Zayıflarken kas kaybetmemek için ne yapmalıyım ?

Çoğumuz az kalorili yer , diyet yapar ve zayıflamak isteriz ama kaslarımız erir , kollarımız sallanır.Bunu engellemenin yolu var!

#IF #Diyet #Kaskaybı #Aminoasit # Glikoz #Keto #Mitokondri

[cancopanco]

Herkes doktor olabilir belki ama herkes böyle harika bir öğretmen olamaz👏Teşekkür ederim hocam

[simurgdnc]

Sadece suratımıza bakıp egolu egolu hap veren doktorlar yerine böyle düzgün izah yapabilen üstelik bu izahi lütuf değil görev bilen kaliteli doktorlara ihtiyacımız var.Harikasınız tüm doktorların ve diyetisyenlerin örnek alması gereken, mesleğinde duayen insanlardan birisiniz.

[Katsumoto_]

Yavuz Yorukoglu sayesinde aralıklı orucun faydasını öğrendik. Sizin sayenizde de neden faydalı olduğunu. Sizin gibi doktorların işleri rast gitsin. Sağlıcakla kalın sayın hocam.

[ades]

Az kaloriyle sık yiyerek zayiflama bilgisinin ESKİ olduğunu belirtmenizi yurekten kutluyorum. Darısı diyetisyenlerin başına

[uguratakan]

1 aydır akşam yemeğini 4 de yiyorum sabah 10 - 11 kahvaltı yapıyorum. ne açlık çekiyorum ne halsizlik. 92 kilodan 85 e düştüm göbek ve basendrn gitti ölçtüm. Ağırlık antrenmanı ve basketbol sporları yapıyorum kaslar olduğu gibi duruyor. Teşekkürler güzellik bilgilerin yüzde yüz doğru ve bilimsel.

[gog]

Anlattığınız beslenme yöntemi akla da çok yatkın. Boşnak ata sözünde şöyle denilir: "Sabah kendin ye. Öğleyin dostunla paylaş. Akşam düşmanına yedir." Demek ki akşam yediğimizde kendimize düşmanlık etmiş oluyoruz. Ayşegül Hanım sizin anlattıklarınızdan bunu anladım. Bize kendi bedenimizle dost olmayı en etkili yöntemle anlattığınız için size minnettarız. Yeni videolarınızı sabırsızlıkla bekliyoruz. Selamlar.

[Adimadimelisleri]

Üç kitabınızı aldım. İkisini okudum. Uzun zamandır saatlere ve yediklerimize dikkat ediyoruz. Uykumuz düzeldi. Daha hafifledik. Çevremizde herkes bizim 5 ten sonra bir şey yemediğimize alıştı. Israr etmiyorlar artık. 😀 kilo verdik ve kiloyu koruyoruz en güzeli. 👍🙏 bizim için rutin oldu yemek saatleri. Üstümden yük kalktı. Teşekkürler 😊

[bulutthecat]

Hocam efsanesiniz. Sizin anlattıklarınızla eşim 25 kilo verdi ben ise 13 kilo verdim. Çok teşekkür ederiz hayatımızı değiştirmemize çok yardım ettiniz. ❤

[hakanozdemirci]

Sevgili Ayşegül hocam, bu verdiğiniz eşsiz bilgiyi tüm "Personal Trainer" ların öncelikli olarak bilmesi ve tüm öğrencilerine anlatabilmesi lazım, kesinlikle!. Ama şu ana kadar hiç birinden bu bilgiyi almadım, şiddetle öneriyor ve paylaşıyor olacağım. 💯💯💯

[gulsari]

Bu nasıl açık bir anlatımdır. 2 yıldır uzun açlıkla dengeli beslenerek 16 kilo verdım . 9 aydır verdigim hiç bir kıloyu geri almadım. Aksam 7 den sonra sıvı dısında hıcbır sey tukrtmedım 1 aydır bunu aksam 6 ya indirdim Insaallah 5 i de deneyeceğim. İnsanın kendi saglıgı için yapacağı en büyük iyilik aksam yemeklerini kesmektir. Aclıgın hazzını yasamanız dilegıyle... Hocamıza sonsuz tesekkurler

[justforfunvideos]

bir aydır akşam 7 sabah 11 arası hiç bişey yemiyorum. ekmeği kestim ve fastfood yemiyordum ama bilgisiz dışarıdan duyma bilgilerle beni o kadar darladılar ki kas kaybedersin yapma vs youtube'a gelip diyetisyen değil bir doktor aradım kas kaybını anlatan ve size denk geldim. meğer doğru yoldaymışım bu kadar iyi bir anlatım görmedim gerçekten. ÇOK TEŞEKKÜRLER.

