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⏳TIMELINE
00:00 Introducción
0:30 Qué son los BCAAs
1:51 La clave con los BCAAs
3:02 Insuficiente proteína
4:03 Rehabilitación
4:38 Disminución de fatiga percibida
5:28 Ahorro de glucógeno
6:23 Preservar músculo en cetosis
7:07 Mejorar el tiempo de reacción
7:39 Situaciones de hipercatabolismo

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[BorjaBandera]

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[loquitopenananananaa]

Probe un dia bcca y senti poco ah poco que vieryos dolores muscuñares casi cronicos especialmrnte en la espalda alta se alivian y me da una sensacion de alivio

[hernanzambrano]

Creo que la conclucion es probar que nos dara el mejor resultado. Nada perdemos y sabemos que cada cuerpo es diferente..

[valeriacordero]

Mi papá tiene 70 años y veo que ha perdido mucha masa muscular, además es malo para comer y toma estatinas. Este video me ha servido mucho, le comprare bcaa para que se suplemente. Gracias doc!

[lilianaosorio]

Más que agradecida por su información para los que nos movemos fuera del canon del sistema de salud convencional, el cual no conoce ni le interesa mucho ahondar sobre estos temas y menos orientar a sus pacientes en diversas alternativas que si aportan salud como es el ejercicio, la suplementación o el ayuno intermitente (el cual es pecado confesarle a un médico alopàtico convencional que uno lo práctica). Por ello, mil gracias x tu valiosa orientación que nos ayuda a EMPODERARNOS áún frente a la misma medicina hegemónica y sus médicos ortodoxos.

[alvarobustamante]

Muchas gracias por tus vídeos Borja! Yo hace un tiempo hablé con una nutricionista y le comenté lo de las fatigas y es cierto que me recomendó los BCAA (y al final nunca hice caso jeje creo q era más por falta de sueño y sigo pensando). Ahora llevo unos 2 meses con creatina (nunca había tomado suplementación) y la vdd es que una de las mejoras que he notado es tb el tema de la fatiga😊

[condenegro]

Conozco de atletas de alto rendimiento que suelen utilizarlo (ultra runners) debido al retardo de fatiga, y reposición de glucosa durante carrera.
También lo he utilizado, y resulta genial.
Gracias por los aportes Dr.Borja 🙌

[estebanrodriguez]

Hago cetosis y tengo Adisson, SFC y EM, y me ayuda bastante a conservar el tono muscular y a llevar a cabo mis terapias físicas

[RedStar-ne]

Siempre le he tenido respeto al Dr. Borja Bandera (así como también al Dr. De la Rosa) ya que sus amplios conocimientos y profesionalismo nos lleva y nos dan luz sobre los pasos a seguir y el como usar los diferentes tipos de suplementación, como en este caso, los BCAA. Sinceramente, felicito al Dr. Borja por sus iluminantes consejos.

[mariavaleriaferrandiz]

Wuaw excelente tema
A mí m sacaron ls ovarios x kistes hace Co año y medio como todo m inflama mucho, mi profe d gimnasia nuevo m sugirió esto d ls aminoácidos esenciales. Estoy fascinada aprendiendo todo xq el tratamiento Hormonal q me dijo la ginecóloga q toma m llenó l mucosa bucal d ampollas mu molestas.
Nunca recuperé esos 10 Kg PE estoy mejorandome d a poco 🤩
Abrazo d luz

[mourglia]

Hola Borja, una mínima acotación: en punto 6 de los beneficios de los BCAA es deportes de situación, no de equipo. Hay deportes individuales en donde se producen permanentes cambia de ritmo (tenis, paddle, frontón, etc) y deportes de equipo donde esto no sucede (por ejemplo remo en modalidad múltiples: 4, 8, 10, etc).

[marchelva]

Yo si sabia lo del cansancio; de echo lo descubrí, por mi cuenta. Tuve una época de que trabajaba muchas horas y entrenaba y dormía poco, los b c a a me ayudaron mucho,

[fst]

Llevo tomando años bcaas en el tramo final del entrenamiento para retrasar la fatiga...dan un pequeño tiempo extra para ir un poco mas lejos en el entrenamiento. Se nota sin duda sobre todo en epocas de déficit

[saracimarra]

Yo no los uso a diario pero los tengo. Cuando mi aporte de proteína no llega a lo que me requiere mi entrenamiento suelo tomarlo después de entrenar. No soy vegetariana estricta pero si mi dieta es muy baja en proteína animal y se nota a la hora de entrenar. A mi me funciona pero no abuso de ellos si puedo aportar una dieta completa. Gracias Borja

[nelsongonzalezdevia]

increíble Dr... muchas gracias ... Justo estoy en cetosis, Y entreno Crossfit ... Justo me estoy suplementando con Bcaa's y Glutamina . Busco llegar a 7% u 8% de grasa corporal . Desde que adicione el Bcaas me he sentido muchísimo mejor durante el entrenamiento . Antes de la suplementación mi rendimiento decayó mucho. Aunque sentía que comía suficiente Proteínas en mis comidas . Incluso duermo mejor.

[Josmarferro]

Desde hace dos semanas uso de intraentreno creatina y Bcaas. He notado una mejora en el rendimiento

[danyhelloween]

Yo desde hace 20 años me suplemento con bcaas..!! Y me funcionan de maravilla..e inclusive si noto una diferencia en cuanto a los tiempos de recuperacion cuando no los tomo..!! A mi me funcionan Super bien..!!

[heimancastro]

voy al gym tres veces a la semana y le doy duro al fallo y me cuesta recuperarme ya tomo creatina con este video también tomare bcaa a recuperarme rápido para en el siguiente entrenamiento darle duro lo que se traduce en rompimiento de fibras y crecimiento

[danyhelloween]

Yo llevo como 10 años tomando bcaa's y me han servido de maravilla..y cuando no los tomo si noto una diferencia para mal, en cuanto al tiempo para recuperarme..a mi sí q me han funcionado y muy bien..!!

[alexandrogarcia]

Siempre buenos tus vídeos, en este caso debo comentar que cada tipo de proteína tiene diferentes niveles de biodisponibilidad, me refiero a si estás carne de res, de pollo, pescado, huevo etc. Quiere decir que no todas las proteínas se asimilan en la misma proporción, la diferencia en el consumo de aminoácidos en general y me refiero a aminoácidos no productos como whey protein, es que la absorción es mucho mayor a nivel intestinal que el consumo de carnes o productos que contengan proteinas, pienso que el cuerpo necesita mucho menos gasto energético consumiendo aminoácidos directamente, haciendo más eficiente la disponibilidad de estos aminoácidos en sangre para le recuperación de los tejidos.