SUBSTITUA O JANTAR! Delícia FÁCIL e SAUDÁVEL com Poucas Calorias e Carboidratos (Sem Farinha)

Essa receita fácil e deliciosa é uma ótima opção de almoço ou jantar fit, com poucas calorias e carboidratos (só 11g de carbs líquidos por porção). Pode te ajudar a emagrecer, perder peso com saúde. É muito nutritiva, equilibrada e ajuda a matar a fome por horas. Não tem farinha nenhuma (sem glúten) e não tem leite (sem lactose). Vai ajudar na sua reeducação alimentar e pode fazer parte da maioria das dietas low carb, para emagrecer e saúde. É uma refeição completa na frigideira. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.

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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
- 1 batata doce
- 1 cebola
- 1 pimentão verde
- 1/2 pimentão vermelho
- 1 cenoura
- 100g de repolho
- 2 colheres de sopa de azeite
- 5 ovos
- Sal e páprica a gosto

Rende 4 porções, cada uma com 198 calorias, 14g de carboidratos (3g de fibras), 9g de proteínas e 13g de gorduras, aproximadamente.

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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.

[NutricionistaPatriciaLeite]

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[edineiapereira]

Com suas receitas fiz reeducação alimentar. Já emagreci 7 quilos com saúde!!! Super feliz!!!!

[DeiseSilva-ivxh]

Tô fazendo bastante suas receitas já emagreci 2, 800 e nem faz um mês tô mega feliz 🎉😊

[valquiriaantonia-ydlc]

Vou fazer as suas receitas prá minha filha também, porque ela está se achando muito além do peso, pois ela está perdendo muitas roupas, gratidão por nos ajudar com suas receitas top, bjs fique com Deus 🥰❤

[kesneysanttos]

Buenos dias para todos los hermanos y hermanas del Brasil.

[isisjamil]

Torta de Legumes de Frigideira
Ingredientes:
01 cebola pequena, meio pimentão vermelho e meio pimentão verde bem picadinhos
01 cenoura pequena ralada
02 xícaras de batata doce, previamente cozida, em cubos
4 ovos batidos, temperados com sal, páprica e pimenta preta em pó
Preparo:
Refogar a a cebola e o pimentão em azeite, acrescentar a cenoura misturando levemente, e a batata-doce no final; misturar aos ovos batidos, levemente, na mesma vasilha onde foram batidos; assar na frigideira tampada, untada com um fio de azeite, até dourar.
Está pronta pra servir.

[claudiaferreira]

eu tô tomando sopa de abóbora batida com frango tomo no almoço eu já emagreci três quilos em menos de um mês eu estava com oitenta quilos agora estou com cetenta e sete quilos quero chegar no secenta quilos amém 🙏🙏

[emilialeal]

Gostaria de receitas de uma porção só. Sou sozinha. Fiz a sua sopa. Gostei muito! Mas o bom seria que o rendimento fosse uma porção. Acho mais prático. Muitas pessoas vivem sozinhas. Um abraço.

[vaniamorango]

Com a sua ajuda muito valiosa já eliminei 10kg ( pesei hj 28/03/22) comecei qdo testei positivo pra covid 11/01/22, de lá pra cá mudei minha alimentação com suas dicas. Obgda.
Lembrando que, além da mudança na alimentação, comecei a fazer caminhadas algumas vezes na semana ( 30/40 minutos) e zumba quase todos os dias.
É possível mudar e melhorar nossa alimentação, nossa saúde sim, cada um tem um tempo para despertar e perceber os maus hábitos, e graças a Deus temos pessoas maravilhosas e profissionais como vc Nutri 🥰💕✨🙏🙏🙏
Gratidão 🌻🙏

[mariaceliasantosjacinto]

Patrícia, vc é mil suas receitas maravilhosas. Assisto vc todos os dias eu moro aqui no Maranhão
Tenho 73 anos gosto muito de cozinhar. Fazer novas receitas. Vc é muito simpática explica as receitas com muito ❤ um abraço fica com Deus te ama.

[sandrianamoraes]

Vou fazer essa com certeza, estou no processo de emagrecimento, estou com muita gordura no fígado 😔😔😔 vc é maravilhosa Deus abençoe sua vida 🙏

[edileneaparecida]

Maravilhosa está receita amo assistir os vídeos da Patrícia leite

[cristinamedina]

Fiz essa receita hoje, todos gostaram, é uma maneira criativa de comer bem!

[eloizanunes]

Gosto muito da suas receitas ❤❤. Que Deus te abençoe hoje e sempre

[rosilenealvesdemelo]

Eu fiz acrescentei alho, e tomate no lugar do pimentão vermelho.
E fiz outra, e coloquei aveia .
Ficou muito bom.

[acidaliasouzamatos]

❤gosto de comer saudável. Minha querida maravilho abençoada por Deus..❤💞

[sebastianainaciabarbosades]

Eu vou fazer com abobrinha verde e Ésses ingredientes aí Éu amei Boa noite

[waldyrmeira]

Boa tarde Patricia. eu usei tomate, batata doce, e abobrinha... além de tempero baiano, arisco, pimenta calabresa, e ovos com certeza.

[pedrovitor]

Na minha eu acrescentei frango desfiado ficou muito bomm não sei é ser podia rsrsrs

[luizahelenamirandadepaiva]

Boa receita pta quem ñ pode ficar comendo arroz ta ótimo isso no jantar está bom escapa do arroz, porque no almoço come arroz na janta ñ muito bom adorei