ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΣΩΣΤΑ ΣΚΟΥΩΤ/ HOW TO DO SQUAT/ TUTORIAL

ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΣΩΣΤΑ ΣΚΟΥΩΤ/ HOW TO DO SQUAT/ TUTORIAL
Για on line coaching επικοινωνηστε μαζι μου στο Instagram:
'η στο mail
1:38 σε ποιο υψος τοποθετουμε τα stands στο rack για να ακουμπησουμε την μπαρα
4:05 σε ποιο σημειο του σωματος μας ακουμπαμε την μπαρα
5:00 που πρεπει βρισκεται η μπαρα σε σχεση με το ισχιο, τα γονατα και τα πελματα
5:08 σχετικα με τα σκουωτ στην μηχανη σμιθ
7:08 σχετικα με το μαξιλαρακι που βαζουμε για προστασια του αυχενα
8:11 πως τοποθετουμε σωστα τα χερια μας επανω στη μπαρα
10:41 η θεση του κεφαλιου κατα την διαρκεια των επαναληψεων
12:44 πως θα πρεπει να κραταμε το ανω σωμα κατα την διαρκεια των επαναληψεων
14:11 ο ρολος της χρησης της ζωνης για την μεση στα σκουωτ
16:14 η σταση του ανω σωματος σε σχεση με τα ποδια κατα την διαρκεια της ασκησης
17:37 η σταση των πελματων και το ανοιγμα των ποδιων κατα την διαρκεια της ασκησης
18:31 τα 4 αρχικα βηματα που κανουμε για να παρουμε θεση ετοιμοτητας
19:20 γονατα (τα απαντα σχετικα με τα γονατα, κατα την διαρκεια της κινησης)
25:40 οι "δεστρες" - επιδεσμοι για τα γονατα
26:56 το λαθος του να ανεβαινεις πρωτα με τα ποδια και μετα να ανορθωνεις το ανω σωμα
28:11 ποσο βαθια να κατεβαινω ;

#σκουωτ #σκουατ #φιτνες #προπονησημεβαρη #προπονηση #ποδια #γλουτοι

[giorgosnikolopoulos]

Γεια σου φίλε Σταύρο!πολυ σωστές συμβουλές να είσαι πάντα καλά να μας βοηθάς εμάς τους σχετικά αρχάριους ..💪μακάρι να εισουν Ελλάδα ..

[theotrianths]

Φίλε Σταύρο χαίρομαι πολύ που η Ελλάδα μας έχει βγάλει ένα τόσο μεγάλο δάσκαλο με επιτυχίες εκεί μακριά... Να είσαι καλά αδερφέ.. Σε περιμένουμε Βύρωνα...

[ΑνναΜητσανη]

Ότι καλύτερο Παναγία μου, τα κάνω όλα λάθος!!🥹 σ ευχαριστώ πολύ!!!🙏

[enzo]

Δεν υπάρχει κάτι ποιο αναλυτικό στο Ίντερνετ απο αυτό το βίντεο . Ευχαριστούμε Σταύρο ότι καλύτερο φίλε ….. μας δεινεις απλόχερα τις γνώσεις σου για άλλη μια φορά !!!! Σε ευχαριστούμε

[spirosargyropoulos]

Φοβερό βίντεο!! Θεωρώ από τα λίγα που μπορεί να βρει κανείς στο yt που είναι τόσο αναλυτικά!! Συνέχισε έτσι Σταύρο απίστευτη δουλειά!!!

[THEODORIEUS]

Σταύρο πραγματικά είσαι κινητή βιβλιοθήκη! Πραγματικά μας λύνεις πολλές απορίες που ούτε στα γυμναστήρια ούτε πουθενά αλλου μας τα έχουν πει και τραυματιζόμαστε άδικα! Ευγε Σταύρο και σε ευχαριστούμε από Ελλάδα!

