ALLENAMENTO QUOTIDIANO #17: MOBILITÀ E AGILITÀ

Ecco una serie di esercizi per allenarsi a casa, in un video girato durante la quarantena causa coronavirus: lo scopo di questo allenamento è quello di migliorare mobilità e agilità
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RACCOMANDAZIONI IMPORTANTI

- esegui gli esercizi in modo cauto e dolce, soprattutto le prime volte
- se avverti dolore durante gli esercizi, non insistere ed interrompi l’allenamento
- gli esercizi sono tutti “modulabili”, ovvero possono essere resi più semplici o più difficili. Scegli un livello di difficoltà adatto al tuo livello
- se hai problemi muscolo scheletrici di qualsiasi tipo, utilizza ancora maggiore gradualità

[robyangry]

Grande Marcello sempre utili come al solito i tuoi esercizi, ho avuto dei problemi alla zona lombo sacrale e grazie ad alcuni tuoi esercizi mi sono passati e sono tornato ad allenarmi come prima. Buona giornata e continua così!

[nadiaa]

Grazie Dott. Chiapponi per tutti i suoi video che da quello che ascolto portera’ avanti in modo continuativo. La seguo sempre e trovo molto interessanti anche quelli di sua moglie Sara. Grazie 👍

[Markotto]

feedback, con l'esercizio per le anche a terra, mi sono reso conto di quanto io sia bloccato, benino con la gamba destra, difficilissimo con la gamba sinistra, ho comunque cercato di seguire i consigli e svolgerlo nel modo piu corretto possibile, lentamente, movimento a fine corsa, busto e gambe dritte, proverò a farli ogni giorno per migliorare un po la situazione. Ringrazio sempre per la qulita', l'impegno e la costanza. Saluti Marco :))

[marcomicheletti]

3:40, mobilità anca da sdraiat 8:40, solleva famba
13:20, in piedi solleva braccia
17:55, braccia indietro
21:05, affondo e rotazione braccio
27:25, squot, bracçia in alto

[gabriellapastore]

Ciao Marcello e grazie per i tuoi allenamenti quotidiani, li trovo molto utili per sbloccare tutto il nostro corpo. Puoi inserire qualche esercizio per la diastasi addominale. Grazie

[euro]

ottimi esercizi personale gentile cibo fresschissimo Bona è un boss

[Deathflame]

Grazie per questa bella serie di video.
Ho una domanda sugli affondi con rotazione delle braccia: ho visto che l'hai fatto sia affondando la gamba più vicina al muro che, all'opposto, con quella lontana dal muro. Per me il primo caso è più difficile.
Vanno bene entrambi?

Grazie mille

[enricabalsamo]

Ma che dire : sei bravo e seguirti è un piacere soprattutto nel vedere come reagiscono e si allentano le tensioni che ci abitano. Grazie !

[antonellacalvi]

Bravissimo in tutto come sempre, oggi fatto con te e non dopo, bellissimo tutto, personalmente sentivo subito un gran bene nell'esercizio del semiaffondo con rotazione braccio, avendo sempre un po schiena e trapezio contratti, che bello, grazie!! Preziosa anche, e come sempre, la riflessione finale, è vero tutto e la paura, se in minima dose è positiva perché ci aiuta a proteggerci dal pericolo, quando diventa fuori luogo e eccessiva è solo dannosa e stupida, come si è visto.. Grazie di tutto sempre 👏💎🔝🤗