ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ И ДЕПРЕССИЯ | Симптомы, Признаки, Лечение | Мой опыт

Всем привет, меня зовут Алексей Аль-Ватар. В 29 лет я столкнулся с эмоцональным выгоранием, которое перешло в психосоматическую депрессиюю Я знаю людей, которые живут годами с депрессией и записал это видео, чтобы поддержать их. Мне понадобилось около 1 года, чтобы разобраться с этим заболеванием и выздороветь. Я решил поделиться своим опытом и рассказать, как это было лично у меня. Если у вас было эмоцональное выгорание или вы врач, психолог и профессионально занимаетесь решением таких вопросов - присоединяйтесь к дискуссии в комментариях.

В этом видео мы поговорим про:
- Эмоциональное выгорание - что это? Психосоматическая депрессия, синдром менеджера.
- Диагноз, симптомы, признаки эмоционального выгорания. Как понять, что вы выгорели? Как я 3 месяца пытался понять, что со мной.
- Причины выгорания? Откуда у меня появилась психосоматическая депрессия?
- Походы по врачам и больше 6 месяцев лечения. Чем и как лечил эмоцональное выгорание?
- Мои методы самолечения. Мой журнал выздоравления
- Роль и влияние окружения во время болезни.
- Выводы, которые я сделал. Как измениась мои жизнь и мои привычки?

ВАЖНО! Все сказанное в этом видео - не является рекомендацией к самолечению. За консультацией обращайтесь к специалистам. Я просто делаюсь собственным опытом и он может не иметь ничего общего с вашей ситуацией.

Если заинтересовали проекты Алексея Аль-Ватара:
Мы информируем о новых роликах на YouTube, обучении и новых проектах студии.

Все курсы и книги Алексея Аль-Ватара по темам: «SMM», «Интернет-маркетинг», «Контент-менеджмент», «Запуск образовательных проектов» и др.

Страницы Алексея Аль-Ватара в соц.сетях:

Больше полезных видеоуроков про интернет-сервисы, инструменты для работы в Интернете в этом плейлисте:

Подписывайтесь на наш YouTube-канал:
Впереди еще много полезного контента для бизнеса и частных специалистов о работе в Интернете!

[tmlvcsl]

Вот прямо сейчас я на этом дне. Мне кажется, что мне нужно чудо. Как в этом состоянии себя спасти? пока не получается. Сил нет, делать ничего не хочется. Иду на работу как на каторгу. Самая большая мечта сейчас -уехать в глушь просто жить там год или два. Не зарабатывать на жизнь, ни о ком не заботиться, никому не готовить, не стирать, ни гладить, ни за кем не убирать, не думать кто, что и как об этом думает, ни с кем не разговаривать.
Прямо уйти в отшельничество. Вставать и ложиться по солнцу. Но есть обстоятельства, которые не позволяют это сделать. Круг замкнулся

[vasypukin]

пол года работал 6\1 над крупным государственным проектом.
Два месяца назад, начал ловить себя на мысли, что уже эта работа не приносит удовольствия
3 дня назад, попросил отпуск. Мне отказали. Уволился, и уже 3-й день просто лежу дома ничего не делаю
И появилось ваше видео.
Судьба - не иначе)

[adafrost]

Спасибо тебе хороший человек! Хоть кто-то нормально рассказал как с этим бороться!
У меня кстати эмоции выгорели все и положительные и отрицательные. Очень странное ощущение конечно.

[betheman]

Друг прогер словил выгорание по полной - просто лежал 3 месяца на кровати и ничего не делал. Говорит, что включился обратно внезапно. В какой-то момент просто решил, что хватит уже лежать и пошел дальше работать. После этого СБ-ВС стабильно у него выходные и стал больше по улице/природе ходить. Обратно не хочет. Так что тем, кто сейчас провалился в это - терпения и желаю побыстрее выбраться из этого.

[xenadonau]

У меня проблема: работать не хочу в принципе.
Столько примеров в жизни и интернете, когда люди торгующие воздухом зарабатывают больше чем могли бы потратить, а честный труд эксплуатируется донельзя. Вот и парадокс..но работать к сожалению надо, потому что я привыкла к определенному образу жизни и висеть на шее у родителей или у молодого человека не собираюсь. Вот так и хожу...делаю по минимуму и мечтаю о свободе.

[madya-madya]

Вы, как мой брат-близнец. Все это я пережила. И немного продолжаю . Вы, пережив такие эмоции, смогли ясно и четко изложить. И вправду, не переждившие такие состояния, вряд-ли смогут помочь людям

[cfcvpdm]

Спасибо огромное! Самое ценное видео на эту тему!.. ❤

[mizantrop_man]

Алексей, возможно будет очень длинный комментарий. Мне 32 года, я и сейчас чувствую то, что ты описываешь. Точнее сказать, я чувствую это последние 1-1, 5. Мне понравилось выражение про выработанные навыки. Ведь действительно, как справиться с чем-то, если не умеешь с этим справляться. И тот набор негативных влияний, который был у тебя, так же есть и у меня сейчас. У меня были очень долгие негативные отношения, ситуация с эмоциями, родителями, плюс я совершаю переход от одной профессии к другой и я просто устал принимать отказы. Нужно дать себе отдых, перевести дух и начать замечать себя и свои мысли, переживания. Очень классно, что ты поделился своим опытом, спасибо. Это помогает другим, думаю что это поможет и мне. Успехов тебе и добра)

[mitivil]

Блин точно! Вот у меня тоже самое происходит уже на протяжении 1 года примерно (Тревоги, психосоматика) и последние 2 месяца вообще жуть (Нет настроения, всё лень, апатия, стал плаксивым и обидчивым) ну полный букет всего ((( Печально если честно.
До этого я очень много работал в IT(Web Full-Stack) и это жесть ребята, вот что будет если с головой уйти в IT.

