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Ejercicios Para Brazos Delgados
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¡Hola guapísima! ¿Qué tal?
Bienvenida a una Nueva Rutina para ADELGAZAR Y TONIFICAR BRAZOS.
Hoy dedico la Rutina especialmente a los BRAZOS. Y es que, aunque siempre trabajan de forma complementaria en las rutinas de Cardio, Baile, Kickboxing, pesas…me apetecía dedicarles todo un entrenamiento a ellos.
Durante 40 minutos vas a hacer un trabajo SÚPER COMPLETO de BRAZOS y de toda el ÁREA SUPERIOR del cuerpo.
El entrenamiento combina una parte CARDIO, con movimientos dinámicos y variados al ritmo de la música para movilizar y trabajar todo el área con un trabajo de MUSCULACIÓN dividido por GRUPOS MUSCULARES : bíceps, tríceps, hombros, espalda alta y baja y pectoral. Para este trabajo emplearás MANCUERNAS, en mi caso yo trabajo con 2kg. y 3 kg. cada una.
Durante la Rutina es importante mantenerte enfocada, controlar el movimiento, mantener una correcta postura y también una correcta respiración para garantizar la efectividad del trabajo y conseguir mejorar el tono muscular de todo el área.
El esquema es : CALENTAMIENTO-MUSCULACIÓN-CARDIO-MUSCULACIÓN-ESTIRAMIENTO
Si no dispones de mancuernas puedes utilizar dos botellas de agua o sin peso. Durante la parte Cardio incluyo algunos rebotes para aumentar la intensidad del ejercicio pero todos los ejercicios se pueden realizar SIN IMPACTO.
Espero que la disfrutes.
Con mucho cariño,
Maria 🌹
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#flacidez #ejercicios #brazos #sientetejoven
*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
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