Troque o jantar por esta sopa para emagrecer em 7 dias

A nutricionista Tatiana Zanin ensina como fazer uma sopa para acelerar o processo de emagrecimento.

Esta sopa ajuda a melhorar o trânsito intestinal por ser muito rica em fibras, ajuda a reduzir a retenção hídrica pelo seu alto teor em potássio e como tem pouquíssimas calorias (cerca de 49 Kcal por porção de 350 ml) acelera o emagrecimento.

Essa restrição calórica combinada com o incremento em vitaminas e minerais, torna esta receita uma excelente opção para emagrecer bem e sem carências nutricionais que colocam a saúde em risco e podem causar anemia ou fraqueza, por exemplo.

Tomar esta sopa por 7 dias em substituição do jantar é uma forma muito inteligente e saudável de emagrecer e fazer a manutenção do peso, se repetir o processo uma vez por mês.

— RECEITA · SOPA DA TATI —

Ingredientes:
- 500 g repolho
- 150 g pimentão
- 300g alho poró
- 40 g salsa
- 400g abobrinha
- 150g de cenoura
- 100g cebola roxa
- 300g chuchu
- 300g tomate

Modo de fazer:
Cortar todos os ingredientes e acrescentar na panela adicionando cerca de 2,5 litros de água.
Cozinhar por aproximadamente 40 min em fogo baixo.

Durante os primeiros 3 dias é seguro manter a sopa na geladeira, mas as porções restantes devem ser congeladas e descongeladas em cada dia de consumo.

Esta sopa rende aproximadamente 10 porções.
Valor calórico total da receita 492Kcal
49 Kcal por porção - 350 ml

#TuaSaúde #emagrecer
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[karinalins]

quem acha que a Tati deveria ter um programa de Tv?

[milenaa.m]

Ingredientes

1/2 Repolho
1 Pimentão vermelho (sem semente )
1 Alho poró grande
40g de Salsinha (ferro e fibra)
1 abobrinha (fibra)
2 cenoura (ajuda na saciedade)
100g de cebola roxa (uma grande - anti inflamatório )
300g de xuxu (um grande) (diurético)
300 g de tomate (3 médios) (antioxidante)
1 colher de chá de azeite

Cozinhando em fogo baixo por 1h.

[cliftoninformal]

Fiquei tão louco com a sua sopa que estava deitado no sofá, as 20h00 de uma sexta-feira e criei coragem pra ir ao supermercado comprar os ingredientes pra fazer a receita.
Sou gordo, mas amo legumes e verduras e salivei com este prato, preciso imediatamente ganhar impulso para mudar meus hábitos alimentares.
Ah, e seu carisma, seu bom humor e sua simpatia fazem toda diferença no canal.
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[ilmaxavier]

500g de repolho com tolo
150g de pimentão
300g de alho poró (parte branca)
40g de salsinha
1lt de água
400g de abrobinha
150g de cenoura
100g de cebola roxa
300g de chuchu
300 de tomate
Obs: comer sem triturar com um colher de chá de azeite extra virgem
Sal é opcional
VEJA O VÍDEO TODO, POIS TEM EXPLICAÇÃO SOBRE CADA VEGETAL e Armazenamento.

[elisabetepierre]

Não é só "fazer a sopa" mas saber o porquê de cada ingrediente!!!!
Parabéns!!! Fiz essa sopa durante toda quimio de meu marido e os médicos elogiaram a imunidade dele!

[dinizsan]

Voltando aqui para agradecer a essa lenda. Emagreci 03 kilos em uma semana, no quarto dia é uma luta pq vc não suporta mais o gosto Enfim pode confiar gente. Muito obrigado Doutora. S2😘

[thiagogomesdonascimento]

Olá, tomei essa sopa durante 7 dias, consegui perder 3 kg e 3 cm de barriga. Adorei o resultado. Parabéns Tati pela dica😃👏👏👏

[ednamarialimavieira]

Qdo a pessoa que ajudar o próximo é assim como vc está fazendo, dando a receita, explicando os nutrientes e ensinando a fazer. Diferente de quem passa meia hora de te enrolando com um vídeo cansativo e depois vem querer vender. Vc é muito fofa!❤

[dicaspraticas]

