Низкокалорийная диета / Быстрая Сушка тела

preview_player
Показать описание
Чем нас может заинтересовать очень низкокалорийная диета или быстрая сушка тела?
Наверное тем что при потреблении менее 800 калорий в день на протяжении 12 недель человек теряет в 1,5-2 раза больше веса чем за тот же период времени при нормальной диете (с умеренным дефицитом энергии 300-500 ккал в день), а также тем что данный метод прост в применении - люди заменяют пищу на потребление смесей и коктейлей (таких как Энерджидиет) с рассчитанной калорийностью и не заморачиваются над расчетом калорий. И на этом плюсы заканчиваются.

Почему нельзя питаться на 1000 ккал?
Вред низкокалорийной диеты связан с тем что вместе с потерей жира люди также теряют мышечную массу в соотношении 3 к 1. Потеря мышечной массы ухудшает здоровье и замедляет обмен веществ, превращая вас в "скини фэт" - вы ещё не достаточно сухие, но мышечной массы уже не осталось. А наряду с этим за год данная диета даст возможность потерять ровно столько же веса сколько и адекватная диета, поэтому вы проигрываете в долгосрочной перспективе. Преимущества в скорости сушки наблюдались только в первые месяцы.

Также данная диета связана с высокими рисками нарушения термогенеза (снижению холодоустойчивости), образования желчных камней и алопецией (выпадение волос), а также запоров и подагры. Существуют даже случаи летального исхода.


Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
Рекомендации по теме
Комментарии
Автор

передаю привет всем анобабочкам, которые по приколу смотрят видео про диеты

tyan
Автор

У меня дочка тоже потеряла волосы на низкой диете. Спасибо за разъяснения потому что я не знала от чего так произошло и у меня на Кето мышц просто не стало, а ЖКТ теперь лечу уже 1, 5 года. Спасибо большое дорогой Сергей. И да на работе всем жарко, а мне всегда холодно.🥇🥇🥇🥰🥰🥰💯💯💯💪💪💪👋👋👋👍👍👍💕💕💕

ОлесяЧугунова-ях
Автор

Был вес 148 за 40 дней диеты на 1000 калорий снизил свой вес до 102 кг. Уже 4 месяца не придержуюсь не каким диетам ем все иногда бухаю работаю физически 8 часов , вес держится 96 кг

СанчСАНИЧ-тж
Автор

Спасибо! Разумно, информативно и по существу.

ЕленаМоскаленко-юф
Автор

Благодарю за интересную информацию Успехов в работе

lyudmylachudnovska
Автор

Если у человека изначально нет мышечной массы (скажем так базовая) то она не потеряется сильно

jjgg
Автор

Я пробовал такую диету около 400ккал в сутки, всего шатает и сильная усталость, но вес уходит быстро, но сил тренироваться нет

adolfpinochet
Автор

Абсолютно верно, спорт это ключ к форме. Все исследования доказывающие бесполезность спорта для похудения рассматривают слишком короткий прмежуток времени. В перспективе спортсмен намного легче контролирует вес, например средний бегун делает от 80 км в неделю обьема, плюс офп, новичок только 10 км, так же и в силовом спорте, но такие обьемы набираются годами тренировок, что и надо делать.

Met-ark
Автор

Коммент в поддержку контента и автора. Следим от лица Сергея за исследованиями, радуемся что он трудиться над большими массивами информации и делиться с нами конечными результатами.

germynord-ug
Автор

Красава как всегда! Спасибо за годный контент!

ДмитрийКочетков-ео
Автор

Типичная фишка всех марафонщиков-похудальцев. Месяц худеют на кефире и яблоках, а потом все назад с процентами))
Через год по новой денюжку несут "специалистам"

alexshandor
Автор

Ну хоть кто то сделал акцент на том что надо сбрасывать именно процент жира ! К примеру если вы сбросите 5 кг жира и восстановите ( именно восстановите то что у вас было в молодости ) пусть это будет 3 кг то выглядеть вы будите совсем по другому и ваш вес далеко не уйдет в низ !

kotofei
Автор

Спасибо за инфу! Интересно было бы услышать о геморрое и современных принципах его профилактики и лечения

Панч
Автор

Похудел за 10 кг за 2 месяца (с 77 до 67), мышцы немного уменьшились, но их особо и не было, так что выглядеть стал намного лучше чем с женским животом и боками, теперь планирую мышечную массу набирать понемногу

uuufydzvbkp
Автор

За месяц потерял 8 кг по низкокалорийные. Рука уменьшилась на 1 см, талия на 8-9 но в это время тренил как и всегда. Весил 88 стал 80

andreydrel
Автор

в общем я учусь на 2 курсе медицинского университета у нас есть предмет радиационная и экологическая медицина ну и мы учим видимо научно доказанные вещи и там написано про гинкго билоба что экстракт этого растения супер полезно против свободных радикалов т е в учебнике а в инете пишут что это фейк может разберешь там статьи а то мне интересно но времени нет) буду благодарен

strangeboyasmr
Автор

Мое дневное потребление организма в районе 2400калл ( 17 лет, 179см, 120кг) урезал питание до 1000-1200калл в день, каждый месяц стабильно уходит по 10кг, мышечная масса практически не теряется(в соотношение к весу) хоть спортом и не занимаюсь.

ocean
Автор

Набрал 111 кг, взвесился 11 августа, сейчас 26 августа мой вес 101.4, фактически минус 10кг!

Заказал доставку себе еды на 1500 ккал, съедал первые дни всю еду, потом половину, сейчас 1/3, хочу до конца августа посидеть еще на ней и посмотреть на итоговый результат ( это без спорта, вообще ) так что, жиробасы просто ленивые ( у меня рост 188 )

oleksiiuk
Автор

А фото девушки можете разобрать . Очень надо понимать как так привести мышцы в норму. Понятно что тренировки. Но не всегда выходи . Спасибо большое

ОлесяЧугунова-ях
Автор

Короче, ясно ! надо двигаться больше и жрать норму!

АлексГодин-ей
welcome to shbcf.ru