Experta en Menopausia: 'tomar este antioxidante maestro reduce los síntomas de la menopausia'

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Hoy entrevistamos a Lurdes Álvarez, enfermera, experta en menopausia, salud femenina y envejecimiento activo que ayuda a miles de mujeres con su enfoque integral que combina ejercicio, nutrición y bienestar emocional.

Durante esta conversación entenderás qué es realmente la menopausia, por qué ocurre, cuándo puede llegar y, lo más importante, cómo puedes disfrutar de ese gran periodo de la vida sin sofocos, sin dolor y sin sentirte mal.

00:00 Intro
02:45 ¿Por qué las mujeres “temen” la menopausia?
04:05 Esto es lo más buscado acerca de la menopausia en Google
06:05 La menopausia es todo, menos esto…
07:17 Este tipo de mujeres tienen la mejor menopausia de su vida
08:41 Lo que le pasó a Lurdes cuando cumplió 47 años
10:18 El gran mito sobre hacer cardio en la mediana edad
12:24 Menopausias que duran… ¿¡Hasta 10 años!?
14:07 Si tienes más de 35 años, aliméntate así
17:03 3 claves para que la menopausia jamás te sabotee
19:42 “Menopausia antes de los 45” ¿Preocúpate?
21:54 ¿Cuál es la mejor etapa en la vida de una mujer?
23:28 Mujer de +25 años ¡Cuidado con esto!
25:27 ¿Tu mamá te enseñó a comer mal?
27:09 Aliméntate así en la menopausia y te sentirás 20 años más joven
29:58 ¡Pendiente con la alimentación antioxidante!
32:48 Si quieres una menopausia tranquila, haz estos ejercicios
38:46 “No le compres una Play o el iPhone a tu hijo”
40:31 ¿Las de 20 tienen peor salud que las de 40?
42:10 ¿Para ser constante con el ejercicio “no necesitas fuerza de voluntad”?
43:52 Así fortaleces el suelo pélvico en la menopausia
46:39 Las compresas: Enemigas #1 del suelo pélvico
48:00 Todo lo que necesitas saber sobre los sofocos
54:17 ¿Por qué la menopausia de las asiáticas es la mejor de todas?
60:13 Esta es la edad real a la que comienzan los sofocos
01:03:55 Por esto deberías hacer una fiesta con la menopausia
01:05:16 ¿La menopausia trae depresión?
01:11:32 “Las mujeres tienen que aprender a ser madres distintas”
01:13:47 Las 4D´s que garantizan el éxito a cualquier edad
01:17:00 Por qué al pasar los 45 años, adelgazas y pierdes tus curvas
01:20:42 Este es el suplemento secreto para que la menopausia no te afecte
01:25:38 Así cambió la vida de Lurdes con solo 1 suplemento
01:27:37 Cómo hacer que tus genes te devuelvan tu salud y energía
01:28:17 Menopausia y epigenética ¿Grandes amigas?
01:29:25 Si te suplementas con esto, “casi nunca te enfermarás”
01:32:56 La mejor inversión para una mujer de mediana edad
01:35:36 Te presentamos “La Nueva Menopausia”
01:37:41 “Dejar de cuidar TANTO a tu esposo e hijos” - Explicación
01:41:12 Si vives con una “mujer menopáusica”, deja de hacer esto
01:44:41 Opinión experta sobre la terapia hormonal
01:46:52 “NO estoy de acuerdo que usen la terapia hormonal para esto”
01:48:07 ¿Los anticonceptivos aceleran la menopausia?
01:48:55 “Tu menopausia no tiene nada que ver con la de tu mamá”
01:49:52 Estos son los especialistas a los que SÍ deberías acudir
01:50:45 Lurdes no entiende por qué seguimos creyendo esto
01:51:30 Esta es la verdad sobre las “cremas para mujeres menopáusicas”

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¿Quieres saber más sobre Lurdes Sánchez?

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El pódcast de Tiene Sentido es un espacio de alto rendimiento personal y profesional que te brinda las herramientas más eficaces para alcanzar una relación plena contigo mismo a través de contenidos y entrevistas de la mano de Eli Romero.

[alexalvarez]

A pesar de ser varón he visto el capítulo entero. Me ha parecido super elocuente y muy interesante todo su mensaje

[palomaperezdominguez]

Muy buenos consejos. El mundo tiene que valorar a las mujeres mayores porq son la columna vertebral de la sociedad por su experiencia y valores

[currita]

Totalmente de acuerdo. Yo viví la menopausia sin trauma, de hecho tuve muy pocos sofocos. Siempre me gusto cuidarme porque tuve la suerte que mi madre hacía muy buena alimentación y además hacía ejercicio todos los días. Fue un ejemplo para mi.

