Все причины бессонницы! Крепкий СОН и утром БОДРОСТЬ возможны! Как быстро уснуть и хорошо выспаться?

Как быстро заснуть вечером, крепко спать и быть бодрым с утра на весь день? Связи: калий, мелатонин, свет, Д3, цинк, магний, глицин, триптофан, белок, сахар, электричество и не только. Смотрите, думайте, действуйте: теперь у Вас всегда будет крепкий СОН, а утром БОДРОСТЬ! Здоровый сон = здоровая жизнь, поэтому обязательно смотрите видео полностью! А ниже минуты по видео и важные ссылки:

🛒 КУПИТЬ важные товары:

🎬 Важные видео:

👁️ Навигация (тайм-коды):
0:00 Все что нужно знать про мелатонин.
2:01 В какое время нужно ложится спать.
3:04 1-ая причина плохого сна: Дефицит калия.
3:40 2-ая причина: Много белка в пище.
3:59 3-я причина: Не правильная поза для сна.
4:14 4-ая причина: Быстрое неравномерное дыхание.
4:31 5-ая причина: Свет из окна или от приборов.
4:46 6-ая причина плохого сна: Фтор в воде и не только.
5:08 7-ая причина плохого сна: Глицин и триптофан.
5:24 8-ая причина плохого сна: Стрессы и кортизол.
6:08 9-ая причина: Сахар и инсулинорезистентность.
7:07 10-ая причина: Повышенная кислотность.
7:24 11-ая причина: Плохие новости перед сном.
7:47 12-ая причина плохого сна: Дефицит магния.
8:54 13-ая причина: Кофеин и этиловый спирт.
9:06 14-ая причина: Душный спертый воздух.
9:17 15-ый причина: ВЧ и СВЧ излучения!
11:45 16 причина: Синий свет от мониторов.
12:04 Особо важные советы для качества сна.

💻 Подпишитесь на мои каналы (дублёры ЮТюба:

▶️ Ссылки на другие Youtube-каналы:

❗ Другие полезные ссылки Фролова:

С ув., Фролов Ю.А.

[frolovchannel]

🛒 КУПИТЬ важные товары:



🎬 Важные видео:

👁 Навигация (тайм-коды):
0:00 Все что нужно знать про мелатонин.
2:01 В какое время нужно ложится спать.
3:04 1-ая причина плохого сна: Дефицит калия.
3:40 2-ая причина: Много белка в пище.
3:59 3-я причина: Не правильная поза для сна.
4:14 4-ая причина: Быстрое неравномерное дыхание.
4:31 5-ая причина: Свет из окна или от приборов.
4:46 6-ая причина плохого сна: Фтор в воде и не только.
5:08 7-ая причина плохого сна: Глицин и триптофан.
5:24 8-ая причина плохого сна: Стрессы и кортизол.
6:08 9-ая причина: Сахар и инсулинорезистентность.
7:07 10-ая причина: Повышенная кислотность.
7:24 11-ая причина: Плохие новости перед сном.
7:47 12-ая причина плохого сна: Дефицит магния.
8:54 13-ая причина: Кофеин и этиловый спирт.
9:06 14-ая причина: Душный спертый воздух.
9:17 15-ый причина: ВЧ и СВЧ излучения!
11:45 16 причина: Синий свет от мониторов.
12:04 Особо важные советы для качества сна.





💻 Подпишитесь на мои каналы (дублёры ЮТюба:

▶ Ссылки на другие Youtube-каналы:

❗ Другие полезные ссылки Фролова:


С ув., Фролов Ю.А.

Как быстро заснуть вечером, крепко спать и быть бодрым с утра на весь день? Связи: калий, мелатонин, свет, Д3, цинк, магний, глицин, триптофан, белок, сахар, электричество и не только. Смотрите, думайте, действуйте: теперь у Вас всегда будет крепкий СОН, а утром БОДРОСТЬ! Здоровый сон = здоровая жизнь, поэтому обязательно смотрите видео полностью! А ниже минуты по видео и важные ссылки:

[ТимофейЧабрецов]

Спасибо, Юрий Андреевич! Как всегда, кладезь полезной информации! Всех Вам Благ!

