Мобильность тазобедренного сустава. Эффективное упражнение для развития гибкости. ТБС

Если вы не знаете, с чего начать растяжку на шпагат, начните с этого видео. Это универсальное упражнение подходит, как тему, кому необходимо укрепить мышцы и связки, так и тем кто стремится увеличить мобильность суставов. Три шпагата в одном! Работайте в меру своих возможностей, не стремитесь сразу разъехаться на максимальную амплитуду, где не сможет удержать себя мышцами - относитесь к своему телу с вниманием и заботой. Слушайте свои ощущения! Маленькие и осознанные шаги всегда дают лучший результат в долгосрочной перспективе. Работая плавно и активно вы не получите отката как при классической растяжке!

Подписывайтесь на Мой Telegram канал:
там будет вся информация по работе канала!

Подписка на обучающую платформу BodyTalks! 30+ часов полезного контента о теле и тренировках.

Стоимость 3,000 рублей в месяц.

Главная цель моих видео - образование и разбор всех моментов, которые могут причинить ущерб вашему здоровью. Помните - все мы разные, как и возможности наших организмов.

Моя студия Open Space - приходите на занятия!

Если еще не подписаны на мой канал, ссылка ниже

Нажимайте колокольчик, чтобы не пропустить новые видео!

00:00 Начало видео
00:13 Тема ролика
00:54 Как работаем
01:59 Важно
02:17 Техника и разминка
05:45 Вариант с кубиками
08:53 Продвинутый вариант
10:49 Тренировка без комментариев

[bodytalks]

По вопросам персональных тренировок онлайн и оффлайн, пишите в инстаграм

[uuuummm]

Охренеть, я за один подход при просмотре этого ролика продвинулся дальше, чем за всю мою жизнь. Грубо говоря мои яйца никогда не были так близко к полу!

[millrill]

Очень ценно, что вы, прежде всего, пропагандируете безопасность и грамотное выполнение упражнений

[mashamasha]

Ооочень эффективно!!! Супер, шпагат приближается космическими темпами всего одним упражнением!!!

[marin.creator]

шок контент ! спасибо за видео, теперь вы мой кумир без шуток

[Aleksandr]

Уважаю вас Пётр и ваш канал мне очень нравится и подходит, премного благодарен вам за обучение, естественно оценка 5 + вам за помощь Удачи Дружище и всег Благ желаю вам в личной жизни желаю счастья любви 💘 и крепкого здоровья и радости жизни 💘!!!!

[ЮрийБ-ещ]

Подвижность таза - это то, что нужно всем во избежания застоя крови. Спасибо за очередное полезное видео.

[dayana]

Занимаюсь 7 лет растяжкой, но первый раз вижу такое интересное упражнение, нужно обязательно попробовать

[аннаклимович-тс]

Спасибо за упражнение!) Попробовав его, поняла, что у меня слабенькие ножки и мышцы на них нужно укреплять. Так как на продольный шпагат то я сажусь, и в самых низах очень тяжело удерживать тело, выталкивая его на верх и не "проваливаться" в низ. Все мои мышцы на бедрах и голенях просто охр*нели)))

[ivettaduis]

С вашими подробными инструкциями я начала не бояться, что растяжкой на шпагат могу себя где-то повредить. Так как ваше видео мне очень понравилось, я даже включила эту технику в свою заминку. Кстати об этом, думаю, это хорошая идея для ваших следующих выпусков о растяжке. Бывает, весьма трудно выбрать самое правильное объяснение движений для суставных разминок (утром или перед сном) и растяжек после или до тренировки. Ваш видеоблогинг мой самый любимый, поэтому вашим наставлениям я способна доверять. Большое спасибо за это видео и за такой замечательный канал в целом.

[ВалентинаВинокурова-оз]

Как грамотно объясняет, супер, очень доходчиво, моя благодарность.

[Aleksandr]

Благодарю вас Пётр Тренер-кинезиолог, правильно должность написал вроде бы, Молодец!!!!

[Aleksandr]

Спасибо большое вам Пётр за помощь и поддержку по этому

[Aleksandr]

Это конечно всё интересно Пётр, а когда я занимался продольным шпагатом у меня он получился всегда раньше неплохо, не знал что поперечный шпагат намного сложнее, чем продольный шпагат!!!!

[ГалинаФедорова-йфр]

Нуууу😃 супер 😃...практикую йогу 14 лет (61г), шпагат получается "по настроению" моих ног: хотят - делают, не хотят - не делают...а сейчас, утром(!), за 10 минут уселась, да так легко...Спасибо вам огрооооомноооое❤️❤️❤️ а ещё что-нибудь будет???😂😂😂

[Eva_Di]

Практикую такое упражнение уже давно, оно очень эффективное и отлично разогревает! Спасибо Вам за очередное отличное видео!

[Aleksandr]

Спасибо большое вам Пётр дружище за способ шпагата, жалею о том что я бросил продольный шпагат, когда получалось выполнять его

[genderdurshlag]

очень ценное видео, здорово что есть такой контент на ютубе)

[indraaaaaaaaaa]

Ого, есть все-таки упражнение и для продольного и для поперечного шпагата 0_0 Респект+

[Aleksandr]

Хорошее упражнение Пётр, обязательно попробую его выполнить, надеюсь получится и оно хотелось бы чтобы помогло с поперечным