Como equilibrar tus hormonas (sme. premenstrual, perimenopausia y más)

Los desbalances hormonales son cada vez más comunes y hoy el 75% de las mujeres tiene síntomas del síndrome premenstrual.
Dolores de cabeza que aparecen en un momento determinado del ciclo menstrual, cólicos abdominales, alteraciones del estado de ánimo, etc.

No es normal que el 75% de las mujeres sufra estos síntomas. Esto se debe a alteraciones de nuestras hormonas y es algo compensable y corregible modificando hábitos y alimentación.
En este video vamos a ver como rebalancear estrógenos y progesterona para que no sufras síntomas como los de perimenopausia o el síndrome premenstrual.

01:03 Síndrome premenstrual, ¿qué es?
02:09 Desbalance hormonal, ¿cuál es el rol de los estrógenos?
05:40 ¿Cómo hago para usar los estrógenos que necesito y eliminar los que me hacen daño?
06:40 ¿Cómo modifican las hormonas tu estado de ánimo?
07:46 Progesterona
08:14 ¿Por qué se dan los desbalances sexuales?
09:03 ¿Qué cosas dañan las hormonas sexuales?
11:11 Hábitos y suplementos para reparar los desbalances

¿Qué cosas dañan a las hormonas sexuales?
1- Dieta rica en alimentos refinados o en alimentos de alto índice glucémico
2- Cafeína y estrés, aumentan cortisol y disminuyen la progesterona
3- Lácteos, si hay intolerancia
4- Hormonas que existan en la industrialización de los alimentos
5- Alteraciones del metabolismo del hígado
6- Alteraciones de la flora bacteriana
7- Falta de horas de sueño

¿Cómo reparar desbalances?
1- Ejercicio de fuerza y de intervalos de alta intensidad
2- Evitar dieta en alto índice glucémico
3- Aumentar consumo de crucíferas
4- Evitar lácteos
5- Comer productos orgánicos o sin pesticidas
6- Limpieza hepática
7- Tomar DHEA, en caso de ser necesario
8- Mejorar calidad de sueño
9- Suplementos como vitex, aminoácidos, aceite de onagra, diente de león, magnesio, vitaminas de grupo B y E

Links de videos:

[sandibel_zb]

Soluciones para el equilibrio hormonal

1. Ejercicios de fuerza (del trend superior; no realizarlos en los días de menstruación) y entrenamiento de intervalos de alta intensidad.
2. Evitar las dietas de alto índice glucémico.
3. Aumento del consumo de crucíferas (brócoli, coles, etc) o suplemento de DIM (Di Indolyl Metano).
4. Evitar lácteos.
5. Comer comida orgánica o evitar comidas con pesticidas y en productos plásticos.
6. Realizar una limpieza hepática.
7. Tomar DHEA, en caso de ser necesario.
8. Mejorar la calidad del sueño.
9. Tomar suplementos (aminoácidos, diente de león, Mg, vitaminas del tipo B (B6 en especial), y vitamina E).

[dianabalcazar]

Por qué no enseñan esto en la escuela?mi líbido inexistente, quistes en senos y ovarios, miomas en utero, cansancio extremo, insomnio, caracter irreconocible, todos me dicen estas loca, nada tiene que ver la comida, y los doc. Solo mandanme pildoras 😪 la falta de informacion arruina la vida de millones de mujeres... GRACIAS MIL !!

[abishgamas]

El primer hombre que veo que le importa la salud femenina. 🙏Dios lo cuide excelentes datos. Yo soy química y es la primera vez que veo un médico explicarlo así.

[l.q.]

Y que estudian los otros doctores?🤌Yo me moría una día por mes durante años.. Tenía contracciones!! Además de descompostura y los único que me daban los doctores era Ibuprofeno.. Ahora que sigo tus consejos de depuraciones, alimentación orgánica, de suplementos y de bajo IG ya no tengo más problemas.. mil gracias Doc 💝 la falta que me has hecho los últimos 30 años, y lo agradecida que estoy de por fin haberte encontrado 🙏

[saraygonzalezrubio]

ME HA SALVADO LA VIDA! Empecé con síntomas premenstruales, hace 6 años con 37 desde q tuve mi último bebe, no sabia q me pasaba cada mes sufria todos los síntomas, desequilibrio emocional, ansiedad, y un largo... Era un infierno, en los analisis salia estrógenos altos dentro de la normalidad, fui a la ginecóloga, me mando pastillas anticonceptivas, las cuales no pude tomar por que me causan mas ansiedad, me mandaron al psicólogo para aprender a lidiar con los sintomas, pero yo sabía q no necesitaba eso, de respiraciones ni terapia, necesitaba algo q cortara de raiz esa cosa q me pasaba cada mes, llegando a tomar orfidal por qué no podía aguantar la ansiedad cuando me empezaban a dar los síntomas, en el herbolario me mandaron aceite de onagra, pero no hacia función alguna en lo q necesitaba... Un dia me apareció este video, todo me encajo, ya sabia lo del síndrome premenstrual, pero no a este nivel, sin pensarlo compre lo q dijo el Dr, el DIM, VITEX, para las hormonas y para limpiar el riñon GLUTATIÓN, (video desintoxicación del riñón para eliminación de hormonas)empeze a tomarlo el 14, 05, 2023, a los 15 dia cuando me vino la regla no lo podia creer, no tenia ningún síntoma, en solo 15 dias ya avia empezado ha hacer su función, y de ahi en adelante es como si fuese otra persona, ya no he tenido mas sintomas, se q es largo el post, pero esto merece la pena y sobretodo lo hago por tantas mujeres q como yo estaba... y esten desesperadas, soy Española, los productos los compre en Iherb, son caros pero merecen la pena, cuando no ves ningúna otra salida, .. del dim 2 caps, del vitex 3, con las comidas, del glutatión 1 en ayunas, ..asi un par de meses, ahora baje a 1 dim, 2 vitex, 1 glutatión en ayunas, y no las dejare en mi vida, espero les sea valioso igual q para mi en su dia, GRACIAS DOCTOR LAROSA ETERNAMENTE.

