Выгорание мамы: как найти ресурс?

Тренер-мотиватор Ирина Ковалева рассказывает об эмоциональном выгорали мамы.
Что такое выгорание? Изнеможение, усталость... женщины сами доводят себя до этого состояния, причём в самый лучший период жизни. И долгожданный период материнства становится адом для женщины. В семье появляется малыш и мама "бросается на амбразуру", чтобы быть максимально хорошей мамой и происходит дисбаланс, перекос.

[ivcuoiu]

Мама выгорает потому, что в 99% ей приходится быть мамой не только своим детям, но и своему мужу😬🤬

[zdpxjjt]

Сегодня ваш пост - мне прямо в подарок!!! Вытащил меня из В моей жизни хорошо работает золотое правило: Если тебе очень плохо (....по - русски хреново), найди того кому хуже...и помоги. Читаю комментарии...и прямо вижу!!! Многим в разы хуже!!! Значит надо делиться :
Мне 45! Дочке 1, 5 . Старшей 23, не помогает, так как живёт сама.Родители с возрастом сами превратились в детей, требующих заботы и внимания. На шее ещё кот, собака, работа и любимый муж, который любит свою работу ( и Слава Богу:))! Ипотека и доход крайне средний...
Что я сделала, чтобы не сдохнуть и иметь хорошее настроение:
1) вышла на работу на 3 дня с возможностью выезда из дома и общения с людьми почти через месяц после родов( работаю 5-6 часов)
2) нашла няню на время своей работы( отдаю ей почти половину своего заработка, зато получаю легальный выезд из дома;
3) наняла помощника по хозяйству на 1 день в неделю( ещё цена половины дня моей работы, ). Но я люблю свою работу, а сил на генеральную уборку у меня нет.
4) максимально увеличила с помощью сайтов Авито и Юла количество качественной домашней одежды ребенка, чтобы мне даже в голову не приходило расстраиваться из- за описанной, изляпанной или не вовремя постиранной одежды . Снизила важность этого фактора практически до нуля.
5)если кто- то предлагает помощь...сходить в магазин, привезти что- то, погулять с собакой...НИКОГДА НЕ ОТКАЗЫВАЮСЬ ИЛИ ПРОШУ ОБ ЭТОМ!!!
6) Договорилась с мужем, что в выходные после пробуждения- с дочерью ОН!!! Она встаёт в 6-7. А вечером отпускаю погулять на природу его уже Я!
7) Мир будет рушиться, но если я дома и дочь спит- Я СПЛЮ РЯДОМ!!А потом уже все дела .
8) Мой помощник- заморозка!!! Все готовиться за 10-15 мин. Но я заранее просто вынимаю из пакета нужное количество.
9) Критически подошла к взгляду на квартиру и РЕШИТЕЛЬНО избавилась от хлама и освободила нижние полки ВСЕЙ МЕБЕЛИ ( даже в кухне) для ребенка. Раньше она просто ВСЕ выносила ОТО всюду....и сил просто не хватало выполнять СИЗИФОВ ТРУД ( все было без толка!!!) Теперь просто в доступе только то, что можно быстро сложить или не поломать.
10) Игрушки только в одной из трёх комнат! Чтобы дом не превратился в детский мир. И легко было их разложить по коробкам, корзинам и полкам. Создала НЕДОРОГУЮ(!!!!) систему хранения, чтобы не было лишних игрушек. Что не помещается- на время убираю или меняю. Мне 45!!! И я помню, что ни у кого из моих друзей в детстве, не было по 100 мягких игрушек и по чемодану ЛЕГО!! Зато убирается все за 5-10 мин.
11) Главное!! Слова : ТЫ Ж МАТЬ!!!! На меня не действуют. Здоровье и счастье детей зависит только от ресурса МАТЕРИ! Поэтому если мне плохо...Я говорю. МНЕ ПЛОХО! МНЕ НУЖНА ПОМОЩЬ. Четким и уверенным голосом .Для этого у меня есть друзья. Мне не стыдно позвать всю королевскую конницу и всю королевскую рать, чтобы вытащить себя из уныния или бесконечного колеса рутинных домашних дел.
12) Все, что можно сбросить с себя, чтобы посидеть и поиграть с дочкой...я сбрасываю. Научилась заказывать практически все в интернет магазинах с курьерской доставкой. У меня она всегда бесплатная.
Итог: можно ещё много написать, но главное, ЕСЛИ У МАМЫ ВСЕ ХОРОШО, ТО И РЕБЕНОК ЗДОРОВ И СЧАСТЛИВ. ЕМУ ДОСТАТОЧНО, ЧТО ОНА РЯДОМ.Счастливые дети у счастливых родителей.
Поэтому я это смогла объяснить своему мужу, чтобы когда МНЕ нужна помощь, он знал, что помогая мне, он делает счастливым и себя и своего ребенка. Храни вас Господь. Божьей помощи всем:))!