[Citizen-M]

Θέλουμε Ανθρώπους σαν τον Σταύρο με μεράκι στην Ελληνική Δευτεροβάθμια Εκπαίδευση να κάνει μάθημα τα παιδιά ΜΑΣ! Ανθρώπους με ΜΕΡΑΚΙ!

[kevoondecks]

Απο τα πιο επεξηγηματικά βίντεο που έχω δει, παρα πολύ καλος σε ευχαριστούμε. Θα ήταν πολύ χρήσιμο αν έκανες και βίντεο για τις άρσεις θανάτου.

[athinaiosgreece]

μπραβο κυριε σταυρο με βοηθησατε αρκετα, προσφατα εκανα squat και δεν ειχα ιδεα, τωρα εμαθα πολλα απο το βιντεο σας, σας ευχαριστω πολυ!!!

[ApostolosKatsioulas]

Το κεφάλι ίσια, ισχύει και για τις άρσεις θανάτου. Καθίσματα πρώτα έμαθα goblet με kettlebell, θυμίζει αρκετά τα front squat με μπάρα τα οποία δεν τα έχω δοκιμάσει ποτέ. Τώρα, όσον αφορά τα κιλά πάντα με ασφάλεια ή χρήσιμο μηχάνημα ( τουλάχιστον εγώ βοηθήθηκα αρκετά στο να φτιάξω την τεχνική ) το smith. <3 όπως πάντα κατατοπιστικότατος .

[vagosg]

Ότι καλύτερο έχω δει 💪💪, επόμενη άσκηση έλξεις μονοζυγο και βυθίσεις στο διζυγο

[nikolasandriopoulos]

επομενο βιντεο... shoulder press! <3 εισαι ο καλυτερος! δωσε μας κι άλλη γνωση!

[dimitris_almanidis]

οτι πρεπει για σημερα που εχω ποδια 💪💪💪

[BlackAdam]

Πατάω λαϊκ στο βίντεο πριν καν το δω γιατί ξέρω ήδη ότι θα πάρω τις απαραίτητες γνώσεις που χρειάζομαι !!! Φίλε μου είσαι πολύ υποτιμημένος σε σχέση μ' αυτό που κάνεις γιατί είσαι ο καλύτερος με διαφορά. Σου εύχομαι να ανέβεις ακόμα περισσότερο απ' αυτό το κανάλι γιατί το αξίζεις και δίνεις την ψυχή σου !!!

[marios.P-jf]

Πολυ καλη περιγραφη.Με εχει βοηθησει παρα πολυ το βιντεο σου Σταυρο!! Με αγαπη απο Κυπρο!!

[ΟΚΟΥΡΣΑΡΟΣ]

Είσαι ειπεροχος με βοηθήσες πόλη γιατί έχω με την ποδηλασία κάνω τέτοιες ασκήσεις και με διορθοσες σε ευχαριστώ πόλη σου χροσταω πολλά είσαι ο καλητερος 💪💪💪💪👍👍🙏🙏😃😃👊

[blackhole]

Εξαιρετικός φίλε (αν μου επιτρέπετε αυτή η έκφραση) βοηθάς πολλή εμάς που ξεκινάμε τώρα και νομίζω η αρχη ημισυ του παντός, αν το μάθουμε από την αρχή λάθος θα το κάνουμε σχεδόν πάντα λάθος

[gusman]

Θέλουμε και αλλα τέτοια βίντεο! Επισης αν μπορέσεις και για αρσεις θανατου

[kostantinos]

Τοσα χρονια την εκανα λαθος. Και αμα κανεις κιαλα τετοια βιντεο Σταυρο θα αλλαξουμε ολη την λαθος νοοτροπια μας.. Ευχαριστουμε

[nikossapounas]

Γιατί να μην την κάνει σωστά ο Νίκος εγώ δλδ 🤣
Πολύ ωραίος βίντεο υπέρ αναλυτικό σε ευχαριστούμε πολύ Σταυρό για όλες τις πολύτιμες συμβουλές σου 💪😁
Την αγάπη μας από Ελλάδα 😁