Substitua seu Jantar por essa Delícia que Emagrece - Rápida, Fácil e Barata

Esta receita deliciosa pode servir de almoço e jantar leve e saudável. É barata e fácil de fazer. São poucos ingredientes e fica leve e gostoso. Se você gosta de receitas para emagrecer, receitas fit, e quer opções com menos calorias e com menos carboidratos, vai adorar esta refeição. Ela é bem versátil, prática e rende muito. Me conte nos comentários se você vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente.

📚 CONHEÇA MEUS LIVROS:
Receitas incríveis para Emagrecer, Low Carb, Diabéticos, Imunidade e Mais!

🔥ÁREA DE MEMBROS EXCLUSIVA:

📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
- 1 abobrinha crua
- 1 cenoura crua
- 1 batata doce crua
- 50g de farinha de aveia
- 1 ovo
- Sal, pimenta do reino e orǵano à gosto

Rende 8 porções, cada uma com 50 calorias, 8g de carboidratos (2g de fibras), 2,5g de proteínas e 1g de gorduras, aproximadamente. Se você quiser mais proteínas em cada unidade, você pode colocar mais claras de ovo na preparação. Cada clara de ovo tem 4g de proteínas. Se você quiser menos carboidratos, você pode colocar mais abobrinha e retirar a batata doce.

Me siga no INSTAGRAM e TIKTOK também!
Receitas e dicas exclusivas lá. Quando fizer uma receita, me marque no Instagram para eu ver como ficou!!

- - - - - - - RECEITAS RELACIONADAS: - - - - - - -

Receitas de ALMOÇO / JANTAR Deliciosas para Emagrecer e Saúde - Fáceis e Rápidas

Receitas VEGETARIANAS [Sem Carne, Sem Frango, Sem Peixe]

- - - - - - - ASSISTA TAMBÉM: - - - - - - -

Batata ou Mandioca? E a Batata-Doce? Qual Escolher? Qual Engorda Mais?

10 Alimentos Baratos para Emagrecer [DIETA BARATA E SIMPLES]

Abobrinha Engorda ou Emagrece? É Low Carb? [RECEITAS e DICAS]

Cenoura Engorda ou Emagrece? [COMO USAR, DICAS e CUIDADOS]

CHEIOS DE AGROTÓXICOS - 10 Alimentos a ter cuidado [COMO COMPRAR e LIMPAR]

QUAL É O MELHOR TIPO DE AVEIA PARA MINHA ALIMENTAÇÃO?

Ovo Aumenta o Colesterol? [DICAS e CUIDADOS]

Benefícios da AVEIA - Para Que Serve? Propriedades para Saúde e Boa Forma [DICAS DE USO]

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

✅ 2# COMPARTILHE O VÍDEO e vamos ajudar mais pessoas: Envie-o para seus amigos no WhatsApp / Facebook e convide-os para se inscrever no canal!

⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.

[NutricionistaPatriciaLeite]

INGREDIENTES DA RECEITA:
- 1 abobrinha
- 1 cenoura
- 1 batata doce
- 50g de farinha de aveia
- 1 ovo
- Sal, pimenta do reino e orǵano à gosto

Rende 8 porções, cada uma com 50 calorias, 8g de carboidratos (2g de fibras), 2, 5g de proteínas e 1g de gorduras, aproximadamente. Se você quiser mais proteínas em cada unidade, você pode colocar mais claras de ovo na preparação. Cada clara de ovo tem 4g de proteínas. Se você quiser menos carboidratos, você pode colocar mais abobrinha e retirar a batata doce.

Quando fizer essa receita, me marque no Instagram para eu ver como ficou!! @nutricionistapatricialeite
Aproveita e me segue lá também!!

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Já conhece a Área de Membros?
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

ASSISTA TAMBÉM:

Batata ou Mandioca? E a Batata-Doce? Qual Escolher? Qual Engorda Mais?

10 Alimentos Baratos para Emagrecer [DIETA BARATA E SIMPLES]

Ovo Aumenta o Colesterol? [DICAS e CUIDADOS]

Benefícios da AVEIA - Para Que Serve? Propriedades para Saúde e Boa Forma [DICAS DE USO]

Receitas Fáceis, Baratas e Saudáveis [RÁPIDAS e SIMPLES]


✅ 2# COMPARTILHE O VÍDEO e vamos ajudar mais pessoas: Envie-o para seus amigos no WhatsApp / Facebook e convide-os para se inscrever no canal!

