecho !
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Instagram: @mazzatomas
@Trainingwhead
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Organización del vídeo
1:10 OBJETIVO
1:48 MODELO DEL CAMPEÓN
2:26 HIPERTROFIA
3:23 ¿COMO SE PRODUCE LA HIPERTROFIA?
4:00 PRINCIPIOS DE LA HIPERTROFIA
5:37 INTENSIDAD
8:20 VOLUMEN
10:01 EJERCICIOS
10:39 SOBRECARGA PROGRESIVA
11:37 FRECUENCIA
12:06 VOLUMEN INDIRECTO
12:45 DENSIDAD
13:12 FACTORES EXTERNOS
14:00 NIVEL DE EXPERIENCIA
15:05 MÚSCULOS REZAGADOS
15:51 EJEMPLO PRACTICO
17:28 ASPECTOS A TENER EN CUENTA
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REFERENCIAS CIENTÍFICAS de las que me guié para hacer el vídeo
*BJ Schoenfeld et al 2017
*Thomas & Burns et al 2016
*Graves et al, 1988
*Badillo & Ribas, 2002
*Israetel & Hoffman J, 2018
*Ploutz et al, 1994
*Sakuma K & Yamaguchi A 2012
*calbet J & Fiol 2002
*Burton & Samukadas 2010
*Ryall , Schertzer & Lynch 2008
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