[mildredrodriguez]

Hola tengo 53 años y me e estado informando sobre la menopausia desde los 45 pero este video tiene mucho mas información valiosa que voy a apreciar mucho. Es muy importante si tomarse un buen tiempo para nosotros realizar actividades que nos alegren dejar a cada quien el trabajo qye les corresponde de y nosotras cumplir con rl nuestro con actividad positiva pese a los sofocos, algunos dolores ect . Me gusta mucho la actitud de la señora Muy jovial !!!Esa es la Actitud Al final todas las mujeres proceso normal de nosotras tenemos que pasar por la menopausia algunas con menos síntomas otras con más pero A Grasias por estas vías de información de hoy que Ayudan mucho pero mucho Grasias a todas las personas que ayudan con todos los temas de Salud

[carlasuarez]

Para los sofocos: 4 gr de vitamina C y santo remedio. Yo tengo 57 años, no me duele nada (aunque tengo algunos kilos de más), hago yoga y tomo maca. Con eso me ha ido fenomenalmente bien.

[paobonilla]

Siempre hice ejercicio y comi bien, empece con síntomas y se dispararon cuando falleció mi hijo senti que me volvia loca, me cayo el 20 y tuve que esforzarme por regresar a todo lo que hacia, osea les comento por experiencia propia que si por alguna situación entras en estress de nada sirve lo que hayas hecho necesitas emocionalmente estar bien .

[marielapiedrabuena]

Impecable! No me puedo despegar de cada entrega del canal! Super interesante! ❤

[Awilda]

GRACIAS A AMBAS por todo y por tanto, ABRAZOS DE CORAZÓN, Desde Puerto Rico ❤

[claustin]

Muchas gracias por tan valiosa informacion. ❤

[marthaestelajuarezarmendar]

Tengo 10 años tomando precursores de Glutation y nunca he sabido cuáles son los síntomas de la menopausia y mi salud es excelente, bajé mucho peso a está edad con más de 50 años sin perdida de masa muscular y me veo muy joven. Amo mis suplementos y hoy por hoy me veo más joven que años atrás acabo de cumplir 60 años y mi foto es reciente.

[elizabethgarciaortega]

Yo llevó cerca de 2 años de haberse ido la menstruación y no tengo los síntomas como me dijeron, hoy entiendo que cada organismo es diferente...pues como saludable, hago caminatas, pienso positivo y sólo escucho potcast de crecimiento personal...definitivamente todo esto influye...yo que soy Obstetra en Perú o matrona en España, pues en la universidad nos enseñan que la mujer en la pre menopausia o menopausia tienen sentir síntomas severos por déficit estrogenico...si tienes una vida saludable y mente positiva con neuroplasticidad todo cambia.

[currita]

Muy buena entrevista de gran ayuda para muchas mujeres. Gracias a mi educación y mi intuición me he librado de ver la menopausia como un trauma. Tengo 69, mi madre no me tuvo que explicar nada porque no sabía pero su ejemplo de vida fue lo mejor. La vida ya te va llevando si te escuchas, si tienes preguntas te responde y hazte responsable

[monicaortiz]

Excelente!! El verdadero Mercedes es tu salud y cuerpo! Gracias Lourdes por tu sabiduría ❤

[analaurarivera]

Buenas noches la actitud es primordial, tendremos que entender que es algo de lo cual toda mujer tiene que pasar por esto y hacernos a la idea que es algo normal y dar gracias ante todo❤❤

[zaidaenara]

Lurdes me parece una mujer muy realista y estoy a 100% con todo lo que dice.

Tengo 39 años y he empezado desde hace un año ha hacer entrenamiento de fuerza y empecé poco a poco y ahora es un hábito en mi vida y tengo muchísima más energía que antes de hacer este tipo de deporte, eso sí, deporte he hecho siempre, pero no de fuerza..

[hiromifukuhara]

Super wow!! Aplausos para la entrevistada.. muy sabia.. yo tomo glutathione por haber tenido cortisol bajo.. mi cuerpo recuperandose.. eso si debo dormir bien.. Gracias por esta gran entrevista!!!

[patriciaalvarez]

Mucha generosidad de Lurdes, por compartir su conocimiento, su experiencia, y sus secretos! Una mujer admirable! Un ejemplo a seguir, por su actitud, su voluntad y su sabiduría!

[rosaestherlozanolozano]

Qué generosa Lourdes, al compartir tanta información valiosa, mil gracias

[lallouanip]

Wow, qué grandes palabras. Hay que "involucrarse" para sacar esta menopausia adelante como seaaaa.

[elsachavez]

Gracias por este video, respondió mi duda respecto a cuanto dura la menopausia. Y mis dudas sobre los alimentos que no soy de dietas, me sentía culpable soy de buen apetito, bueno pues me siento to complacida de escuchar esta información respecto a la alimentación. Por otro lado, no me dieron sudoraciones pero si pérdida de músculo, pero practico pesas con menos peso (años atrás levantabas más peso), aún con artritis sigo en el gimnasio. MIL GRACIAS POR TODA ESTA I FORMACIÓN. LA AMO!!!! ❤❤❤