Как 15 минут медитации в день наладят твою жизнь: управление вниманием, новые привычки и успех

Интересный Подкаст посетил Игорь Будников - преподаватель медитации, стоявший у истоков этого движения в России.

В этом выпуске:
- Справляемся с жизнью после 30: управление временем и социальным давлением
- Медитация и йога: введение, преимущества, практические советы
- Изменение карьеры и путь к блогерству с преподаванием медитации: личный опыт Игоря Будникова
- Справляемся с тревогой и беспокойством: подходы из медитации и психотерапии
- Просветление и нирвана в контексте йоги: разбор мифов и реальности
- Личная история Игоря Будникова: семейные испытания и их проживание
- Материальность и духовность: поиск баланса

Ссылки на мои соц.сети:

Аудиоплатформы (любые на твой вкус)

Ролик создан командой KULTBAZA. Мы издаём подкасты и разговорные шоу:

00:00 Игорь Будников в гостях!
01:45 Как жить дальше, когда тебе за 30? Скоротечность времени, инстаграм-лайфстайл
04:52 Отвлекаемся от плохих мыслей
05:42 Пути попаданию в Йогу
09:10 Как Игорь бросил “нормальную” работу
11:40 Первое преподавание медитации и блогерство
22:05 Почему пранаяма круче йоги
24:07 Ум, душа, тело. В чем суть йоги и какие в ней есть шаги к нирване
26:58 Что означает достичь Нирваны, Игорь о своем просветлении и методологии достижения просветления
35:37 Научное доказательство пользы медитаций
38:19 Противопоказания к медитации
43:20 С чего начать медитацию. Что такое концептуальная медитация и mindfulness медитация
46:43 Практика медитации на подкасте. Как выглядит практика медитации
53:04 Как посмотреть на реальность с другой стороны
58:20 Тревожные состояния в психотерапии, медитации и жизни. Как решить
01:01:12 Не заменять психотерапию медитацией, а еще я ухожу с радиостанции
01:03:30 Блуждание ума и тревога, за чем победа над тревожностью
01:08:24 Посмотри таймкод если тревожник
01:08:47 Как медитация помогает при самых сложных периодах
01:10:15 История с женой
01:16:55 История о спонтанном аборте
01:19:30 Почему со мной?
01:22:31 Бывали ли угрозы развода?
01:23:14 Деньги и конфликт духовного с материальным
01:28:04 Ретритные центры
01:30:36 Трансляция успеха и инфобизнес
01:35:15 Маркетинг и попадание в нишу
01:39:29 Сострадание и жалость
01:41:34 Эгоцентризм
01:43:19 Тренировка ума ближе к 30
01:46:55 КООООНКУУУУРС

#медитация #осознанность #подкаст

[vladaganov]

Не пропусти конкурс. Подробности в конце выпуска 😊

[Kiwi_]

В медитацию пришла в тот период, когда жизнь достигла дна практически по всем сферам, опустились руки, и уже ничего не радовало. Единственным желанием был покой. Внутренний. Однажды ты просто принимаешь ответственность за все те выборы, которые привели тебя к тому, что ты имеешь сегодня. И осознаешь, что единственный способ что-либо поменять - это свой ум. Тогда и начинается твой медитативный путь :) По-началу практики вызывают чувство нелепости и непонятности) ну и что я там должна познать? Где?)) Но со временем нарастает опыт, и ты уже не ищешь выгоды, а просто погружаешься на добрые 2-3 часа в это состояние тишины и покоя.. Медитация становится отдушиной, тихой гаванью. И вот однажды замешаешь, как становишься более открытым к восприятию. С тобой начинают происходить различные внутренние метаморфозы, а на бытовом уровне ото всюду вдруг сама собой приходит своевременная информация и новые нужные знания.. Начинается период трансформации. И в этом, мне кажется, заключается настоящая магия.. потому что прежним ты уже никогда не будешь, проверено :)
Какой результат? За последние 5 лет самостоятельно полностью избавилась от социофобии. Изменилось окружение, с людьми возникли более качественные и глубокие связи. Пробудила в себе сильные солнечные качества, о которых даже не подозревала. Проработала кучу установок и убеждений, произошла переоценка ценностей. Близкие люди стали еще ближе, и как будто растворились все натянутые узелки между нами. Восстановила несколько утерянных связей, о которых переживала. Почти не прикладывая усилий, как будто сама реальность двинулась навстречу с распростертыми объятиями) И, что самое главное, все больше и больше обретаю контроль над собой и своей жизнью.. Наверное, именно об этом состоянии говорят, как об обнаружении в себе Творца, иначе и не скажешь.