[aysegulkoparal]

Sevgili Ayşegül hocam,
Sizin videolarınızı 15 gün önce çok ciddi şekilde izlemeye başladım Gerçekten ama gerçekten öyle bir dokundunuz ki hayatıma.
Size ne kadar teşekkür etsem azdır. 42 yaşındayım, haşimatom var övünmek gibi olmasın 🤗.
Doktorları dinlemeyi çok severim.Dikkat de etmeye çalışıyorum yediklerime.
Ama bu kadar özenli ve anlaşılır bir anlatım ile karşılaşmadım galiba.
Sizin tüm kitaplarınızı alıp okumak istiyorum.Bir haftadır saat 16 -17 arasında beslenme işimi sonlandırıyorum. Gluten ile aramın olmadığını biliyordum ama çok köklü değişiklerle devam edeceğim hayatıma.
Iki tane kızım var.Büyük kızım 2019 Lgs ' den 500 tam puan aldı ve seneye üniversite sınavına girecek.Doktor olmak istiyor, çok büyük hayalleri var tıp ile ilgili.
Küçük kızım da seneye Lgs sınavına girecek.O da çok başarılı ve doktor olmak istiyor. Sizin videolarınızı kızlarım ve eşimle izliyoruz bazen.
Hayatınıza dokunduğunuz nice bireyler vardır eminim.Hayal ettiğinizden daha güzel bir ömrünüz olsun inşallah.Eminim ki bu kadar ciddi çalışmalarınızın içinde bu satırları göremeyeceksiniz ama yine de yazmak istedim. Yürekten teşekkürlerimi gönderiyorum size.Sevgiler, saygılar...

[pikuce]

Daha güzel anlatılamazdı, emeğinize sağlık Ayşegül Hocam.

[KBR]

Mükemmel bir bilgiydi. Ciddi anlamda hoşuma gitti. Akşam yemeğimi 17-18.30 arası yiyordum ve aralıklı oruçta olduğum halde yavaş gidiyordu ve sarkıyordum. Yemeğimi 16.00ya çekip 2. Düğmemin iyi çalışmasını umacağım. Bunun için çalışacağım. Çok teşekkürler 🤗

[elvanbakan]

Canım hocam her zaman her yerden takipteyim sizi .Peki hocam glutamin aminoasitini kaybetmiş kaslı bölgeleri nasıl sıkılaştırabiliriz ?Bununla ilgilide bir video rica etsem canım hocam .🌸🤲

[arzuatac]

Muhteşem yalınlıkta bir anlatım.ayşegül hanım yaklaşık iki haftadır aralıklı oruç yapıyorum.mümkünse 16:00 da en geç 17:00 yeme işimi bitiriyorum.bu arada karbonhidrat ve şekerden uzak duruyorum.sizin anlatımınıza göre doğru yoldayım.içim rahatladı

[yldz]

Yine nokta vuruşu yapmışsınız, kısa ve net paylaşım.Teşekkürler.

[zeyneporunlu]

Sevgili hocam, çok yalın ve anlaşılır anlatıyorsunuz. Bu kadar net anlayınca, İnsana suçluluk duygusu ile neden uygulamıyorumu çok şahane yaşatıyorsunuz. Harikasınız iyi ki varsınız💕🌹🐞

[popsaatimusic]

hocam şu an a kadar izlediğim en iyi yutub videosu budur yıllardır aradığım sorunun cevabı neden kilo veremediğimi anladım simdi artık guc bende

[mertmeric]

Yıllardır spor yapıyorum interming fasting uygulamıştım daha önce ama kas kaybı engelleme konusunda bu denli etkili olduğunu bilmiyordum. Bildiğimi sandığım bi konuda daha da bilgilenmiş oldum çok güzel video olmuş emeğinize sağlık 👏👏👏