Workout PHA per Rassodare Braccia, Spalle, Gambe e Glutei

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Circuito Total Body senza salti con protocollo PHA (Peripheral Heart Action) in cui vengono alternatati esercizi della parte superiore e inferiore del corpo con pesetti.

Il protocollo PHA sfrutta una sollecitazione alternata di gruppi muscolari distanti fra loro (parte superiore e parte inferiore) ideali per migliorare la resistenza, tonificare, migliorare le capacità cardiovascolari e contrastare la cellulite.

Gli esercizi in questo video sono di media difficoltà con tempi da 30 e 40 secondi.

Durante il workout è sempre presente un piccolo recupero tra gli esercizi.

Struttura allenamento:
Riscaldamento iniziale
Circuito con 6 coppie di esercizi in successione
Sessione di defaticamento

#PHA #tonificare

[Ettorepresutti]

Siete fantastici, vi seguo da 12 anni fa quando facevate i primi video del canale!👍🏻😍

[rosafiasche]

Bello competato adesso grazie mille sempre in forma vamossss ❤😂🎉

[pattykitchen]

Complimenti efficace e fa' sudare se fatto bene!Bravi

[VanessaCapecchi]

Fate qualche workout per addominali livello avanzato...o tipo challenge!!!😍
Continuate così👻

[eleele]

Ciao, complimenti sempre per i vostri workout! Volevo chiedervi se poteste fare qualche video su workout che simulino lavoro in palestra, ad esempio con degli stacchi da terra con i pesetti o un piccolo bilanciere...giusto per caricare un po' con la ghisa il corpo libero...si potrebbe fare? 😊😘

[ericadefelice]

Cosa consigliate di abbinare in aggiunta a questo workout PHA? Siete i migliori, i vostri allenamenti in combinazione con il lavoro in palestra stanno dando ottimi risultati 💪🏻