Как работать меньше, но успевать больше

Как сделать так, чтобы личная эффективность была на высоком уровне? Как работать меньше, но успевать больше. Сегодня поговорим о том, как повысить личную эффективность и чтобы личная продуктивность Вас радовала.

Да, сегодня мир таков, что, чтобы добиться успеха в жизни, нужно быть максимально эффективным и сосредоточенным. Однако, не каждый может это. Смотрите видео и выполняйте рекомендации, и будете все успевать за день! Нам всегда кажется, что для того, чтобы получить больше результат на работе, нужно больше работать и правильно организовывать свою трудовую деятельность.

Мы составляем списки дел, используем тайм менеджмент и другие инструменты. Но мы всегда забываем об одном из самых главных составляющих – отдыхе. Предпочитаем работать все время по 8-16 часов в день, полагая, что отдых для слабаков и отдохнем на пенсии, когда все дедлайны будут выполнены. Однако, первое, что нужно организовать в своей работа – это отдых.

Короткие и длительные перерывы. Был такой эксперимент – японский филиал майкрософт на месяц ввел четырех дневную рабочую неделю. По идее, продуктивность должна была упасть, потому что работники стали больше отдыхать, но она не только не упала, но и выросла на 40%! То есть правильный и вовремя организованный отдых делает нам намного продуктивнее.

Получается, что работать продуктивно – это не значит – работать много. Иногда достаточно просто своевременно отдыхать. Однако, длительные отпуски (допустим целый месяц) тоже не приносят должного эффекта. Исследования говорят, что эффект от отпуска любой продолжительности исчезает уже через несколько недель. Поэтому предпочтительно разбивать длительные отпуски на короткие, например, недельные перерывы.

Но мы не всегда можем взять отпуск (хоть и короткий). Давайте посмотрим на более доступные варианты организации своего дня. Самое важное в планировании отдыха – это регулярность. Согласно исследованию биологических ритмов, перерыв на 20-30 минут нужно делать каждые полтора-два часа.

Наш день состоит из циклов возбуждения и покоя. И в циклы покоя нужно отдыхать. Кто ходит на тренировки в фитнес-залы знает, что невозможно на протяжении долгого времени делать одно и то же упражнение, не прерываясь.

Ваши мышцы просто не выдержат – они устанут. Но в отличие от мышц, мозг устает молча. Вы можете просто не замечать, как в течение дня снижаются умственные способности, и Вы начинаете медленнее соображать. Поэтому, как при физической активности, важно давать своим мышцам отдыхать, так и при умственной работе, важно давать мозгу отдыхать.

Но если Вы работаете мозгами и хотите отдохнуть, посмотрев видосик на ютубе, это не сработает правильно. Смотря видео, Ваш мозг продолжает работать. Форма отдых имеет значение! Во время отдыха важно удалиться от информационного шума – уйти в себя. Таким образом мозг сможет отключиться от работы.

Мы перезагружаем его. С помощью такого отдыха мы не только даем мозгу отдохнуть, но и перезагружаем его. Согласно исследованиям, после этого мозг лучше усваивает новую информацию. Причем, во время перерыва важно не думать о своей работе. Я знаю, что это очень тяжело.

Например, когда я отправляюсь на отдых, постоянно думаю, какое видео мне записать, постоянно обрабатываю информацию, думаю о том, что сейчас популярно. То есть я продолжаю работать тогда, когда отдыхаю. Но как-то мы ездили отдыхать в горы на три дня. Там не было ни то что интернета – там не было вообще никакой связи. Первый день было тяжело.

Но уже на второй день я смог полностью отключиться от работы и уединиться с природой. После возвращения моя продуктивность выросла! Важно поменять свою деятельность. Если работаете в офисе, выйдите. Прогуляйтесь на улице. Если есть возможность выполнить физические упражнения – сделайте это. Так Вы сможете перезагрузиться! Кстати, напишите в комментарии, если Вы сейчас считаете, что отдыхаете. Хотя, на самом деле, Ваш мозг погружен в обучение. Смотрите другие видео на канале про саморазвитие. У меня их уже много.

[alekseynesterov]

Как сделать так, чтобы личная эффективность была на высоком уровне? Как работать меньше, но успевать больше. Сегодня поговорим о том, как повысить личную эффективность и чтобы личная продуктивность Вас радовала.