🏋🏼‍♀️ El ejercicio físico debe ser DESAGRADABLE 👈🏼 | Las 3️⃣ CLAVES para ver los RESULTADOS ✅

📺En la era de la comodidad digital, el SEDENTARISMO se ha convertido en una pandemia silenciosa que amenaza nuestra salud y bienestar 🚶‍♂️. La clave para combatir este fenómeno no reside solo en moverse más, sino en comprender la importancia vital de LAS RUTINAS DE EJERCICIO físico. No se trata simplemente de actividad física casual o movimiento esporádico; el ejercicio debe ser intenso, desafiante e incluso desagradable para ser verdaderamente efectivo. 🛋️

La distinción entre actividad física 💪 y ejercicio físico 🏋️‍♂️ es crucial para lograr resultados visibles y duraderos. Mientras que la actividad física abarca cualquier movimiento corporal que quema calorías, el ejercicio físico es una actividad planificada, estructurada y repetitiva con el objetivo de mejorar o mantener uno o más componentes de la aptitud física. En este sentido, el ejercicio físico emula los desafíos físicos que nuestros ancestros enfrentaron durante miles de años, preparándonos fisiológicamente para el movimiento y la resistencia. 🤾‍♀️🧗‍♂️

Para medir con precisión el progreso en nuestro viaje de ejercicio, se recomiendan tres herramientas simples pero efectivas: el espejo, el pantalón y la creatina. Estos instrumentos pueden brindarnos una retroalimentación inmediata sobre nuestro desempeño y adaptaciones físicas al régimen de ejercicio, permitiéndonos ajustar nuestras rutinas para maximizar los beneficios para la salud. 🪞👖💊

La prevalencia global del sobrepeso y la obesidad es un testimonio del desafío que enfrentamos. Películas como "WALL-E" 🍿 ofrecen una representación metafórica de un futuro potencial dominado por el sedentarismo y la mala alimentación. Para revertir esta tendencia, es imperativo adoptar una perspectiva de ejercicio físico que sea intensa, focalizada y, a menudo, incómoda. 🌍🛋️📉

El ejercicio físico intenso, especialmente cuando se realiza en ayunas, ha demostrado ser una estrategia eficaz para combatir el sobrepeso y promover una salud óptima. La integración de dietas específicas, 🥗 como la cetogénica o la pescetariana, junto con una rutina de ejercicio rigurosa, puede facilitar la pérdida de peso y la mejora de la composición corporal. 🏃‍♂️🍳🏋️‍♂️

🧠 El enfoque en levantar pesas y realizar ejercicios de alta intensidad no solo beneficia la estética y la percepción de uno mismo, sino que también fortalece nuestros músculos, el principal depósito de glucógeno de nuestro cuerpo. 🔥 Esta práctica no solo nos ayuda a vernos mejor, sino que también garantiza una salud robusta a largo plazo, haciendo hincapié en la importancia de la fortaleza muscular para el bienestar general. 🏋️‍♀️🔋

🔄🚴‍♂️Finalmente, la transformación del tejido adiposo en músculo a través de una rutina de ejercicio físico adecuada demuestra ser el camino más efectivo hacia una salud duradera. Rompiendo mitos y cambiando hábitos, podemos enfrentarnos a la pandemia de sedentarismo y obesidad, asegurando un futuro más saludable y activo para nosotros mismos y las generaciones futuras. 🍽️💡

00:00 El romance que hay entre el sofá y tú
01:20 NO ES LO MISMO, el movimiento y el ejercicio
01:40 El futuro está cerca
03:13 El ejercicio físico debe ser
04:59 El sedentarismo
06:42 Levanta peso
08:16 Ejemplo claro por qué el ejercicio físico debe ser desagradable
09:20 El estrés ES SALUDABLE
10:00 Recomendación
13:29 Dietas para bajar de peso
13:59 3 Claves para ver los resultados

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⚠️ Los vídeos de este canal son solo informativos y divulgativos. De ningún modo pretenden sustituir el consejo médico directo. Si tienes o crees tener algún síntoma, signo o enfermedad descripto en estos vídeos, siempre debes consultar a tu médico de referencia. Nada puede sustituir la relación directa médico-paciente 👨🏻‍🔬

[lucymeza]

Aparte de guapo muy listo. ❤❤❤❤❤ Gracias doctor.