[aabb]

No sé cuál de los E me lo activó de más o si fue la baja progesterona pero ver este vídeo me dieron ganas de llorar de ver cómo alguien se toma el tiempo de subir un vídeo en Youtube for free para explicar algo tan complejo y tan importante para nosotras, las mejores vibras dónde esté este Doc 🥺👏👏👏 gracias x mil!!

[alejandrasalgado]

Doctor, muchas gracias, Soy una mujer que sufrió por 10 años de diferentes enfermedades, y mi doctor me dijo que debía procurar tener hijos máximo a los 33, cosa que no fue posible ya que no tenía pareja... desde entonces he cuidado mi salud, aprendido y desaprendido, cometido muchos errores, etc. Practico ayuno intermitente desde hace 8 años, y he pasado de dietas paleo, vegetariana, comida cruda, frugivora, etc... este año mi esposo y yo queremo ser padres, por eso desde el año pasado implementé muchos más cambios en mis hábitos (hay quienes les parece incluso exagerado, pero a mi no me importa), hace casi 2 meses vi ESTE video suyo sobre hormonas y comencé a investigar mucho más, coincidiendo con una materia de la universidad sobre ciclo reproductivo de la mujer... Bueno, desde hace mes y medio hice otra vez cambios en mi vida, a conocer mi ciclos menstruales y hoy por primera vez desde hace meses, comencé a ovular y a tener flujo fertil... 🤰🏽🤱🏽💙🙏🏽
Muchas gracias y Dios lo bendiga 🙏🏽

[NinidubelcaBello]

Tengo más de 30 años sufriendo de todos los síntomas del síndrome premenstrual y eres el único y el primer hombre que se ha preocupado por nosotras... gracias, muchas gracias..nunca es tarde!!! Y mi vida ha cambiado tan solo tomando el DIM

[milagrosj]

Cuando uno visita a los doctores, mencionan estos síntomas como normal y te dan tratamientos con pastillas bombardeando al organismo. La vida lo bendiga Doctor La Rosa, por tomarse un tiempo y brindar información tan valiosa sin costo! Estoy escuchando y viendo todos sus videos =D

[HeyMaryJo]

Mucha gente pidiendo videos - somos una cultura cada vez más give me - give me 🙃 Avísenos si podemos hacer algo más a parte de darle like etc. Colaborar con algún estudio como pacientes. Investigaciones lo que necesite Algún founding para eso, Doc. Acá estamos! Y me sumo a su propósito. Gracias!

[monicamk]

Yo estoy con anemia por los periodos abundantes. Tengo un mioma. Pero me enloquecen todas las informaciones por momentos no se para donde correr. Gracias Doc.

[mackarenasalgado]

26 años aguantando las malditas migrañas y dolores físicos, médicos experimentando conmigo sin darme ni 1 sola explicación sobre el tema... Además de la fibromialgia, me resuelves esto, ven a hacer clases a los médicos en Chile por favor, q nos tienen enfermos, cobrando carísimo y con los remedios más caros del planeta, gracias infinitas dnuevo 🙏 te mereces el cielo ✨

[assoortimente]

Es increíble como lee las mentes.. Siempre justo en el momento que lo necesitamos!!

[JoseLuisTejeda]

Pedazo de catedra que me has venido a dar, me tienes tomando notas con mayor intensidad de las que tomé durante mi maestría. Gracias por tan increíble labor. Sin duda, mis pacientes agradecerán todo lo que vienes a enseñarnos a profesionales de la salud.

[aliciasoham]

La medicina que necesitamos: la prevención, el conocimiento, la responsabilidad personal... Gracias Doctor, sos una luz

[ivone]

El hombre perfecto si existe, es el. Saludos desde 🇲🇽🇲🇽🇲🇽

[andreareyes]

Hacer ejercicio me quitó el dolo menstrual. Haciendo todos los días te mejora. ♥️

[monicasamara]

Dios mío 🤦🏻 los otros médicos han perdido todos los años de estudio, este doctor es un genio porque no se quedó con lo que aprendió en la facultad pero si siguió investigando 😢 maravilloso doctor y gracias por darnos tantas luces 👏👏👏

[juanitagreloni]

Miro tres o cuatro veces sus videos, la primera vez solo lo miro a Ud ♥♥♥ y dos o tres veces mas para ahí sí prestar atención a los conocimientos que nos brinda, la segunda vez anotarme los nombres que desconozco, y la tercera O CUARTA para entender y entender muy bien. Las veces que los miro van acompañados de sus respectivas publicidades. Me merezco un ♥. Sacando todos los piropos, le agradezco doc, que el universo le multiplique infinitas veces lo que Ud da. Abrazos fuertes!!!

[danielaberrioshidalgo]

Dios mío denle un premio Nobel a éste doctor por toda la información correcta y profunda que comparte