✅ 3# ME SIGA NO INSTAGRAM

[elisapinheiro]

É muita sacanagem. Não basta as receitas serem simples, boa e barata ainda tem um sorriso incrível e apaixonante. Aí não tem como não gostar, não dar like e não amar essa nutri. Trabalho com marmitas fit e venho sempre aqui para aproveitar as receitas. Amo demais.

[odalvacosta]

Que as bênçãos do Senhor Jesus Cristo possa alcançar cada um que lê esta mensagem!!

[camilalopes]

Dica: Pra ralar o final do legume espete um garfo na ponta dele e rale o restante :) assim vc e, eu não ralamos a pele do dedo kkkk

[clecicwik]

Duas coisas me impressionam em você: a dedicação na montagem de todo esse trabalho maravilhoso que você nos presenteia com tanta frequência e a simpatia com que você apresenta suas sugestões que são na verdade uma melhor que a outra. Confesso que tudo isso vem contribuindo muito na minha cozinha e consequentemente na saúde da minha família toda.

[susanaferreira]

Acabei de fazer, porém troquei os legumes, coloquei repolho, cenoura, pimenta biquinho, pouquinho parmesão ralado, gengibre, pouquinho batata doce, ou seja, o que tinha aqui em casa e fiz na forminha de ótimo, obrigada por compartilhar, coloquei 2 ovos e estou comendo no jantar como prato principal...😋😋😋

[glauciarnb]

29/06/2020 - Fiz essa receita hoje a noite para o jantar e todos aqui em casa AMARAM. Além da batada doce, abobrinha e cenoura eu acrescentei cebolinha, pimentão e cebola picadinhos.... Ficou DELICIOSA. Obrigada por compartilhar conosco esta receita.

[anapaulacroche_aed]

Eu fiz. Acrescentei tomate, chimichuri, cebola e pimentão. Mto bom. Estou começando a reeducação alimentar. 😘

[luanachiareli]

Patrícia, você é uma profissional incrível, o forte do seu canal são suas receitas maravilhosas, vc tem quase 5 milhões de seguidores! O que está faltando pra você montar sua super cozinha, valorizando seu canal?

[Hadassa]

MULHER! Você tem muito diferencial em relação a quem faz vídeos como o seu. Parabéns, ganhou uma inscrita, você é incrível! Continue assim!!!

[analueberl]

O que eu mais gosto das suas receitas é que tem as informações nutricionais, pra quem usa app para controlar a alimentação, faz toda a diferença.

[elianasouza]

Patrícia nos enche de receitas faceis de fazer, com ingredientes baratos, alimentos que agregam valor nutritivo, receitas práticas e rápidas, e ainda tem gente que reclama! ☹️

[valeriadeoliveiraARTE]

Prá quem gosta de TEMPURÁ como eu e não deve mais comer deve ser delicioso. 😋😋😋

[ChristianePA]

Nao tinha farinha de aveia aqui em casa, fiz com farelo mesmo e coloquei um pouco de farinha de linhaça e chia. Ficou muito bom, comi com atum💗

[elsacorreia]

Sem duvida a melhor é mais simpática nutricionista da internet uma beijoka da suissa ❤❤❤

[anaklaudia]

Acabei de fazer, simplesmene delicioso!!! Rende muito. Acabei de almoçar e ainda sobrou para o almoço de amanhã. Gratidão Nutri <3

[silviareginasoares]

Como amo suas receitas, vc é demais! Mudei meu hábito alimentar desde q descobri vc ! Muito obrigada! Já tô entrando no site pra comprar seus livros ... que Deus te abençoe e te ilumine sempre!

[catarinematos]

Estou fazendo Jejum e gosto muito de usar suas receitas, estão me ajudando bastante. Receitas fáceis, rápidas, nutritivas e o melhor, não precisamos gastar horrores para termos uma alimentação adequada. Obrigada Dra!😘

[izabellelima]

Gente como é que só achei esse canal hoje hein??? obrigada!!!

[crisianesilva]

Ficou uma delícia, utilizei dois ovos para dar mais "liga"