7:03 Uma dica. Preste atenção, clique no 7:03 Essas duas rodelas que ela pegou são raízes do alho-poró. Pode plantar. É incrível a força dessa raiz, como pega fácil e cresce fácil. Terá folhas por muito tempo. Em qualquer vaso, latinha, se não tiver espaço, quintal. A Tati, na empolgação, pegou as duas rodelinhas de raíz e disse que ia guardar... Ainda bem que não disse que ia jogar fora. (Hoje, 13 dias depois de plantar raizes, as folhas cresceram com muita força. Que beleza! )

[liliangomes]

Fiz a sopa e além de emagrecer diminui meus triglicérides de 280 para 114!! Funciona mesmo !! Ahh ! Inclui pedaladas e caminhadas !!! Já eliminei 4 quilos em 40 dias !! 👏🏼👏🏼👏🏼

[joaofelipecandido]

Estou tomando a sopa pelo terceiro dia e posso assegurar que funciona. É saborosa e não dá fome. Impressionante. Por mim eu conseguiria mantê-la no jantar por mais de sete dias tranquilamente. Num primeiro momento dá vontade de colocar sal, mas logo me acostumei sem. Todos os dias eu tenho retirado do pote e esquentado na panela. Parece que acabou de ser feita. Além de ajudar muito a regular o intestino, no outro dia acordar leve não tem preço. Resumindo: é perfeita. Obrigado dra. 🙏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[lamadeira_]

Galera eu consegui emagrecer 7 kilos esse mês acompanhando receitas saudáveis de um curso q eu comprei, ao mudar minha alimentação comecei a me sentir mais motivada para fazer exercícios e também muitas outras coisas.
Eu tinha 75 e após 3 meses de uso consegui chegar aos 60.
Foi muito bom, aconselho para quem quer emagrecer de forma rápida e saudável, existem vários tipo de receitas😁

[prisciladamascenosouza]

Hoje dia 13/12/2021 as 00:55 da madrugada assistindo e amanhã cedo irei ao mercado comprar os ingredientes pra fazer essa sopa. Estou com 85, 00kg e tenho 1, 65 de altura.
Curtam aqui pra me lembrar de voltar e contar se funcionou.

[dcs]

Oi gente, fiz uma sopa parecida, e comia antes de cada refeição depois comia bem menos nas refeições, perdi 10kilos
Em 29 dias

[witoriaduarte]

Hoje estou tão feliz porque a pessoa que está lendo é abençoada por Deus e vai me abençoar vindo aqui me conhecer 🥰🙏🏻🥰

[sitebambal]

você mudou minha vida com essa sopa.. vi esse video no dia 03, após pegar meus exames de sangue.. com acido urico em 9.4, e triglicerídeos em 451.. no DIA 03, peso: 88.6KG.. no dia 17, peso 82.9KG.. jantando a sopa (e olha que tá chovendo muito, então não consegui pedalar) OBRIGADO!!! na semana 2, adicionei pedaços de peito de frango.. há.. dica.. no primeiro dia comi 2 combucas, no segundo eu joguei linhaça em pó e comi 1 e meia.. no terceiro dia.. 1 só já me satisfazia

[thaynaraoliveira]

Começando hoje: 27/07/2021
Peso atual: 72kl
Ja preparei a sopa e consumi agora no almoço de fato muito boa, mas eu dei uma leve temperada nessa sopa, vamos ver se dar a certo, ontem comecei na academia também, e estou em mais um processo de redução alimentar para ajudar no processo. Volto na Terça-feira 03/08/2021

Voltem para ver meu Resultado..

[laisace]

Perdão nutri, mas coloquei sal, pimenta, cebolinha, alho refogado e emagreci do mesmo jeito. nada como um temperinho kkkk

[sandraaraujo]

Eu Tou com 103 quilo e 33 gramas e eu vou fazer em nome de Jesus Cristo quando eu chegar no quilo que eu quero em magreser que e 30 quilos eu vou conseguir fazer a sopa

[leticiaaconley]

GENTEEE
Tô muito empolgada!! Comecei com 60, 10 e com 1 DIA já perdi 1, 6 kg, SEM FAZER EXERCÍCIO!! TÔ PASSADA, TATI 😱❤️