NASIL 45 KİLO VERDİM? Detaylı • kolay kilo vermek için izle

45 Kilo vermek. 5 taktik uyguladım! Yaptığım 3 hata neydi? Diyetisyensiz, sporsuz ve ameliyatsız nasıl il kilo verilir? Yıllarca kilomla cebelleştikten sonra detaylı bir sekilde nasıl 1 senede çabuk kilo verebildiğimi anlatıyorum! Disiplinin ve doğru yöntemlerin ne kadar önemli olduğunu anlatan bir video sizleri bekliyor. Eğlenceli anılarım ve verimli ipuçları için videomu izlemeyi unutmayın.

Abone olmayı unutmayın!

Alakalı videolar:

Evde ağır olmayan spor önerilerim:

Timecodes:
0:00 - intro
0:46 - Kilo verirken yaptığım Hatalar
1:10 - Detoks ve şok diyet
3:15 - Motivasyonun gerçekleri
4:16 - Spor yapmak, HIIT workouts
6:32 - Nasıl kilo verdim?
7:01 - Hayır demeyi öğrenmek
9:24 - Evet demek
12:25 - Duygusal açlık
15:32 - Dış etkenler
18:03 - Motivasyon

BANA ULAŞIN;
Her hafta düzenli olarak video yüklemeye çalışıyorum yeni videolardan haberdar olmak için zil 🛎tuşuna basabilirsiniz. 🌸🌸

İzlediğiniz için teşekkürler!
Sevgiler
Damlasu :)

#kilo #kiloverme #diyet

[similarsimilarr]

1. Hayir demeyi öğrenmek.8:40
2. Evet dedigin zamanlarda sadece anin kalitesini ozumsemek ve dozunda yemek, hicbir seyi yasaklama
yavasla-tadini çıkar.
3. Neden yediginin farkina var. Duygulari up duzeyinde yasadiginda yani uclarda yasiyorsan cok mutlu oldugunda da yiyorsun cok mutsuz oldugunda da! Neden yemek yedigini yazarak ogren ve farkindalik kazan.
Mesela * duygusal aclik
* arkadaslarla disari cikildiginda sosyalleşme oldugunda
* kontrolden cikildiginda
* aile ile yasiyorsaniz onlarin yemesi birseyler almasi vs.
4. Bunlari nasil değiştirebilirsiniz bunu bulun.
* dus almak
* yuruyus yapmak
* acliktan gozum bir kesilde donmusse veya birseyi deli gibi istiyorsam, bir kutu çikolata veya zararli birsey yiyecegime onu saglikli bir ogunle degistirmek salata vs.
5. Disardaki herhangi bir restorana gittiginde onceden yiyebileceğini oranin menusunden bak.
6. Hergun sabah killo vermekle ilgili motivasyon icin az da olsa kitap okumak, podcast dinlemek.
7. Kalici kilo vermek icin, disiplin, istikrar, hayat felsefesini değiştirmek, porsiyonlari küçültmek gerekir.

[betülşahin-fo]

Ben de zor şeyler yaşadım üst üste . Şu an 137 kiloyum. Bu videonun verdiği gazla diyete başlıyorum. Teşekkürler❤

[beyzanurdemir]

Ben de son 10 gündür dikkat ediyorum 92 ile başladım şuan 90 kiloyum hatirlatin 15 günde bir güncelleyeceğim burada :)

[ebs-nbwf]

eski halinle yeni halin cok farklı ya süper olmuşsunnn masallah
yalnız siskoyken de dişilmişsin abla helal olsunn slayy

[cestlenore]

Biraz uzun bir yazı olacak:)