Дополню что не всегда человек худеет на фоне стресса, зачастую наоборот из-за большого выплеска "кортизола" человек быстро набирает жир на животе.

Совет мой: Больше отдыхайте, и пошло оно всё. Лучше сохранить психику чем потом отходить от всего этого !

[HomidovShohrukh]

Вот читаю вас и немножко легче становится, у меня уже 4 месяца идет выгорания это вообще жуть но надеюсь все хорошо будет)))

[eqowynr]

Мне 68, причин для эм. выгорания-гора. Что я сделала:бросила работу, начала больше спать, перестала спешить, беспокоиться, решать проблемы взрослых детей, вспоминать прошлое, сравнивать себя с другими и начала смотреть репортажи с Бангладеш, Индии, Африки. Отнесла на помойку телевизор. Поверьте, это самая вредная вещь в Вашем доме. И всё постепенно нормализовалось. Попробуйте, всё гораздо проще, чем нам кажется ! Всем удачи в борьбе с самим собой !

[nunxhgt]

Классно, всё очень подробно описали, три года потихоньку, по нарастанию всё, как у вас, связано с событиями которые, загоняли в это состояние, одно за другим по очереди. Благодаря таким видео выкарабкиваюсь, как могу. Большое спасибо, очень важное откровение👍🏼👍🏼👍🏼

[alenaalena]

Эмоциональное выгорание - это когда не хочется никаких эмоций, ни хороших, ни плохих.

[AlexAlex-bvlv]

29 летТоже периодически выгораю) первый раз столкнулся с тем что - хорошее место, Белая зп, нет переработок, адекватное руководство. Но не интересно, сейчас решид всетаки менять сферу) посмлтрел твоё видео - стряхнул пыль с гитары, настроил, сижу играю 😁👍

[madya-madya]

По поводу ходьбы-это как крылья обрести. Это чудо- ходить на прогулке. Я часто ленюсь, но только ходьба, сон меня оздоравливают

[elenagadeeva]

Спасибо большое, Алексей, за Ваше откровение, эта тема очень актуальна сейчас как никогда, некоторые Ваши советы нашли во мне отклик, кстати Ваш новый имидж Вам очень идёт❤

[Plastic]

А не могли бы еще поподробнее рассказать как удалось нормализовать режим дня и ночи? Я "ночное животное", уже стаж такого образа жизни 20 лет, и лет 15 я мечтаю о том, чтобы ночью спать, а днём бодрствовать. Не получается. Перехожу на этот режим с громаднным трудом и меня хватает на несколько дней, а потом опять начинается ночная жизнь. Никак с этим не поборюсь. Днём много звуков, работа по дому, куча возможностей погулять, сходить куда-нибудь, но я предпочитаю ночь, потому что так проще концентрироваться на работе, и это уже как привычка, что если надо что-то сделать, то надо делать это ночью. И просто бесит, я не могу нормально полноценно жить.

По поводу выгорания и депрессии. У меня был тот случай, когда у депрессии и выгорания были похожие причины, но всё же разные. И выгорание прошло, а депрессия осталась. Я аж года два думала, что потеряла работоспособность на фоне выгорания, а оказалось, что депрессия подпитывается вообще другими причинами и именно они делают меня неработоспособной, а выгорания уже нет и я могу спокойно работать в тех сферах, где случилось выгорание. Это был нонсенс для меня )))
Депрессия хроническая, то рецидив, то ремиссия - это обычные мои будни и мне самое главное мониторить ухудшения, чтобы вовремя принимать меры, но то что депрессия и выгорание могут быть не связанными и одно не всегда вытекает из другого - это было для меня открытие )))

[irinamARTsarini]

Алексей, спасибо за ролик. Я прошла во многом через похожий опыт. Тоже кудри решила отрастить, сижу в сабатикале год)) хорошая новость в том- что после эмоционального выгорания не остается других вариантов, как начать с нуля - новое, интересное...
благодарю за идею собрать свой опыт в видео и поделиться им с теми, кому оно может помочь.
Я свой ресурс направила в творчество - рисование, игра на фоно, фото, ТГ канал и пр. До того дошла, что прошла обучение по арт-терапии, арт-коучингу и не только). Так-то я HR))
Сейчас сочиняю арт-методику для профилактики эмоционального выгорания и у мения жить жизнь, которой доволен.
Если ваша идея о сотрудничестве еще не реализовалась - буду рада обсудить варианты😊

[shak_lenar]

Посмотрел видео. Очень классное. Вот у меня сейчас примерно все тоже самое.
Но есть один момент. Мое эмоциональное выгорание развилось до такого, что мне просто лень что либо делать . Если Алексей в видео говорит, что начал брать ответственность за свой режим дня, питание и пр, то у меня просто нет сил для того чтобы эту ответственность на себя брать. Возможно на мои повадки повлияли некие события в жизни. Но вот честно скажу, из-за эмоционального выгорания нет сил и желания даже для достижения целей. Вот хочу работу сменить, или накопить на что либо, но меня что то Вот хочется уже сдвинуться с этой точки мертвой, уже начать что либо делать.... но пока просто проживаю дни как могу.... без радости, без энтузиазма, без легкости

[AdI-psfb]

Благодарю. Очень вовремя это видео и много полезного. Пытаюсь восстановится
Всем здоровья, гармонии и счастья ❤