[Nataly_rentgen]

Читаю комментарии и слёзы текут непрерывно. Девочки, мы ведь почти все такие! Идите сюда, мои хорошие, можно я вас обниму? Давайте сочувствовать друг другу и не злиться на улице, в транспорте, не вымещать усталость друг на друге. Мы ведь так друг друга понимаем на самом деле ❤️

[tatyanakrioshchekova]

У меня 3е детей, старшему 4, часто слышу фразу : "дети вырастут" а про себя добавляю : "дети вырастут, а вы состаритесь..." смотрю на себя в зеркало и не узнаю : морщины, мешки под глазами, лишний вес, но самое страшное это усталость и полное отсутствие каких либо желаний....хочется только одного- чтоб меня оставили в покое..

[voosxjm]

Меня мама научила, что нужно спать, пока спит ребёнок. Дела подождут. Домашние дела приходилось делать с сыном на руках. Но это было приятнее, чем постоянно чувствовать себя зомби. Сын сейчас почти подросток, но знает, что если маме нужен отдых значит требуется удалиться из комнаты на полчаса минимум. Другие мамы удивляются, как это я могу собраться и пойти погулять часик по городу одна. Ужас ужас!!! Дома ребёнок, а я себе любимой время уделяю. И ведь у меня дома порядок, наготовлена еда, бельё налажено. И работать успеваю. И ребёнок достаточно самостоятельным растёт, потому что знает, что маме нужно помогать. Девочки, берегите себя. Мы можем дать детям ровно столько, сколько можем и не больше.

[div]

Это надо рассказывать мужьям, большинство думает что жена сидит дома и ничего не делает, выгораешь от недопонимания близких людей

[nocekul]

Рождение первого ребенка- это самый лучший день моей жизни!!!Но! Я была одна с дочкой, муж на работе, мать работает тоже, на мои просьбы о помощи отвечала :"А что ты хотела?Это же твой ребенок"-обида была смертельная! Но! Меня растили бабушка и дедушка и моя мать по своей природе не понимала, как тяжело с маленьким ребенком, и памперс поменять она не умела и не стремилась.
Свекруха отвечала примерно так:"И нам тоже никто не помогал!"Вот так вот!
А девочка у меня такая мамина дочка, что не отпускала меня ни на шаг! Поначалу мне нравилось, что она так привязана ко мне, а потом осточертело!!!!
Я сначала наслаждалась- да!, потом старалась наслаждаться- но это уже ерунда! Потому что усталость и раздражение накапливались.Восполнить свой ресурс я не могла, потому что не было времени на это, потому что ребенок днём спал ровно столько, сколько я лежу с ней в кровати.
Поэтому самые счастливые мамы- это те, у которых есть помощь!!! Потому что лечь и уснуть днем- это счастье, которое, увы, есть не у каждого, а отдохнувшая мама Имеет Силы замечать вокруг себя это прекрасное!!!

[ElenaTlt]

У меня 4 детей, с первыми тремя было тоже самое. А последний родился мне уже 38 и вот только с ним я испытала счастье быть с малышом. Уборка подождёт, и вообще весь мир подождёт. Всем советую, самое главное вы и ваш малыш!!

[olllinka]

Из серии 'а вот мы сами растили, ещё и работали', 'а раньше без памперсов, а теперь одела и без забот', 'что тебе жаловаться, у тебя один, а у меня 3'. Та же история 'ребенок не болеет - это главное'. Иногда нужна даже не помощь, а возможность вот так сесть и да, пожаловаться, без вот этих вот ответных реплик. Не станет мне легче от того, что кому-то хуже, чем мне.

[kfjcevi]

Актуальная тема. Прям захотелось узнать адреса всех измученых мамочек и погулять с их детьми. Чтоб мамы тоже отдохнули. У самой трое, понимаю каждую, держитесь!

[ixqbqsy]

Прям про меня😢 трое детей, младшему год. Не сплю, не отдыхаю, не ем нормально (из-за аллергии у грудничка). Мужа постоянно нет дома. Приходит на все готовое, поесть и ложится отдыхать. Я нигде не бываю, каждый день, как день сурка. Мы постоянно ругаемся, потому что во мне копится усталость и стресс, а потом терпение заканчивается, и все это выплескиваетс наружу. Муж меня не понимает, говорит, что он работает и тоже устаёт. Иногда хочется бросить все и куда-нибудь уехать. А мне об этом даже не с кем поговорить

[klardenken]

