Королевская осанка за 10 минут в день | Простые упражнения для красивой спины в домашних условиях

💡Участвуя в моих платных курсах, вы поддерживаете мой канал с бесплатными тренировками❤️

Королевская осанка - мечта многих девушек и женщин, и сегодня мы с вами будем ее делать, а также избавляться от сутулости и оздоравливать весь наш позвоночник. Упражнения достаточно простые, но они помогут проработать вам всю спину комплексно, снять напряжение с шеи, раскрыть грудной раздел, а также расслабить поясницу.

Выполняйте эти простые упражнения для красивой спины в домашних условиях регулярно, всего 10 минут в день, и за короткий промежуток времени увидите результаты.

✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️

Тайминг

0:00 приветствие
0:55 дыхание
01:08 перекаты шеей
01:25 вращение в плечевых суставах
02:00 скручивание вниз
02:55 раскрытие грудного отдела
04:55 упражнение кошка
05:44 вращение корпусом
06:28 стабилизация лопаток
07:13 упражнение русалка
09:30 упражнение открытая книга
11:14 упражнение волна
11:52 окончание

———————
«Утренние зарядки»

———————
«Эффективные короткие тренировки на 5 минут»

———————
«Бесплатный авторский видеокурс тренировок для мам от Татьяны Метельской»

———————
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Этот канал предлагает информацию о фитнесе и питании. Но Вы не должны полагаться на эту информацию как на профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение.

Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в теле. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые Вы можете понести в результате этой видео-тренировки.

В случае, если Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, обратитесь к квалифицированному специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам персональную консультацию по поводу выполнения упражнений.
———————
#КоролевскаяОсанка #УпражненияДляСпины #10минут

[tanya_yourfit]

❗Если вам понравилась эта тренировка, то обязательно поставьте ей лайк, напишите комментарий и перешлите ее своим друзьям😉

[yangqistan]

чувствую такой релакс от вашей тренировки как физический так и моральный... вы как будто наполнили меня своей энергией, спасибо вам, вы замечательная!

[polinavoronovich]

Какое облегчение во всех частях спины, после тренировки! Очень легкая и классная тренировка . Спасибо большое, Татьяна ❤️

[rafff]

До этого делала другую тренировку после нее хотелось весь день лежать от усталости, а эта наоборот заряжает энергией, еще мне очень нравится что девушка разговаривает, а не выполняет под музуку . Спасибо вам !! 💗

[akreonakreon]

Это просто божественно 😀, никогда не думала, что могу получить такой кайф от тренировки

[lillllllllllli]

боже, самый лучший комплекс с прекрасной атмосферой. Всё объясняет и показывает, видео пролетают незаметно и не в тягость делать упражнения

[Светланасвоя-ьэ]

Какой чудный голос. С утра с вами на занятия!

[ЕлизаветаКулиш-ыэ]

1 день ✅ - боль в спине немного ушла. Чувство расслабленности 😌😌
2 день ✅ - делала очень поздно перед сном. Спина целый день не болела. Расслабилась после тяжёлого дня .
3 день ✅ - стало лучше получаться волна и круговые движения. При этом боли в спине не беспокоят 😊
4 день ✅ - сделала с удовольствием
5 ✅ - сегодня неправильно спала . Спина дала о себе знать. Упражнение - мое спасение

[КуралайАйтмуханбетова-шъ]

Я делаю эти упражнения примерно с декабря месяца, сутулиться даже нет желания, держать спину ровной не требует каких-либо усилий. Все примечают, что осанка стала правильной)
Спасибо большое за такой приятный комплекс упражнений, чувствую, что буду делать их ещё долгие годы😊💛

[Дарья-фдг]

Благодарю 🥰❤️Зарядилась позитивом, телу приятно, не устала совсем)

[valeri]

Упражнения классные. Время пролетело молниеносно 👍

[СветикИванова-тл]

Какие приятные упражнения! Забираю в свою копилку любимых тренировок ❤

[daryakochetkova]

Вау, ну какой же потрясающий канал! Счастье, что появился в рекомендациях. Столько всего, хочется пробовать. И главное все получается, несмотря на пока ещё избыточный вес и плохую подвижность.

[Любовьморковь-хщ]

Спасибо, Татьяна! Мягко и приятно было работать❤

[annaaleksandrova]

Чудесная тренировка!!!!👌💯 Спасибо вам огромное за ваш труд!!!!

[LelekaLelik]

Класс!!! Спасибо за такое количество разнообразных тренировок, разминок, зарядок 🌸

[ЕленаМышковец-ъй]

Татьяна, спасибо большое за эту тренировку! Осанка будет королевской!🔥🔥🔥

[ЛарисаСоловьева-тш]

Благодарю! Пока не делала эти упражнения! Но стоит только начать и ощущения будут самые хорошие!

[НедоваДарья]

Танюша, спасибо большое за тренировку, очень понравилось с вами заниматься!

[ЕленаПозняк-щн]

Спасибо. Лёгкость во всём теле и заряд позитивного настроения на весь день.