Тренировка на стуле для людей с большим весом и не только. Без нагрузки на колени | Natinfitness

Тренировка на стуле для людей с большим весом, для людей с ограничениями в физической нагрузке. Подходит для любого возраста и веса. Без повтора упражнений.

Время работы и отдыха:
Длительность упражнения 30 сек, затем 15 сек отдых или шаг на месте. После круга можно повторить и будет длинная тренировка на 40 минут.

**********
🔔ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ без инвентаря (более 30 тренировок) в записи с объяснением техники упражнений по 30-40 мин здесь:

🔔ТЕЛЕГРАМ:

🔔ПОБЛАГОДАРИТЬ ЗА ТРЕНИРОВКИ МОЖНО ПЕРЕВОДОМ:

#natinfitness #тренировканастуле #снижение_веса

Предупреждение:
Перед занятием фитнесом обязательно проверьте состояние своего здоровья. Natinfitness не несет ответственности за травмы, полученные во время выполнения данной тренировки.

[natinfitness]

🔔"Если вам нравятся мои тренировки и вы хотите поддержать меня, я буду очень благодарна за любой донат. Ваша поддержка поможет мне продолжать создавать новые полезные тренировки. Спасибо за вашу любовь и поддержку!

Для гр. России:

2204120102507908
(карта Мир)

4100117933035802
(номер кошелька юмани)

Для гр. СНГ и Европы сделать перевод можно по этой ссылке ⬇️

🔔 Подписывайтесь на Телеграмм-канал :

[ОльгаГурдина-хь]

При больных коленях очень даже хорошая тренировка Спасибо милая .

[ПолинаРуденко-пд]

Спасибо большое! Благодарю за прекрасную тренировку. Пока осилила только половину. Буду стараться каждое утро заниматься.
Наконец-то нашла, что мне сейчас подходит...
Всего 41 год, но после ковида все здоровье полетело, ещё и шпора в пятке, вес за 100кг. Ходить практически не могу, головокружения. Врач запретил нагрузки да и не могу ничего.
Депрессия ломит.
Хочется все таки ещё пожить.. Вот наткнулась на вашу тренировку и оказалось, что я ещё не совсем пропащая.. Что то могу делать и сидя. Большое человеческое спасибо. 🌺

[АсельБижанова-зь]

Отличная тренировка, мне очень понравились.

[olgabuschel]

Второй день занимаюсь. Боли в спине почти прекратились. Заряд бодрости на целый день. 😊👍♥️

[КатеринаЕмельянова-цх]

Спасибо, милая Наташенька!!! Наконец-то я нашла отличную тренировку для моих коленных суставов! Делаю и буду делать вместе с Вами каждый день!!!

[АлександраЛутаенко]

Ооо! Спасибо вам! Очень нужная вещь! И мало так бережных тренировок, сплошные убивайки ☹️

[КатеринаЕмельянова-цх]

Милая Наташенька! Огромное Вам спасибо за эту потрясающую тренировку! Мне 66 лет, заменила после травмы правый коленный сустав на эндопротез уже 3, 5 года назад. Все эти годы делала посильные упражнения стоя. Но Ваша тренировка на стуле просто потрясающая! Я прочувствовала все мышцы, начиная от шеи и до голеней. Хорошая посильная для меня нагрузка, но и пробрало до пота! Я очень Вам благодарна!!!

[ЮляМ-еж]

Класс, нет болтовни, как у Пахирко, а только музыка и к тому ж зарубежка, моя мечта найти такой комплекс. Подписка

[АннаБоженова-ъб]

Благодарю 🙏❤! Очень хорошие упражнения для моего возраста и веса 90 кг, было 96 кг. Хочу сбросить ещё...пока хотя бы пять кг, но вес остановился. Наталья, Вы делаете Благородное дело для нас❤!

[tararamtararam]

Отличная тема видео! Спасибо огромное!)

[LinaFox]

После вчерашней тренировки болят ноги, решила попробовать эту, так как её можно делать сидя, особо не напрягая ноги. Исходя из данных моих часов Huawei Band 7 с этой тренировкой я сожгла 154 ккал
Границы пульса: 4 минуты разминка - я как раз делала Танцевальную разминку Зумбу, от этой же девушки)
13 минут сжигание жира и 6 минут аэробной. Мне понравилась тренировка! Спасибо!

[antoninagunina]

Спасибо за тренировку, осилила всю, хотя где-то и было тяжело, но всё равно, спасибо, только вперёд ❤❤❤

[ВладимирРощин-шш]

Прекрасная "ходилка" сидя на стуле. Не отрывая от стула пятой точки, получаешь хорошую нагрузку. Это то, что я искал. Наташа, Вы молодец! Спасибо и удачи в жизни!

[АлёнаШевченко-гг]

Очегь классные упражнения на работе!❤спасибо автору!❤

[АлёнаШевченко-ыя]

Легкие и приятные упражнения!спасибо!❤

[roladafro]

Спасибо за тренировку, оказалось не так уж и просто как показалось вначале. 😊 Отдельное спасибо за трек 💐

[ЕленаБезрукова-цо]

Прекрасная гимнастика. Очень хорошо, что задействованы группы мышц бедра. Мой вес снизился благодаря вашим тренировкам, теперь буду практиковать и эти упражнения. Вы замечательно показываете, очень хочется быть на высоте и стараться также красиво все исполнять. Огромная благодарность. Искренне желаю процветания каналу!

[galinaburdeinaja]

Класс! Очень понравилось! В таком темпе я только половину смогла сделать. НА следующий день уменьшила скорость видео и ОТЛИЧН

[luybov_kuranova]

ой, ну супер!Люблю такие тренировки.Вроде и просто, никакого инвентаря особо не надо, но мышцы прям кайфуют)Я вот пресс свой сидя как-то лучше ощущаю, чем на таких же упражнениях, но стоя)