Allenamento Total Body + Cardio Con Esercizi Per Dimagrire e Tonificare

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27 minuti con esercizi per dimagrire e tonificare!

In questo allenamento troviamo principalmente esercizi che stimolano muscolatura di tutto il corpo, la parte cardio è limitata a pochi blocchi utili per tenere un alta intensità di lavoro.

Il workout è consigliato sia per un programma orientato al dimagrimento, sia per un programma orientato alla tonificazione muscolare.

L'associazione di esercizi con importante stimolo muscolare ed esercizi cardio ad alta intensità aumenterà l'efficacia dell'allenamento.

Per i più allenati consigliamo di tenere un intensità alta per tutto l'allenamento, prestando sempre la massima attenzione all'esecuzione degli esercizi.

Gli esercizi principali di questo allenamento sono:

1. Combinazioni e varianti di Squat e Affondi per la parte inferiore del corpo
2. Varianti di plank e Push-up addome e parte superiore del corpo
3. Torsioni e pugno e varianti di jumping jacks per mantenere alta l'intensità dell'allenamento

Il workout ha poche pause, nella fase centrare eseguiremo una media di 3 esercizi consecutivi da 30/40 secondi alternati ad un breve recupero di 10 secondi.

L'allenamento inizia con un breve riscaldamento e termina con un breve defaticamento.

[luciamidali]

Fantastica! Il mio corpo si è tonificato tantissimo

[CreationsFantasy]

ciao! ormai non faccio altro che guardare vostri​ video e allenarmi insieme a voi, ho infatti creato una playlist con i video che mi interessano e li alterno di volta in volta. Mi chiedevo però, per dimagrire gambe e glutei mi consigli di fare esercizi cardio o esercizi con elastico? mi piace molto la lezione per dimagrire e tonificare con attrezzi ma mi chiedevo se facesse al caso mio! attendo risposte e grazie ancora! 😊

[alestonata]

BELLISSIMO! Adoro questi belli vari, non ti annoi e il tempo passa in un attimo! Continuate cosi!!!! ❤💪💪💪💪💪

[ivandipaola]

bellissimo workout, si lavora tanto! ! :)

[ritacangiano]

grazie a voi ho ritrovato l'entusiasmo per allenarmi, molto brava anche te :)

[dantedefelici]

ottimo per tenersi in forma in casa in zona rossa

[erialton]

This is the best workout in the whole web. I watch every day.

[CoSo]

arrivato al minuto 19:00 ho chiamato il 118.

[tizianalabarbera]

E anche oggi il mio allenamento è grazieeee 🔝

[mariaritalatino]

Io mi alleno sempre facendo i vostri esercizi di tonificazione per gambe e glutei e qualche volta anche addominali, secondo voi sbaglio a lavorare molti di più la parte inferiore del corpo o dovrei anche lavorare la parte superiore? (Ad esempio anche le braccia che Non le alleno mai?)

[magdaansafzaki]

Buongiorno io vorrei sapere... Ma sono veramente sufficienti 24 minuti al giorno ? O lo devo abbinare ad un'altro workout?

[pocinoci]

È meglio farli ogni giorno o a giorni alterni?

[eleonoracintolesi]

ciao, volevo farvi una domanda: ho acquistato un orologio che monitora le calorie che si perdono durante l'allenamento e ho notato che non corrispondono a quelle indicate nel video. a fine allenamento il mio orologio diceva che avevo perso solo 100 kcal! ho fatto gli esercizi con un ritmo sostenuto, praticamente identico a quello del video...come è possibile?
grazie in anticipo!

[carmelaleotta]

Ciao volevo sapere se questo video è adatto per un principiante?

[essebruna]

fatto, la prima serie, ora cambio video... preferisco variare esercizi ;-) spero non sia sbagliato... 🤗

[filooo]

Vendo salvagente usato per info e prezzi scrivetemi in dm