[MileSnowflake]

Четыре года назад я переехала в Японию. На кураже я, превозмогая себя, ездила каждое утро на работу, зажатая как килька в банке, по вечерам ходила бегать и выпивать с друзьями. Тогда я и подумать не могла о духовной жизни, но буквально через полгода вселенная решила внести свои коррективы и я попала в реанимацию с манифестом диабета.
Отчетливо помню, как только я пришла в себя и осознала свою ситуацию, у меня в голове пронеслась мысль: «А, ну значит все лучшее в жизни уже позади». После этого я долго восстанавливалась, и каким-то образом наткнулась на философские видосы для снятия тревожности. Чем дальше в лес, тем больше дров, я в конечном счете нашла медитативные практики.
Я не ожидала, что жизнь может так круто измениться. Тогда как раз приключилась эпидемия и я оказалась на своеобразном ретрите: медитировала на хардкоре по пять часов в день и, о чудо, начала получать удовольствие просто от того, что я есть. В какой-то момент я почувствовала, что жизнь моя не закончилась с диагнозом и я много раз плакала от благодарности и осознания того, что как же хорошо, что я дожила до этого дня.
Я больше не медитирую так долго, стараюсь найти баланс между духовным и материальным.
Но не знаю, где бы я была сейчас, если бы в своем отчаянии не начала медитировать. И сейчас для меня самое большое удовольствие - провести десять минут в тишине с самой собой.

[Sb-Lena]

Ведущий - очень тактичный и вообще приятный - не перебивает, не якает. Вообще красавчики оба.

[virgin]

Мне 20 лет, смотрю все выпуски взахлеб. Буду готова в этой жизни ко всему 😄
На самом деле, откликается в разном возрасте

[ktrety]

Я нырнула в медитацию ещё в 15 лет, потом ездила на випассану, занималась йогой, а сейчас у меня есть уже 2 года нейрогарнитура для медитации, и вот именно навыки медитации помогают мне сейчас выдерживать и то, что муж на войне, и знакомые, и что родственники там, и что друзья уехали, и что мир не статичен, и что каждый момент особый. И медитация помогла мне выйти из многолетней депрессии. Но навыки психотерапии лишними не будут.

[stuwnkt]

Я очень рада, что лет 10 назад познакомилась с Игорем Будниковым. Подписалась на его рассылку. Первая смотрела и лайкала его выпуски про успешный успех других людей, у которых он брал интервью)) Прошла его самый первый 10 дневный курс медитации. Через несколько лет второй, и вот в прошлом году третий! Медитация Памятование настоящего, которую преподаёт Игорь, очень плотно вошла в мою жизнь. Хотя, не скрою, что параллельно пробовала и другие, концептуальные медитации, Но всегда возвращалась именно к медитации mindfulness.
Результат практики я осознала особенно остро, когда мой старший сын вошёл в подростковый возраст. Это была жесть. С точки зрения «немедитирующего» человека. Мой муж рвал и метал. А я, оставаясь наблюдателем, принимая все, что бы ни происходило!
Как то позвонили из полиции и сказали, что сына задержали за шоплифтинг. Ещё некоторое время назад, до медитаций, я бы просто «уничтожила» бы и его и себя!
Практика медитаций позволила мне укротить свои эмоции. Я села медитировать. Игорь говорит: медитировать нужно в два раза больше, когда вам особенно плохо. Вот я и села. Когда муж привез его из полиции, я была уже в ясном рассудке и катастрофы удалось избежать, путём рассуждений-переговоров. Правильно говорят, Женщина держит эмоциональное поле в семье! Женщинам медитация особенно необходима!

[spiritual_office]

Игорь, благодарю за искренность. Некоторые моменты речи до слез. Трогательно, сильно, глубоко. Благодарю Влада, что позвал такого гостя и задавал каверзные вопросы. Очень достойно по смыслам получилось. История моя проста: вышел из 12 летней зависимости благодаря медитации. В подарке не нуждаюсь, медитирую давно. Без медитации день не начинается уже много лет. Зарабатывать стал х3 после того, как вышел на ежедневную практику. Низкий поклон всем, кто дает возможность развития людям.

[fhrjqut]

Спасибо Владу за своевременные ремарки, что психотерапию никто не отменял🖤 и что всё хорошо работает в комплексе.

[Kuznetsov_vs]

Почти 8 лет служил в вс рф, каждый день осознавая, что это не мое. Дошло до крайней точки. У меня родилась дочка и в этот момент я впал не в радость, а в депрессию, загоняя все больше и больше себя в яму. В один из дней я проснулся и понял, что не хочу жить. В этот день я наткнулся на видео Игоря в ютубе про медитацию. Просматривая ролики, в одном из них он сказал: попробуйте медитацию и лекции про карму и через один год ваша жизнь перевернется.
Так и случилось!!!! Увольнение, самореализация, начал полностью понимать себя и стал осознанным человеком. Открыл свое дело, то, чем я горел на протяжении долгих лет жизни. Медитация позволила мне понять себя и искать свой путь, учиться распределять фокус внимания на все сферы жизни и держать баланс)))
Безумно рад, что познакомился с творчеством Игоря, он полностью перевернул мою жизнь!
Благодарю 🙏

[BLADERUNNER-hzkk]

💙💙💙 переживаю тяжелый период в жизни, расставание, предательство. Состояние хуже некуда, и пылесошу вот такой вот контент по психологии и все такое, помогает. И тут новый выпуск примерно как мне нужно 🔥👍😎

[verve_si]

Как я рада, что появилось ещё одно видео с Игорем, которое может вдохновить людей! 3 года назад я сама случайно наткнулось на Игоря в инст, и сразу же пошла на курс "Просто начни" (это базовый, первая ступень). Это был первый опыт медитации вообще, повезло что Концептуальных типо представьте облачко у меня не было. На тот период у меня были сложные отношения с самой собой, и абьюзивные отношения с парнем, длившиеся в страхе и ежедневных ссорах 7 лет. 