[RodolfoGerhaber]

Hola Javier, a mitad del video hago el siguiente comentario, como dijiste nuestros ancestros comenzaba el dia y salian en busca de alimento, caminar, correr y situaciones de en ayuna !! Y es espectacular !!! como ta dije a los 65 entreno en el gym de mañana y en ayunas y es impresionante lo bien y la energia !!.

[Criscalisthenics]

Puede llegar a ser desagradable, hasta acostumbrarte, dominarlo y logar disfrutarlo, estoy super de acuerdo con lo que decis, el ejercicio de fuerza es OBLIGATORIO, no opcional.

Buen video.

[justAnomore]

me encanto que hable con la verdad, este asunto no es algo bonito, en el gym sudar como puerco en verano y congelarse en invierno en la madrugada todo por mejorar la salud y el aspecto, sera desagradable y lo pasaras mal pero valdra la pena.

[rubenroman]

No Pain No Gain! ... nadie sabe lo que puede un cuerpo, tiene toda la razón Doctor!

[juanpablofragapane]

el gym 💪 es lo mejor vamos los fierros fallo...grande Javiii

[dantebravo]

Recién lo descubro y ya me mando a hacer ejercicios 😅

[thejosesino]

Me gusta mucho la forma del video y contenido

[elprofeeliasfuentes]

Voy a comenzar a hacer ejercicios y dejar el sedentarismo gracias a usted que me ha hecho reaccionar con lo que mucho sofa, cama, Facebook, Instagram, Netflix, y HBO, estamos en senderismo. Hay que cambiar esos hábitos . Gracias Doc.

[marcelavalderrama]

Muy profesional su contenido, estoy aprendiendo mucho. Gracias

[jainensosa]

Creo que es la primera vez que alguien me hace pensar al menos en la posibilidad de ir al gimnasio. Gracias doctor, es una belleza la gente como usted que ejerce su vocación...cualquiera sea. Hay varios doctores que brindan buena información, pero la calidez y humanidad con que se expresa ud. me llega espialmente. Gracias.

[fleridapadilla]

Dr yo tengo 67 años, soy de San Dieg, California y hace 3 meses empecé a entrenar kickboxing y las primeras 3 semanas me dolía mucho todo mi cuerpo pero seguí y todavía siento mucho cansancio y dolor de cuerpo pero sigo en kickboxing porque se que es bueno para mi salud. Muchas gracias por todos sus consejos.

[sonianoble]

Hola dr.Javier nuevamente.gracias x ponernos al tanto de que es lo mejor para una buena salud.Dios te bendiga.yo tengo 74 años y diario salgo a caminar y me gusta bailar.Y por lo regular no estoy nunca en sofa ni me gusta mucho ka tv. Saludos desde ZAPOPAN JALISCO.Felicidades MI.DOCTOR.

[mercedessanz]

Espectaculares todos los Videos👏👏👍👍🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸

[anitas]

Cómo es posible....cada video es mejor q el anterior...ES EL MEJOR DE LEJOS..!!! ❤

[joseantoniofermoy]

Claro se sufre mientras te esfuerzas, el premio viene al terminar.

[joselepenalversoler]

Me encanta que sea tan sumamente desagradable, cuanto más desagradable es más agradable se siente

[mariacristinabustos]

Dr.Javier su forma de comunicar es muy clara y maravillosa...desde Mendoza Argentina

[arturopizzaro-piky]

Holla. No todos. Pensamos. Cómo tú. Yo sii. Dis fruto. El ejercicio. Y el. Trabajo

[WalterMoreno-tqei]

A mi me da la pálida, prefiero comer algo, desayunar, para tener fuerza.