Hayatım boyunca çok fazla video izledim bu şekilde, zamanında 20 25 kilo verdim ama hepsini geri aldım çünkü dediğiniz gibi hayat felsefesine çevirmedim bu işi. 4 ay yapıp bırakırım kafasıyla başlarsanız o iş yaş oluyor. Videodaki en doğru kısım yemeklerin tadını çıkarmak olmuş. Örnek olarak bir tabak makarnanın 2. tabağına geçip veya ilk tabağı tepeleme koyduğunuzda sadece şişiyorsunuz ve asla onun tadı kalmıyor. Onun yerine tam porsiyonla yediğinizde emin olun o yemek çok çok daha iyi geliyor. Aynı şekilde tam anlamıyla acıkıp yemek de iyi hissettiriyor. Çevremde çok fazla zayıf insan var ve hepsi aynı şeyi yapıyor. Çikolata mı çekti canınız o zaman 2 3 küp yiyip bırakmanız gerekiyor. Veya cips istediniz tüm paketi bitirmek zorunda değilsiniz. Küçük bir kasede alıp onu yediğinizde emin olun tadı daha güzel geliyor. Aynı şekilde ortamlarda cips alınıp oturulduğunda sürekli cipse odaklanıp hızlı hızlı yiyordum. Oysaki orada önemli olan ortam, konuşurken arada sırada alıp yine tadını çıkarabilirsiniz. Sanırım en çok zorlandığım konu bu oldu çünkü hayatım boyunca bana tabağını bitir tabak küser gibi sözler söylendi. Büyüdükten sonra bunu aşmak gerçekten çok zor oluyor.

Zayıf insanların yaptığı en önemli şey bu sanırım. Tüm paketi yemekten çok az az ara sıra yiyorlar ve gayet de kilolarını koruyorlar. Ben diyetisyene gidip sanırım metabolizmam çok kötü kilo veremiyorum dediğimde bana gülmüştü. Çünkü zayıf bir insanla aynı metabolizmaya sahiptim :D Tek yapmam gereken bu sanırım. Duygusal beslenmeyi aşabilmek için su tüketmeye başladım. Bazen streslenince insan yapacak bir şey arıyor ve o sıra vücut susuz kalmışsa anında yemeğe yöneliyor.

Deneyimlerimden konuşuyorum, bir süre çok ağır spor yaptım. sabah 1.5 akşam 1.5 saat yapıyordum. Evet çok iyi kilo verdim ama hayat böyle ilerlemiyor ne yazık ki. Bazen vakit bulamıyorsunuz vs. O zamanlar çok kalori yaktığım için çok yemem gerekiyordu ama bir süre sonra azaltınca beyin o yemeğe alışmış sanırım psikolojik olarak aynı şekilde yemem gerektiğini düşünüyordum. Bu yüzden günde 15dk yaptığınız spor bile inanın kilo vermenize yetecektir.

Hep düşündüm bu videolarda insanlar sadece 'diyetle' nasıl kilo veriyor spor da önemli değil mi diye, ama dediğiniz gibi işin en az yüzde 80i bu. Kendinizi aç bıraktığınızda çok daha fazla kilo alıyorsunuz. Kıtlıktan çıkmış gibi yemenize sebep oluyor. Bu videodaki adımları izlerseniz çok kolay kilo verirsiniz. 1 2 ayda verilen kilo anında geri alınır bu bir gerçek. Bu adımlar uzun vadeli olduğu için biraz motiveye ihtiyaç oluyor. İnsanımız 1 2 ayda fit olmak istediği için kaybediyor bence. O yüzden sabırlı olup bunları uygularsanız çok kolay eriyip gideceğini görürsünüz.


Video için teşekkür ederiz eline sağlık :))

[songulkarakoc]

Doğru ve açıklayıcı olmuş. İnsanın kendi özgüvenini de kazanması için kararlarının arkasında olması gerektiği savunulmuş. Ki çok doğru.