Так вот, начала медитировать, самую базовую технику, когда внимание на дыхание в носу. Через пол года продвинула технику уже на сатипатану (след ступень и основная в медитации), и это настолько помогло мне вырасти и поменять мою жизнь,  
что - я вышла из тех самых абьюзивных отношений, закрыла для себя тему даже с самоубийством, стала духовно развиваться, нашла людей близких по духу в плане развития гармоничного, летала в Крым на ретрит к Игорю, сейчас имею возможность проявлять себя открыто (я художница), вижу как благодаря знаниям Игоря о медитации, законах кармы, проявлении чистого служения случается тот самый рост в гармонии духовного и матереального. Как свет внутри меня расширяется, как больше хочется жить в моменте, а не в голове с планированием "так, надо сделать это и это", а - сейчас, есть как есть!


Это самый ценный опыт! Это самые ценные знания, которые транслирует Игорь, это поможет!

Для желающих, делюсь своим ником в интс @verve_si, возможно вы тоже ищите единомышленников! (я из Калининграда) 🤍

[shdzksi]

Шок, Влад, у вас поразительно четкие и проницательные вопросы! Очень тонко вытаскивают глубинную инфу

[tatianash]

Спасибо за интервью, актуально как никогда. Ментальное здоровье. Заниматься саморазвитием и поддерживать себя не только на физическом плане, но гораздо важнее начинать с ума, ментальное здооровье. Стать ресурсным, и мир откроет другие возможности, перспективы и мир в душе. Тот самый баланс, в котором душа Живет. Человек преображается. Дай Бог всем благости, познания духовное и просветления.

[Dreams]

Полезный подкаст в целом, но особенно для тех кто сейчас находится в состоянии тревоги. Особенно зацепили слова героя про переживания, которые мы дальше развиваем у себя в голове, вместо того чтобы прекратить об этом думать. 2 месяца как разошлись с мужем. 2 месяца я крутила у себя в голове диалоги с ним, все время думала о нем, ненавидела, скучала, все разговоры с близкими были о нем, так как они спрашивали о нас. Самый главный человек мама не смогла меня поддержать и винила меня в разводе. Тогда у меня началась истерика, это когда плачешь и не можешь остановиться. Поняла, что так больше не может продолжаться. Человека, которого уже нет в моей жизни, не должен занимать столько места у меня в голове. Решила изолироваться от всех, от своей семьи, подруг, временно прекратить общение и побыть в полном одиночестве. Только я сама себе смогу помочь выбраться из этого состояния и я должна быть опорой для самой себя, и закрыть эту главу своей жизни и идти дальше. Этот выпуск замотивировал не опускать руки и заняться медитаций. Только я смогу из своей головы убрать мусор и сосредоточиться на том, что у меня есть сейчас. Спасибо за выпуск.

[amantailyanova]

Я психотерапевт. Еще я создаю медитации. Каждый год езжу на випассану. Эти инструменты друг без друга работают однобоко. Подписываюсь под этим.

Но с Игорем во многом не согласна. Про тревожность например. Тревожность может быть следствием травмы и частью птср, реакцией нервной системы и тела на стресс или вообще гормональным дисбалансом, а не только «переживанием».

[alexandrabogdanova]

Отличный гость, спасибо! В свое время открыл мне глаза на медитацию, как на тренировку ума.
Это действительно работает, это можно почувствовать.
Конечно, нужно найти силы, понять пользу, практиковать, писать гнойные комментарии гораздо проще, особенно когда не знаешь, о чем говоришь :)
Всем добра

[greenflowerkat]

Благодарю вас за то, как вы аккуратно спросили о потере ребенка, правильно сказал Игорь не нужно искать виноватых, и это может случится с каждой парой. И действительно потерю эту или любую другую помагает прожить медитация. Благодаря Игорю и его фоазе о том, что мы свидетельствуем. Я четко почувствовала, чем мне помогла медитация, я обожаю практику благодарности и медитации они поддержали меня в период развода, они позволяют принимать события мысли жизни с достоинством ❤ это стало для меня исцеляющим опытом!!!

[Victory]

Крутой гость! Слушать одно удовольствие, так четко излагать сложные вещи простым человеческим языком! Спасибо за подкаст!

[zkcymmi]

В моей жизни медитации помогли мне просто выжить, не опускать руки, когда я осталась без мужа с сыном подростком, кучей болячек. 15 минут в день медитации ( из Ютуба) просто помогли жить. А ещё медитации, которые проводит психолог на группе по изучению себя, помогают понять себя найти тот путь, который нужен именно тебе