ALLENAMENTO QUOTIDIANO #11: MOBILITÀ E AGILITÀ

Ecco una serie di esercizi per allenarsi a casa, in un video girato durante la quarantena causa coronavirus: lo scopo di questo allenamento è quello di fare un “mix” degli allenamenti precedenti, lavorando sia sulla forza che sull’agilità

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RACCOMANDAZIONI IMPORTANTI

- esegui gli esercizi in modo cauto e dolce, soprattutto le prime volte
- se avverti dolore durante gli esercizi, non insistere ed interrompi l’allenamento
- gli esercizi sono tutti “modulabili”, ovvero possono essere resi più semplici o più difficili. Scegli un livello di difficoltà adatto al tuo livello
- se hai problemi muscolo scheletrici di qualsiasi tipo, utilizza ancora maggiore gradualità

[alessandrav.]

Ciao Marcello per me i livelli di difficoltà sono adeguati, anche perché dai più alternative.
È bellissimo poter fare fitness tutti i giorni con te e i risultati si sentono, grazie.

[mariacannata]

Grazie ancora per il tuo appuntamento quotidiano. Uno di questi giorni puoi farci vedere un allenamento per una postura cifo-lordotica? Grazie mille!

[fsdgsdvgdsgsgdfdsfsfdsds]

si direi perfettissimo, tutti questi esercizi che stai facendo dal primo al venticinquesimo giorno ( me li sono segnati sul pc e li faccio cinque giorni a settimana, vanno bene anche per anziani se si fino a che eta' e se ci sono controindicazioni per anziani sempe intendo ( se hanno qulche patolòogia ecc) grazie

[raffaele]

ciao e complimenti per tutti i tuoi video! sono sempre molto istruttivi e dettagliati, posso chiederti quali sono gli esercizi migliori per capolungo del bicipite infiammato? mi si infiamma abbastanza spesso. ti ringrazio e ancora complimenti

[gabriellapastore]

Ciao, oggi bell'allenamento, mi è molto piaciuto, per la diastasi addominale puoi darmi qualche consiglio in più? Grazie 👋👋🤗

[oltreilconfine]

Sei bravissimo e davvero educato grazie mille

[zbmad]

Domanda importante, in questi tempi sto facendo esercizi a corpo libero o con carichi bassi, tra piegamenti, trazioni ecc. sto facendo molto volume, e questa mattina mi sono svegliato con lieve dolore al gomito sinistro per adesso, a cosa potrebbe essere voluto? Sapresti aiutarmi? E ci sarebbero esercizi specifici per prevenire qualora dovesse diventare più "doloroso"?

[francescacaroprese]

Può farlo anche chi ha 2 protusioni lombari?

[egidionegri]

Ciao. Effettuare degli squat e degli affondi con un giubbotto zavorrato di 20kg dovrebbe essere meno tassante rispetto ad avere un bilanciere dello stesso peso sulle spalle?
Grazie mille per la risposta