Κάνε ΣΩΣΤΑ SQUAT / ΛΑΘΗ στα Καθίσματα & Αποφυγή Τραυματισμών σε Γόνατα & Μέση

0:00 Info
1:25 Σωστή (Αρχική) Στάση
2:33 Τοποθέτηση Ποδιών
3:42 Ισορροπία Κίνησης
4:38 Εύρος Κίνησης - Δυσκαμψία
6:30 Τεχνική Αναπνοής
7:03 Κλείσιμο

#PerfectSquat #HowToSquat #FixSquats

[giatressa_bio]

Πόσο ωραία μας ανέλυσες τα καθίσματα! Πάρα μα πάρα πολύ ωραία! Σε ευχαριστούμε Λεό μας. 😊❤️

[DemetriusthePoliorcetes]

Θαυμάσιο τὸ βιντεάκι, μᾶς κατατοπίζει ἄψογα σὲ ὅ, τι ἀφορᾶ τὴν ὀρθὴ τεχνικὴ τῆς ἄσκησης, ἡ ὁποία εἶναι ἐξόχως δημοφιλής, ἀλλὰ ἐκτελεῖται πολλὲς φορὲς βιαστικὰ ἢ/καὶ ἄτσαλα, κάτι ποὺ ὁδηγεῖ, τὸ λιγότερο, σὲ ἀνώφελη καταπόνηση τοῦ ὅλου συστήματος. Λέο μπράβο εἶσαι δύναμη συνέχισε ἔτσιιι🔥👌💪🔥

[eikosiena]

φιλε τωρα αρχισα να παρακουλουθω το καναλι σου και το μονο που εχω να πω ειναι οτι εισαι θυσαυρος!!

[Dimitris_Gazis_Piano]

sUper video για ακόμη μία φορά!!!! Καλημέρα φίλε Leo, με υγειάρα πάντα και προπονησάρες!!!!

[super]

underrated συνεχισε να μας διδασκεις μαγκα

[ΗΛΙΑΣΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ-σι]

Καλημερα, Λεωνιδα, ολα καλα φιλε; Oπως παντα συνεπης στο σαββιατικο ραντεβου μας. Για μια ακομη φορα, εξαιρετικη δουλεια κι αψογη αναλυση. Για μια ακομη φορα σε ευχαριστουμε για ολα.

[tasosmad]

Καλησπέρα Δάσκαλε. Πολύχρονος με υγεία εύχομαι. Καλά να περνάς :)

[nikolaospetrakis]

ευχαριστούμε για το πολύ σημαντικό βίντεο αρχικά και ευχαριστούμε και για τις εκπτώσεις στα ωραία αυτά προϊόντα. Σε εμπιστεύομαι άρα θα πάρω με κλειστά μάτια!!!

[Nasakos]

Μπράβο Λεωνίδα ένα ακόμη εύχρηστο βίντεο εύγε, σε αγαπάμε coach

[ΓιανναΜαρμαρα]

Ευχαριστούμε τοοοοσο πολύ Λεωνίδα.. ακόμη δεν το ζήτησα και.... ήξερα ότι μόνο από εσένα θα μπορούσε να είναι τόσο κατατοπιστικό κ κατανοητό!

[ΕΛΕΝΗΑΝΔΡΕΟΥ-ξν]

Είπες τα πάντα σε 7 λεπτά. Με βοήθησε όσο δεν με βοήθησαν 3-4 άλλα βίντεο μαζί. Γρήγορα και κατανοητά όπως πάντα. Έχεις τον τρόπο.. ΤΕΛΟΣ!

[ΒασίληςΚων.Λυμπέρης]

Καλημέρα Λεωνίδα!!! Πολύ ωραίες οι παρατηρήσεις σου, και πολύ σημαντικές.... Σε ευχαριστούμε!!

[kleopatraanast]

Μεσα σε 7 λεπτά είπες ότι οι άλλοι δεν μπορούν να πουν σε 10 βίντεο. Άψογος. Πολύ χρήσιμο βίντεο. Ειδικά για τις κοπέλες που κάνουμε full squat συνεχεια..

[FacelessFitnessOfficial]

έχει και κάτι παπούτσια με εξτρά "τακούνι" που αντικαθιστά τα "πατάκια" αλλά δεν ξέρω κατά πόσο αξίζει για κάποιον που δεν έχει ως βάση της προπόνησής του τα squats.. (π.χ. powerlifters). Ωραίο βίντεο μαν, χώρεσες τα πάντα σε λιγότερο από 8 λεπτά..

[ninakaryda]

Πρέπει να έχεις κάνει πολλά Squat στη ζωή σου χαχαχα. Μόνο κάποιος που ξέρει από γυμναστική για κάτω σώμα θα καταλάβει το πόσο σημαντικά είναι αυτά που αναφέρεις. Πολύ καλός. Γρήγορος, περιεκτικός, μεταδοτικός και to the point!

[mariosporoty]

φιλε προσπαθουσα επι αρκετο καιρο να κανω σωστα καθισματα. Ειδα αρκετα βιντεο αλλα κανενα δεν με βοηθησε οσο αυτο. Ευχαριστω πολυ συνεχισε ετσι🙌🙌

[georgedrandakis]

Καλημέρα Λεωνίδα. ΦΟΒΕΡΟΣ για άλλη μια φορά. Φοβερο βίντεο. Εξαιρετικά χρήσιμο!!!! Υγ:Πολύχρονος για χτες φίλε μου.Να σαι γερός και δυνατός!!!Να σε χαιρόμαστε , να μας χαρίζεις πολύτιμα βίντεο και συμβουλές!!Χρόνια καλά και ευλογημενα!!!

[dimitrismalliaros]

Κάνε ένα βίντεο που θα λες τι εξοπλισμό έχεις στο σπίτι και τι μπορεί να πάρει κάποιος που θα ξεκίνησει τώρα

[vasileioskrapis]

Πάρα πολύ χρήσιμο το Video καθώς η σωστή τεχνική παίζει τον σημαντικότερο ρόλο κατά την εκτέλεση των ασκήσεων! Να ‘σαι καλά φίλε Λεωνίδα! Καλό Σαββατοκύριακο! 🤜🤛😉

[kostaspetropoulos]

Φίλε το βίντεο αυτό είναι θησαυρός! Συγχαρητήρια έλειπε πολύ ένα τέτοιο. Πολύ σημαντικό για όποιον σέβεται το σώμα του και θέλει το καλύτερο!