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ESTO SUCEDE si CONSUMES 1 CUCHARADA de CHÍA TODOS los DÍAS (Beneficios OCULTOS)
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Hoy te hablo de los beneficios de las semillas de chía, originarias de México y Centroamérica, que han sido un alimento básico y sagrado para civilizaciones antiguas como los mayas y aztecas.
Estas pequeñas semillas provienen de la planta Salvia Hispánica y son reconocidas por sus múltiples beneficios para la salud.
Y esto es gracias a que la chía es rica en nutrientes como proteínas, ácido alfa linolénico (omega-3 ALA), fibra, calcio, magnesio, manganeso y fósforo. Y gracias a su alto contenido en fibra soluble, la chía ayuda a regular los niveles de azúcar y colesterol en sangre, mejorando la sensibilidad a la insulina y ayudándonos así a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Además, la fibra de la chía actúa como prebiótico, alimentando a las bacterias beneficiosas del intestino y mejorando la salud digestiva. Y no solo eso, esta fibra también promueve la saciedad y puede ayudar en el control del peso.
La chía es también una excelente fuente de antioxidantes, como el ácido cafeico y el ácido clorogénico, que ayudan a combatir la inflamación y el estrés oxidativo en nuestro cuerpo. Sin ir más lejos, estos antioxidantes, junto con los nutrientes esenciales de la chía, contribuyen a la salud de los huesos, la piel y el sistema inmunológico.
Ahora, para incorporar la chía en la dieta, se puede consumir remojada en agua o bebidas vegetales, espolvoreada sobre ensaladas y platos, o utilizada como espesante natural en salsas y sopas. O también se puede preparar una infusión cualquier hierba aromática y añadirle una cucharadita de estas semillas.
De todos modos, aunque la chía es generalmente segura, se recomienda consumirla en cantidades moderadas (1 o 2 cucharadas al día) e hidratada. Y conviene tener en cuenta que las personas con problemas digestivos o que toman ciertos medicamentos deben consultar a un médico antes de consumirla regularmente.
E incorporarlas en la dieta diaria puede ser una estrategia efectiva y natural para promover la salud integral de nuestro organismo.
**El contenido presentado en este canal tiene fines informativos y educativos únicamente. La información proporcionada no debe considerarse como un sustituto del consejo médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Por lo que es importante que consultes con tu médico antes de tomar cualquier decisión relacionada con tu salud. Debes tener en cuenta además que la información proporcionada aquí puede no ser aplicable a tu situación médica individual.
Estas pequeñas semillas provienen de la planta Salvia Hispánica y son reconocidas por sus múltiples beneficios para la salud.
Y esto es gracias a que la chía es rica en nutrientes como proteínas, ácido alfa linolénico (omega-3 ALA), fibra, calcio, magnesio, manganeso y fósforo. Y gracias a su alto contenido en fibra soluble, la chía ayuda a regular los niveles de azúcar y colesterol en sangre, mejorando la sensibilidad a la insulina y ayudándonos así a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Además, la fibra de la chía actúa como prebiótico, alimentando a las bacterias beneficiosas del intestino y mejorando la salud digestiva. Y no solo eso, esta fibra también promueve la saciedad y puede ayudar en el control del peso.
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Ahora, para incorporar la chía en la dieta, se puede consumir remojada en agua o bebidas vegetales, espolvoreada sobre ensaladas y platos, o utilizada como espesante natural en salsas y sopas. O también se puede preparar una infusión cualquier hierba aromática y añadirle una cucharadita de estas semillas.
De todos modos, aunque la chía es generalmente segura, se recomienda consumirla en cantidades moderadas (1 o 2 cucharadas al día) e hidratada. Y conviene tener en cuenta que las personas con problemas digestivos o que toman ciertos medicamentos deben consultar a un médico antes de consumirla regularmente.
E incorporarlas en la dieta diaria puede ser una estrategia efectiva y natural para promover la salud integral de nuestro organismo.
**El contenido presentado en este canal tiene fines informativos y educativos únicamente. La información proporcionada no debe considerarse como un sustituto del consejo médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Por lo que es importante que consultes con tu médico antes de tomar cualquier decisión relacionada con tu salud. Debes tener en cuenta además que la información proporcionada aquí puede no ser aplicable a tu situación médica individual.
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