[sdanurclk]

Her halinle çok güzelsin maşallah 🤍 Benim de bi 15 kilo vermem gerekiyo veremiyorum bir türlü

[mirada]

Maalesef ki sporla kilo verilmiyor aksine alınıyor o kadar doğru ve aydınlatıcı bilgiler vermişsiniz ki tebrik ediyorum hepsini tecrübeyle sabit yaşadım sıvı diyetler sporla kilo vermeye çalışmalar vs

[Saniyehanimindakikasi]

İlk defa bu kadar mantıklı zayıflama videosu gördüm.Çok teşekkür ederim, farklı bakış açısını kazandırdın bana🤗Buraya zayıfladığımda yine geleceğim.Şu an 82 kiloyum hedefim 52 kiloya düşmek.🤍

[gncg]

Ben gibilerin, Biz gibilerin en çok kıyaslama yerine bu tarz motivasyon videolarına ihtiyacımız var emeğinize sağlık :), diyet ya da detoks listesinden ziyade izleyip görüp O BAŞARMIŞ ONLAR BAŞARMIŞ BENDE YAPABİLİRİM demeliyiz. İşin özeti önce HAYIR diyebilmek. Yemeye sebep bulduğumuz her şey nezaket yada başkalarını mutlu etmek için değil sadece yemek için bulduğumuz BAHANELER oluyor dilerim bu döngüden en kısa sürede çıkarız.

[sevalozcan]

Bizim içinde artık AZİMLE KALKAN ZARARLA OTURUR ❤

[Mevaatmaca]

23 yaşıma gireceğim sevdiğim adamla evlendim bir kızım var 69 la hamile kalıp 80 de takıldım kızım bir yaşında gerçekten çok motivasyona ihtiyacım var

[Zeynep-crtg]

Merhaba Damlasu bende aralıklı oruc ıle 98 kg dan 79 kg ya düstüm asla pes etmeyecegım cumkı cocuklugum gençlıgımde kılolu hıc olmadım hedefım 65 kg

[sjsjsjsjsj]

Ne zaman diyete karar versem bu tarz videolar izleyip beni motive etmesini beklerim. Sıkılmadan izledim pazartesi başlıyorum ve artık son olmalı diyorum şxgwbwmwx
Teşekkürler💖

[RimaDrya-pmmh]

Selam. Ben Azeriyim. Bende kiloluyum ama hiç zayıflayamıyorum.Hep zayıf kişileri gördüyümde ağlıyasım geliyor. Ne yapsamda kilolu kalıyorum. Ama sen çok tatlısın 😍ve aşırı güzelsin hep böyle kal. Sayqılarla hoşçakal 👐💜

[p.z.k-]

Aç kalmama hariç, herşeye katiliorum. Bence aç kalmak çok önemli.

[LeylaCalalova]

Salam.Aclig krizleri gelince nasil atlada biliyordiniz o duygulari????

[Nilufer-tdlz]

Hayatımda gördüğüm en güzel kilo vermek videosu bu ❤çok teşekkürler. Bu arada çok güzelsiniz maşallah ❤

[Sonsuzayolcu-v]

Muhteşem bir sunum. Harika bir video. Elinize sağlık. Her şey çok güzel çok renkli. 💫🌹💫

[zelvoria]

25 yaşındayım 117 kiloyum boyum 1.60 ve bende 20 yaşında fıtık ameliyatı oldum, ameliyatı olduğum zaman 80 kiloydum sonra 70 kiloya indim ve bir anda kilo almaya başladım hayatımda ilk defa bu rakamı gördüm senelerdir hayatımı yaşayamıyorum her yerim sürekli ağrıyor her anım tekrar fıtığım patlar ameliyat olurum stresiyle geçiyor çok iğrenç bir şey ve çok mutsuzum gerçekten ama hala kilo veremiyorum bir sağlık problemim yok kilo vermemi engelleyen artık hayatımı yaşamak istiyorum bu yaşlarımın tadını çıkarmak istiyorum oysa 80 yaşında birinin bedeninde gibiyim istikrarlı olamıyorum bir süre diyet yapsam da sonra tekrar bırakıyorum sonra tekrar başlıyorum ya olduğum yerde kalıyorum ya da daha da alıyorum