Как же мне и моим девочкам повезло с замечательной бабушкой( моя мама)❤️
Мамочка с самого рождения деток, мне помогала во всём. Помню старшая дочка лет в 14 мне сказала, что у неё было такое ощущение что бабуличка( так она её называла😊) наша Мама, одна - общая. А в 16 лет, что это самая лучшая бабушка на свете, а нас уже много лет разделяет 4000 км. Пишу и слёзы текут от нежности - спасибо Мамочка❤️ Здоровья тебе, родная❤️ А ещё замечательный муж😊

[qhqikyr]

"Дополнительная порция любви" универсальная фраза 👍🔥

[LeLe-ewbv]

Всем мамочкам, которые устали (от "помощи" или без помощи) хочу сказать, что если у вас детки здоровы, то остальные проблемы решаемы. Это всё временные трудности. Подумайте, кто-нибудь захотел бы поменяться ситуацией и получить спокойного но неизлечимо больного ребёнка 😔 вот тут реально трудно не выйти в окно...

[Iridel]

У меня этой "девочкой-подружкой" выступал муж😅 я закрылась в тот период и ни с кем не могла обсуждать своё внутренне состояние, кроме как с мужем. Он не напрягал советами, помогал и всегда выслушивал) даже спустя много лет, он у нас дома единственный, кто может трезво без скандалов и прочей ереси оценить ситуацию и предпринять нужные действия😅

[wfyixlv]

Пишу с аккаунта мужа) точно в таком же выгорании я сейчас, стараюсь держаться как могу, как за соломинку хватаюсь за все, что меня ещё радует. К сожалению, я так долго забивала на своё внутреннее состояние, даже не думала, что докачусь до тяжелой депрессии, когда уже практически свет не мил и ничего не приносит радости… отправила младшего в садик и лежу трупом уже несколько дней, пытаюсь прийти в себя пока своими силами, но похоже без психолога не обойдётся… У меня было раньше столько желаний, которые постоянно откладывались, до себя руки никак не доходили, ведь важнее всегда потребности детей, а они бесконечны! я постепенно забыла, что такое веселье, встречи с подругами, время на уход за собой и хобби, на это никогда не хватало времени! а сейчас внутри образовалась огромная дыра и пустота и мне стало очень страшно… как будто я потеряла себя и своё место в этом мире, как будто от меня осталась только внешняя оболочка, а чтобы ее вновь полноценно наполнить, мне необходимо пожить одной хотя бы два-три месяца… но у меня нет такой возможности, я живу в замкнутом круге, из которого нет выхода. Потому что я - мама, я всегда нужна и не имею права не прийти на помощь, не лечить, не утешать, не кормить, не мыть, не учить. Я люблю детей и мужа, но я совсем потеряла себя(((( Девочки, бойтесь желания быть идеальной матерью - оно приводит на самое дно…

[kqpjvxk]

Хорошо, когда есть помощники или средства на няню, но не забывайте, что много женщин сами тянут на себе все, и работают и стараются, чтобы дети были не хуже остальных. И тут как бы все прекрасно не звучало, но если ребёнок 24/7 с тобой одной, справится с эмоциональным выгоранием довольно сложно.

[tishhiz]

Не в бровь, а в глаз последние думала об этом Родила в 44 седьмого малыша....И подсчитала сколько по времени у меня было счастливых до трёх лет -самое милое это надо уметь ценить, удерживать что понимающие отношения, единение с кайф жить так....

[xqfcgto]

У меня дочь и сын погодки. Дочке скоро 5, малому 3. Не заметила, как они подросли, время пролетело, не касаясь меня. Как будто во сне все произошло)Было тяжело, особенно в первое время. Мужья часто не понимают эмоциональной составляющей. Подумаешь сидишь дома, убраться, приготовить еду с двумя маленькими детьми, да ерунда это. Но вместе с недосыпом, домашними делами, уходом за детьми наступает физическое и эмоциональное напряжение. Муж отходит на второй план. Начинаются ссоры, упрёки, взаимные претензии. У нас это всё было. Сейчас отношения в семье наладились. Девочки, не смотрите на инстаграммные картинки, там, конечно, всё идеально. Но в каждой избушке свои погремушки. Желаю всем мамочкам сил, терпения, и о себе любимой не забывать. Это очень важно. Я в такие моменты всегда просила мужа 15-20 минут посидеть с детьми без меня. Говорила, что мне нужно посидеть в тишине. Делала себе горячий зелёный чай, и с наслаждением пила, зефирка прилагалась 😀 Такого рода релакс. В ванной полежать 15 минут, тоже очень хорошо расслабляет)
Всем мира и добра)))
Отдельное спасибо за познавательные видео. Всегда смотрю, ставлю класс)))

[arni]

Дополнительная порция любви😅😅👍❣❤🌺это здорово, и пофиг на перфекционизм сплю с дочей и на домашние дела наплевать они никогда не заканчиваются а младенчество очень быстро!!!! Ставьте приоритеты делайте только самое необходимое!!!