[irinatereh]

Благодарю вас, дорогой Юрий Андреевич! Благодаря вашим многочисленным советам в видео я поправила своё самочувствие буквально за четыре дня! И теперь счастлива жить эту жизнь! Вы во всех областях дали необходимые рекомендации, спасибо вам за то, что вы делаете! Это невероятно полезные знания! Спасииибо))

[РеджиБелафонта]

Благодарю Вас, Юрий Андреевич! Всегда очень содержательно! С нетерпением жду ваших бесценных видео!

[allavasilieva]

Спасибо, Юрий Андреевич!Очень классное и нужное видео!🙏💯

[ОльгаКрупник-бж]

Всегда жду ваши новые видео! Спасибо огромное за всё! Вы нам нужны!!!

[tatyanamarshal]

Спасибо за информацию важную и нужную всем!

[ЛарисаПопова-оз]

Благодарим Вас, за ценные знания, которые даете нам, чтобы мы были здоровы.Вам добра!!!

[ИннаВойтина]

Спасибо огромное . Очень полезное видео .

[АксанаПопович-эс]

Как всегда самые лучшие. Рекомендации, очень. Благодарю!

[КатяМельник-эч]

Отличные советы, стараюсь прислушиваться, ну и принимаю для формулу сна экспресс с глицином, экстрактами пассифлоры и эшшольции. Сплю крепко сладко до утра, если вдруг проспаюсь посреди ночи, то рассасываю еще 1-2 и снова погружаюсь в сон.

[mariyafomina]

Сейчас набирает популярность депривация сна. Очень интересно послушать Ваши комментарии на эту тему Юрий Андреевич

[Alik_Yakov]

у меня сильнейшая была, даже пришлось с работы уволится, спать не мог по трое суток, только рецептурные препараты помогали уснуть, после употребления мухомора пантерного как рукой сняло, сейчас узнал о множестве природных компонентов помогающих уснуть . Ща предпочитаю под утро засыпать и высыпаюсь часа за 4 - 5, но это пока я дома в таком ритме живу .

[vechnayavesna]

А ещё голос Юрия Андреевича на ночь мне помогает заснуть 😀👍

[leongm]

Благодарю за ваш труд, очень информативное видео.

[СергейС-щз]

Благодарю за очередную полезную лекцию, я ваш онлайн студент ) Кстати, я бы в этот список факторов ещё добавил бы влажность воздуха. Потому, что когда зимой включают отопление, воздух становиться сухим и сложно заснуть, иногда применяю увлажнитель воздуха, а иногда просто беру большое махровое полотенце, мочу его, отжимаю и вешаю в комнате, через несколько минут совсем другое дело)

[galinagerman]

Юрій Олександрович, я дякую щиро, за ваші, такі потрібні поради, для нас. Будь ласка, напишіть, скільки часу можна приймати магній і калій. Я Вам дякую за відповідь.

[americanchef]

2:20 "нужно спать с 23.00 до 03.00 в глубокой фазе сна" а ничего, что глубокая, а точнее быстрая и медленная сменяют друг друга с разной периодичностью и длительностью через каждые 20-40 минут.

[РитаЧижова-шт]

Вчера послушала перед сном по совету начала медленно дышать. Уснула сразу

[anton]

Подскажите, вот вы говорите с 23 00 до 03 00. Но время в некоторых регионах не совсем стабильное, когда-то было +3 МСК, сейчас +4 МСК или было +1 МСК, а стало просто МСК. На что ориентироваться?

И теоретический вопрос - как организм узнает, что сейчас 23:00? Если спать в комнате без окон - как он догадается?